Упражнения с медбол
Упражнения с медбол
Медбол се нарича медицинска топкас гъста гума и с нехлъзгаща се повърхност. Тя изгасва силата на ударите и не се откъсва от пода, затова се използва за фитнес упражнения, което позволява значително разнообразие и придаване на новост в тях.
Работа с медбол
В медболата са дървени стърготини, пясък, гел илидруги тежки материали. Работата с него ви позволява да работите през всички основни мускулни групи в лек режим. Използването на медбол може да бъде както за отслабване, така и за общо здраве, както и за мускулна маса. В основата на обучението с него е изучаването и внимателно натоварването на сухожилия и мускули, така че medbol често се използва за следоперативна рехабилитация отслабва patsientov.S medbolom като професионални спортисти тренират под ръководството на спортни лекари, тъй като тя дава възможност да се прецизно коригира nagruzku.Populyaren medbol и заболявания на опорно-двигателния апарат устройство, както и в областта на активните възрастни хора, които го използват за разработване на ставите и да даде на отпуснат мускулите достатъчно количество товар. В фитнес тренировка medbolom наречена функционален обучение като форма на медицина топка не само укрепва всички мускулни групи, участващи в движението на ръцете и краката, но също така дава възможност за пълно стави работят без разтягане на сухожилията по време на упражненията.Упражнения с медбол
Преди да започнете упражненията, трябва да затоплите всичкомускули. След малко загряване, седнете на пода с краката си наведени под себе си и почивайте задните си крака на петите. Вземете медбола в ръцете си, изправете гърба си напълно и вземете ръцете си с медбол за нея. След това започнете безпроблемно, за да намалите раменете, като ръчните си ръце възможно най-високо. Гърбът трябва да се поддържа прави и да не се огъва напред. Упражнението се извършва от 10 до 20 пъти, за да увеличите емоционалната си тонус, по време на тренировка можете да включите енергична музика или звуци от жива природа. Издърпайте ръцете, които се огъват в лактите, с медбола, ги насочете към главата и се опитайте да ги приберете на гърба. Ако се направи правилно, трицепсите ще се напрегнат леко. След това, в една и съща позиция, вземете медальон с една ръка и я издърпайте напред и втората ръка възможно най-много зад задната част, успоредна на пода. След това ги махнете отпред и променете позицията на ръцете. Застанете с един крак на коляното, изправете другия и ги отнесете настрани. Изправете ръцете си с медальон и го вдигнете над главата си. След това се наведе над тялото и ръцете към отдръпналия крак, като се наведе до него възможно най-ниско и след това - в обратната посока.
