Как да направя упражнения с рамото разширител

Как да направя упражнения с рамото разширител



Развийте тялото си е естествена нужда идори задължението на всеки човек. Е, когато мобилен начин на живот и гъвкави хобита допринасят за това. Но ако за физическа активност, поради заетост, само 1 час на ден се изразходва, е необходимо да се използва някакъв симулатор. Например, рамото разширител.





Как да направя упражнения с рамото разширител


















инструкция





1


Тази черупка изглежда като два пръстена, свързани заедно с извори. Обикновено разширителят се използва за трениране на бицепса. Но този инвентар е еднакво ефективен за развитието на мускулите на врата, торса и краката.





2


Загрижен за въпроса как да се справяме с рамоторазширител, трябва внимателно да проучите симулатора. Той разкрива няколко извора, които създават съпротивление и увеличават натоварването на мускулите. За неподготвени хора е по-добре да използвате разширител, след като сте извадили няколко извора. Тъй като тялото се развива, е необходимо да се върне обратно.





3


Започни упражнения с рамото разширител сминимални подходи. Отначало изглежда, че поради снаряда товарът е много малък. Но след класове прекомерното изчервяване може да се превърне в страничен ефект под формата на разклащане. Много е нежелателно да се излекувате, в противен случай целият смисъл на физическата активност ще бъде намален до нула.





4


Гладкото движение ще ви подкани как да се справитеУдължител на рамото без увреждане на здравето. Протягането на пружините, трябва да гледате, за да затегнат тези мускули, които трябва да бъдат развити. В този случай ръцете или краката, държащи снаряда, трябва да правят монотонни и бавни разтягания и връщания. Остри, трескави, хаотични движения могат да доведат до разтягане на мускулите и няма да направят нищо добро.





5


Това се дължи на монотонен натоварване на едно и същосъщият мускул, който дава, рамото разширител е най-доброто средство за обучение у дома. С този снаряд можете не само да изпълнявате ежедневни упражнения или гимнастика, но и сериозно да размахвате мускули или просто да запазвате тона в тялото си.





6


Започнете упражненията с рамотогорното тяло. Момичетата за тази цел е по-добре да отсекат ноктите или ноктите, по друг начин ще бъдат пияни в дланта си. Хващайки пръстените на снаряда с ръцете си, трябва бавно да ги разреждате на гръдния кош, докато лактите не са изправени. При вдишване, трябва също така гладко да върнете ръцете си на предишното ниво. По същия начин можете да опънете изворите на експандера, да поставите инвентара около врата и да насочите дланите на ръцете, които се навеждат към лактите.





7


Това е много важно по време на уроците за мониторинг на дишането - не трябва да излиза от ритъма на движенията. След като сте овладели снаряда с ръцете си, можете да продължите с упражненията на краката.





8


Отначало можете просто да лежите на гърба сиизтеглете разширителя настрани, поставяйки пръстена върху глезените. Когато свикнете със съпротивата, струва си да започнете да премествате пресата и вътрешността на бедрата с този снаряд. Във всеки случай разширителят ще бъде много полезен както за мъжете, така и за жените.