Какви са полезните протеини?
Какви са полезните протеини?
Протеините са прахообразен концентратот естествен произход. Основният им компонент е висококачествен протеин, който е необходим за растежа и възстановяването на мускулите. Има много отрицателни отзиви относно употребата на тази добавка. Въпреки това, правилното използване на протеини носи само добро за тялото.
Какви протеини съществуват
Здравословен начин на живот днес е много популярен. Много хора все повече прекарват свободното си време не на дивана, а в спортни зали. Това помага да се доближи тялото, да подобри фигурата, да укрепи мускулите. Все повече и повече внимание се отделя на специалните добавки, които помагат на тялото да се справи с напреженията. Един такъв протеин е протеин. Преди това те се предлагали предимно на професионални спортисти. Сега обикновените хора обръщат внимание на тях. Протеините се разделят според вида на оригиналната суровина. Има казеин, суроватка, яйце, соя и сложни добавки. Всеки от тях съдържа не само определено количество протеини, но и комплекс от основни аминокиселини. Те правят протеина полезен.Използването на протеин в зависимост от вида
Протеиновата суроватка се извлича от суроватка,който остава след производството на сирене или извара. Този вид е много полезен за спортистите, т.к. бързо се абсорбира от тялото. Добавката е също лесна за ползване: може да се използва преди или след тренировка. В суроватъчния протеин има и аминокиселини BCAA. Те са необходими за онези, които се стремят да получат маса бързо и без наранявания. Аминокиселините предотвратяват разрушаването на мускулите и след обучението помагат да се възстановят по-бързо. Въпреки това, ако неправилно или прекомерно продължителна употреба, суроватъчният протеин може да предизвика образуване на газ, подуване на корема. Един от най-популярните видове протеини е соята. Той е много гъвкав и подходящ за почти всички, включително вегетарианци. Използването на соев протеин е в способността за понижаване на холестерола. Но тази добавка се усвоява твърдо, често причинява подуване. Казеиновият протеин се извлича от млякото. Добавката се разгражда достатъчно бавно, така че се препоръчва да я приемате вечер, преди да си легнете или в свободния ден от тренировка. Протеинът от казеина постепенно възстановява мускулната структура, предотвратявайки нараняванията и микроорганизмите. С използването на добавка от този вид се препоръчва да се приготвят десерти, полезни за мускулите: палачинки, бисквити, гарнитури. Яйчният протеин е "елит" сред всички останали видове. Тази добавка е много рядка и се използва главно при големи спортове. Използването на яйчен протеин в неговата много бърза способност да възстановява мускулите след свръхекспресия. Средната скорост на абсорбция на продукта е около пет часа. Комплексният протеин, както подсказва и името, комбинира протеините на всеки вид. Добавката е идеална за хора, предназначени за изгаряне на излишните и подкожните мазнини. Ползата от сложния протеин се крие в способността му да "предпазва" мускулите и да поддържа чувство за ситост от дълго време.
