LovesTheTeam.com

Имате ли нужда от спортни коктейли?

Темата за спортното хранене е придружена от десеткимитове и заблуди. Пламенните противници на фитнес добавки са сигурни, че всичко това е химията, хормоните и анаболиците. Но това явно невежество води до факта, че обучението е неефективно: се провеждат интензивни тренировки и тялото, особено женското тяло, остава свободно и без облекчение. Въпросът е, че по време на тренировките за сила не спазвате правилното хранене, а именно, достатъчен и балансиран прием на протеини, мазнини и въглехидрати. Особено трудно е ситуацията с протеина: изключително трудно е да се постигне необходимата дневна доза, а липсата на протеин винаги влияе отрицателно на мускулното състояние. Ако тялото не получи доза протеини и въглехидрати в продължение на половин час след тренировка, вие работехте напразно. Мускулите няма да могат да се възстановят качествено и да насърчат изгарянето на мазнините, метаболизмът ще се забави, силите ще изчезнат. За да придадете на мускулите необходимото презареждане, можете да прибягвате до спортните коктейли - полезни и безопасни. Едно от най-често срещаните погрешни схващания: спортното хранене допринася за незадържане на мускулния растеж. В действителност, за да получите сериозни мускулни печалби, една жена трябва да тренира 2 пъти на ден с постоянно увеличаване на теглото, както и да яде огромни порции протеини и въглехидрати. И дори в този случай, облекчаване на бодибилдинг не е гарантирано, за което трябва да наблюдавате дузина повече условия и нюанси. Протеините и гените са само пълна добавка, която ще ви помогне да направите тренировките си по-ефективни.

Каква е разликата между протеините и печалбите

Основният компонент на тези видове спортовехранителна суроватка или соев протеин, който се абсорбира от организма много по-добре от конвенционалните растителни и животински протеини. Съставът и предназначението на тези добавки са различни. В протеинов коктейл - високо съдържание на протеини и малък процент въглехидрати и добавки, които допринасят за асимилацията на продукта. Такъв инструмент може да замести пълноценното хранене и също така се препоръчва за употреба преди и след тренировка. Протеиновият коктейл спомага за намаляване на теглото, възстановяване на мускулите, регулиране на метаболизма и регулиране на кръвната захар след тренировка. Като част от месоядите въглехидратите преобладават, необходимите мазнини присъстват и процентът на протеиновото съдържание може да варира от 20 до 30. Такъв коктейл ще ви помогне ефективно да изградите мускулна маса, особено за тези, които му се дават с голяма трудност.

Добрите протеини и печалбите не могат да бъдат евтини. Ниската цена на продукта е причина за безпокойство.

Противопоказания за протеини и джинджифил

Преди да използвате този или онзи спортдобавете, разберете в композицията. По-чисти компоненти, толкова по-малко захар в продукта - толкова по-добре. Не забравяйте, че суроватъчният протеин е почти винаги по-добър от соята. Протеините и печалбите са склонни да имат различни вкусове, така че анализират съставките за индивидуална непоносимост.

Съставът на повечето спортни протеиникоктейли почти не се различават от състава на коктейлите за бременни жени. Ако, в очакване на детето, продължавате тренировката за силата, протеиновите добавки ще се възползват както от вас, така и от бъдещото бебе.

Спортните коктейли не се препоръчват да пият, когатокърмене. Има мнения, че излишъкът от протеини може да даде допълнителна тежест на бъбреците на бебето. В допълнение, редица съставки на протеини и гейнери често причиняват обриви при кърмачета.