Съвет 1: Как и какво да успокои нервите
Съвет 1: Как и какво да успокои нервите
Постоянно нервно напрежение и често натоварванечесто водят до здравословни проблеми. Разбира се, невъзможно е да спрем да реагираме на проблеми или проблеми, но е съвсем реалистично да намалим тяхното въздействие върху живота и собственото си здраве. Това ще помогне да се работи върху себе си, лечебни билки и подходяща почивка.
Ще ви трябва
- - морска сол;
- - събиране на роза бедрата, мента, вимерума, градински чай;
- - тинктура от глог или пролетна иглика.
инструкция
1
Опитайте се да промените отношението си към проблема. Ако можете да го разрешите, просто спокойно решавайте. И ако не, освободете я. В никакъв случай не се упреквайте за неверни действия, тъй като това само ще влоши състоянието ви. Просто по-късно, обещайте си да не повтаряте грешките. Винаги помнете, че вашето здраве е най-важно.
2
За да успокоите бързо нервите си, излезте на прясновъздух и извършване на дихателна гимнастика. Затворете очите си, поемете дълбоко дъх и издишвайте бавно. При това, опитайте се да не мислите за нищо или да си представите чиста вода във въображението си. Повторете упражнението, докато се почувствате по-добре.
3
Пийте билките. Постоянното нервно напрежение ще ви помогне да отстраните напитката от равни части от куче роза, вибринум, листа от мента и градински чай. Тази колекция трябва да се излива с вряща вода, да се охлади и да приема 100 ml на ден в продължение на 2-3 седмици. На 2 супени лъжици. 1 чаша вряла вода. Също така спомага за успокояване на нервната система тинктура от глог, розмарин или пролетта иглика.
4
Вземете вана с морска сол. Разтваря се 300 г морска сол в гореща вода, и след това се разрежда, така че да се затопля. Потопете се в нея в продължение на 15-20 минути, опитвайки се да мисля само за приятни мигове. Можете да направите това няколко пъти седмично преди лягане. Тя ще има релаксиращ ефект и благоприятен ефект върху състоянието на кожата.
5
Помнете останалото. Постоянната напрегната работа също може да окаже негативно влияние върху състоянието на вашата нервна система. За да си помогнете, опитайте се да почивате точно толкова, колкото и да работите. Много е важно да промените ситуацията и да спя добре.
6
Вземете курса на масажа. Такава приятна процедура не само премахва ефективно от стреса, но също така има благотворен ефект върху здравето като цяло. Масажът ефективно усилва и в същото време отпуска мускулите, отстранява целия стрес от тях и също така активира процеса на възстановяване на нервната тъкан.
Съвет 2: Как да успокоим нервите преди изпита или публично представяне
За много хора изпита или публично изявление са истински стрес и мъчения. Как да успокоим нервите и да се отървем от ненужно безпокойство?
инструкция
1
Добър сън. В навечерието ви е необходим добър нощен сън. През нощта можете да вземете Валериан или да поставите под езика 2 таблетки глицин. Но можете да направите това само ако нямате противопоказания за тези лекарства. Да се злоупотребява с успокоение също не си заслужава, тъй като те забавят реакцията и влошават способността на мозъка да обработва информация.
2
Трябва да станете рано, за да не се налага да бързате сутрин. Също така вечер е по-добре да се разработят няколко варианта на маршрути в случай на непреодолима сила.
3
Вътрешното настроение е много важно. Трябва да разберете, че дори най-лошият резултат няма да бъде фатален за вас. Дори ако това се случи, просто вярвайте, че всичко, което не е направено, е направено към по-добро. Колкото по-спокойно ще бъдете, толкова по-уверени ще бъде вашата реч.
4
Трябва да се подготвите добре за изпълнението, но неНеобходимо е да се запомнят речта до дребни неща, да се ръководят от предполагаемата реакция на събеседници. Тази техника е лоша, защото най-малкото отклонение отстрани напълно ще ви забрани.
5
Ако има пробив в изпита, тогава не е нужно да се приближавате до края. Колкото повече очаквания, толкова по-трудно е психологически. По-добре е да се опитате да отидете да изпълните един от първите.
6
Насочете диалога. Управлявайте правилно и учтиво. Направете план. Планът трябва да бъде написан по-широк и ясен, така че да не избирате вашите записи.
Съвет 3: Как да успокоим нервите с етерични масла
Живеем в един бързо променящ се свят, пълен със стреси тревожност. Въпреки че много хора избират за релаксация като нездравословни начини, като например цигари, алкохол и хапчета, много по-добре да се използват естествени методи.
Ще ви трябва
- - етерично масло от мента
- - етерично масло от лавандула
- - етерично масло иланг-иланг
инструкция
1
За успокояване на нервите, особено с главатаболка, използвайте етерично масло от мента. Нанесете няколко капки масло на върха на пръстите си и леко масажирайте слепоочията и челото си. Дишайте дълбоко и позволете на маслото да абсорбира напълно.
2
Етеричното масло от лавандула ще помогне за облекчаване на стреса ище премахне алармата. Лавандуловото масло е едно от малкото, което може да се приложи върху кожата в неразредена форма. Нанесете няколко капки върху китките си и масажирайте.
3
Нанесете няколко капки еланг-иланг етерично масло върху носна кърпичка и вдишвайте през деня. Иланг-иланг ще успокои нервите, ще облекчи стреса и дори безсънието.
4
Вземете релаксираща вана, за да облекчите стреса.след дълъг и труден ден. За топла баня добавете 20 капки етерично масло от лайка. Легнете в такава баня най-малко 15 минути и напрежението ви ще отшуми.
5
Дезодорирайте въздуха в къщата и вдишайте аромата на етеричните масла, за да успокоите. Добавете 5 капки етерично масло от лимон и 1 супена лъжица. вода в купата на ароматната лампа. Осветете свещ и се насладете на аромата.
