L-карнитин: полза или вреда?
L-карнитин: полза или вреда?
L-карнитинът е аминокиселина, която ускоряваметаболитни процеси в организма. Най-често това вещество се използва от спортисти и хора, които искат да отслабнат. За да разберете вредата или ползата от L-карнитин, трябва да знаете механизма на действието му.
Как действа L-карнитинът
Тялото на всеки човек произвеждаL-карнитин, който се синтезира от метионин и лизин в бъбреците и черния дроб. Въпреки това, той се произвежда доста и бързо се консумира. Основната роля на L-карнитин - транспортиране на мастни киселини през клетъчната мембрана. С липсата на тази аминокиселина, която тялото използва за енергия предимно uglevody.Odnako просто вземете L-карнитин, и един не трябва да очакваме бързо изгаряне на мазнините. Особеността на тази аминокиселина е, че тя работи само по време на физическо усилие. А ако искате да отслабнете с помощта на L-карнитин, трябва да комбинирате диетата нискокалорична, аеробни упражнения и медикаментозно лечение с L-karnitinom.Vtoroe полезно свойство на L-карнитин е, че той помага за изграждане на мускули. Приемането на аминокиселина отменя метаболизма, за да получава енергия от мастни киселини. И протеините по това време отиват да изградят мускули. Тази характеристика на L-карнитин се радва на спортисти. Но това не са всички положителни свойства на L-карнитин. Той е в състояние значително да подобри издръжливостта и производителността, да намали умората, което също е изключително важно за спортистите. Приемането на тази аминокиселина ускорява възстановяването след обучение съпротивление намалява мускулна болка по време на и след физическо nagruzok.Obychnym хора L-карнитин е полезно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза - помага да се забави образуването на атеросклеротични плаки и понижава холестерола. За настинки L-карнитин помага да се възстанови скоро и vosstanovitsya.Nekontroliruemy прием на L-карнитин е в състояние да донесе на тялото и вредата. Ако те са похарчили всичките мастните депа, за да страдат сърдечни и коремни органи, които мастни киселини са от съществено значение за експлоатацията и защита. В допълнение, високи дози L-карнитин може да предизвика безсъние, нервност и тревожност.Как се приема L-карнитинът
Вземете L-карнитин без контролпрепоръчително. Преди да добавите това вещество към диета и упражнения, си струва да се консултирате с лекар. Също така някои противопоказания, L-карнитин е способен да индуцира алергична реакция и neperenosimost.Rekomenduemye индивидуалните дневни дози от L-карнитин: - 10-15 мг - за деца под една година - 30-50 мг - за деца 1-3 години - 60-90 мг - за деца на 4-6 години - 100-300 мг - за деца 7-18 г. - 300 мг - за възрастни - 500-2000 мг - да се бори срещу наднормено тегло и сваляне на имунитета - 500-1000 мг - инфекциозни заболявания, бъбречни и сърдечно-съдови заболявания, 500-3000 mg за интензивен спорт и тежък физически труд.
