Съвет 1: Как да успокоите нервите си
Съвет 1: Как да успокоите нервите си
Проблемите с нервната система се проявяват като цялоредица признаци: чувство на безпокойство, безпокойство, раздразнителност, бърз гняв, гняв, лош сън. В състояние на нервност, човек разтърсва ръцете, краката, пулсът става по-бърз, говорът става прекъснат. Можете да успокоите нервите по няколко начина.
- Спокойно, просто спокойно!
За да успокоите нервите, останете поне един денсам в спокойна атмосфера. Изключете телефона. Създайте благоприятна атмосфера в къщата с помощта на отпускаща релаксираща музика и приятни аромати. Използвайте лампа за аромати или аромати. Можете да успокоите нервите с етерични масла от мента, балсам от лимон, хвойна, лавандула. Миризмата трябва да е осезаема, но не остра. Той помага за облекчаване на нервно напрежение масаж. Легнете малко, опитайте се да поемете контрол над отрицателните мисли, забранете си да мислите за стресова ситуация. Ключът към устойчивостта на стреса и психическото здраве е положителното мислене. Препоръчва се здрав и пълноценен сън, който помага да се отпуснете физически и морално. Учените са доказали, че мозъкът в съня може да "разгражда" проблемите. След пробуждането може да съществуват начини за решаване на проблемите на живота. Преди да си легнете, вземете топла баня с ароматна пяна, можете да включите тиха музика. Ако стресиращата ситуация "хваната" на работа, седнете на един стол, облегнете се и затворете очите си. Отпуснете мускулите и се опитайте да не мислите за нищо. Поемете дълбоко въздух през носа си и издишвайте през устата си. Повторете това упражнение за дишане 10 пъти, след което седнете в продължение на 10 минути.Успокояващи средства
Бързо успокойте нервите, помогнете на лекаряпрепарати: Novo-Пасит, Персен, Валериан, Коралвол, Валикордин. Можете да използвате традиционната медицина. Най-ефективният е инфузията на листа от изсушени мента. Изсипете една супена лъжица суровина с чаша вряща вода, оставете за 40 минути. Вземете наркотика 2 пъти на ден - сутрин и вечер. Успокояващото билково лекарство работи добре, което включва валериан, майстор, мента, жълт кантарион, риган, глог. Варени бульон трябва да се пие 3 пъти на ден.Диета за нерви
Коригирайте диетата, включете продуктите в нея,допринасящи за нормализирането на нервната система. Те включват плодове, мляко, кисело мляко. Плодовете съдържат витамин С, това помага за намаляване на нивата на хормоните на стреса. Млечните продукти съдържат аминокиселини, които имат положителен ефект върху нервната система. Ще бъде от полза на хлебно зърно, зърнени люспи, овесени ядки, храни, съдържащи магнезий :. зелени зеленчуци, боб, картофи и др Да не се яде след стресови ситуации напитки, съдържащи алкохол или кофеин, тези вещества имат стимулиращ ефект, а след това ще бъде по-трудно да се възстанови.Съвет 2: Как да успокоим нервите по време на бременност
Нервната система е контролиращ център на целия организъм. В времето жената е свързана с трохата на бебетосилна в света връзка. Храненето, дишането и растежа на бебето се дължат на бъдещата майка. Всяка промяна в начина на живот автоматично влияе върху развитието на бебето. Бременната жена често е склонна към внезапни промени в настроението, нестабилна към стрес, постоянно се притеснява за детето си. За да се успокои малко нерви в времето от бременността, можете да вземете успокояващи наркотици на растителна база и билкови отвари.
инструкция
1
Смесете една чаена лъжичка мелиса и едначаена лъжичка оранжеви кори. Изсипете сместа с чаша вряща вода и я затворете плътно. Позволете да го варете в продължение на десет минути, щам, добавете една чаена лъжичка лекарство от валерианска тинктура. Вземете една чаша два пъти на ден с мед.
2
Вземете в равни части трева Melissa, листамента и билков чай от риган. Шест супени лъжици от колекцията изсипете един литър вряща вода и оставете да стои в термос в продължение на осем часа. Вземете една чаша три пъти дневно в продължение на тридесет минути, преди да ядете.
3
Изсипете две супени лъжици нарязана коренище с корените на валериана с чаша вряла вода. Вземете две супени лъжици четири пъти на ден.
4
Вземете аптека тинктура на божур корен три пъти на ден за една чаена лъжичка.
5
Вземете на равни части цветята на глогкръвно-червено, коренище с корените на валериана офталцина, листа от мелиса, плодове от берберис. Една супена лъжица от сместа се изсипва чаша вряла вода и се оставя да се варя, докато се охлади. Вземете една чаша два пъти на ден.
6
Смесете двадесет грама листа от ментамента, лавандулови цветя, лайка и коренища с корените на валериана. Изсипете две супени лъжици от сместа в чаша вряща вода и оставете да стои за петнадесет минути. Пийте бульон в малки глътки през целия ден.
7
Натрошете две супени лъжици шишарки хмел, налейте две чаши вряла вода, нека варя и напрежение. Вземете половин чаша три пъти на ден в продължение на двадесет минути, преди да ядете.
8
Изсипете сто грама нарязан плод на глог, с две чаши вода, къпете в продължение на тридесет минути, след това се охладете и изцедете. Вземете сто милилитри три пъти дневно след хранене.
9
Вземете коренищата с корените на валерианските и шишарките в равни пропорции, изсипете чаша вряла вода, оставете я да варя. Пийте като чай с мед за нощта.
10
Вдишайте миризмата на валериан или инфлизия на валерийски корен.
