LovesTheTeam.com

Ще ви трябва

• - крачкомер

инструкция

1

Ако все още не сте се регистрирали за фитнес залата,след това започнете да бягате, ходете, най-важното - не седи неподвижно. Доказано е, че физическата активност при всякакви прояви има благоприятен ефект върху общото състояние на организма, поправя нервната система, насърчава загуба на тегло. Разходете се с педометъра с ежедневната си работа и положителен резултат няма да бъде дълго. Препоръчва се ден за преминаване на поне 5 километра.

2

- Без да нося крава. Тази поговорка е потвърждение на факта, че по всяко време лагерът е получил специално значение. Човек трябва само да се изправи рамене като внезапно извади стомаха, гърдите изглеждат по-привлекателни, а този резултат - по-тънък. Трябва да си напомняте през деня за важността да държите гърба си права. За да направите това, използвайте стикери, които можете да поставите до по най-известните места: на монитора на компютър, на огледалото в банята и т.н. Също така е необходимо да се укрепят мускулите на гърба с помощта на танци, йога, плуване. Тогава перфектната стойка ще се превърне в свой постоянен атрибут.

3

Като сутрешни упражнения, много фитнес инструкторипрепоръчваме да изпълнявате опъване (разтягане). Този вид тренировка ще ви помогне винаги да бъде в добра форма и в добра физическа форма. 15-минутно разтягане ще даде на тялото такса за жизненост през целия ден.

4

Необходимо е да се развие полезен навик: За да спазвате диета, а именно да закусите, да вечеряте и вечеряте по едно и също време. Само за една седмица, след това правило, апетитът ще започне да се появява до час. Моля, обърнете внимание, че най-малко три часа трябва да преминат между последното хранене и нощния сън. Поради това ще се събудите без да натоварвате стомаха. Освен това, апетитът ще се появи сутрин, а това е добър знак, защото пълната закуска може да ви зареди за целия ден.

5

Пътят към хармонията е дълбокдъвчене на храна. Ако стомаха се напълни много бързо, тогава няма време да изпрати сигнал до мозъка, който е пълен, а човекът преяжда. Оттук и заключението: трябва да дъвчете бавно и да пиете вода в малки глътки.

Съвет 2: Как да станете тънък: съвети за любителите на сладки

Противно на популярния мит, сладките зъби правятне са изключени от пантеона на успешни и щастливи. По-скоро, напротив, тъй като вече е доказано, че сладкият има благотворен ефект върху настроението и цялостното чувство за благополучие. Всеки, който не мисли за живот без десерти, има шанс за здраво красиво тяло, като спазва няколко прости правила.

инструкция

1

Преди всичко, не се наказвайте с "гладни дни" за всяко парче шоколадова торта. Такива напрежения са изключително вредни за организма. По-добре е да настроите следните ястия.

2

Ако на закуска си дадете свободна волясе наслаждаваха на прясно сладкиши или поръчаха висококалоричен млечен шейк по време на обяда, а след това на вечеря се ограничи до зеленчукова гарнитура или лека рибна ястие и решително изостави пастата с кремообразен сос. На следващата сутрин отделете още половин час за аеробни тренировки.

3

Уверете се, че половината от всеки денпорции са зеленчуци, зеленчуци и пълнозърнести храни. Предпочитайте лекото готвене. Запечените и задушени зеленчуци запазват максималното количество хранителни вещества и витамини.

4

Чувствайте се свободни да експериментирате с подправки, които ускоряват процеса на храносмилане и общия метаболизъм. Обърнете внимание на джинджифила, канела, лют червен пипер, горчица, куркума.

5

Обучение и фитнес практики. Основното послание е проста. Искате ли да изглеждате като някой, който тренира в продължение на пет часа на ден? След това обучете поне четири часа. Сладкоешки, който не искаше да се раздели с нито един еклер, нито с красива фигура, спечели щастлив билет. Редовните спортни дейности укрепват не само мускулатурата, но и силата и самодисциплината, подобряват кръвообращението и когнитивните способности, което от своя страна спомага за успеха в кариерата и социалния живот.