Как да губят мазнини на краката
Смята се, че е невъзможно да се губи тегло местно в краката. Разбира се, ако използвате една диета, тялото ще отслабва на всички места наведнъж. Мазнините ще напуснат преди всичко от проблемни места. Ето защо, трябва да направите масаж и упражнения за крака, като в същото време коригирате храната, за да се отървете от подуване.
За да станете собственик на съблазнителни крака, трябва да работите упорито. Но времето и усилието, изразходвани, ще бъдат възнаградени стократно.
Меню за красиви крака
За да премахнете мазнините от краката, е необходимо от едната странапремахнете някои от ястията, а другият за насищане на диетата на определени храни. Например, за загуба на тегло в долната част на тялото, то е много полезно за Spicing храна чесън и червени pertsem.Takzhe тези, които искат да имат тънки крака, трябва да се яде шепа сушени кайсии дневно и се пие неподсладен бульон от бедрата. В допълнение, имате не повече от 200 грама в момент, предпочитайки варени, печени и задушени blyudam.Vse, които искат да намалят теглото си в краката са длъжни да забравят за майонеза, бяло и млечен шоколад, сладкарски изделия, масло, маргарин, газирани напитки, картофи и банани. Тези продукти трябва да бъдат изключени от хранителния режим, ако не завинаги, а след това в продължение на дълго време.Комплекс за физическо възпитание
Има просто упражнения за кракаможе да се извършва навсякъде и винаги. Най-ефективните за отслабване бедрата са тривиалните махи. Можете да ги направите, изправени с една ръка на стената или на масата, а втората - на кръста. Краката трябва да бъдат повдигнати до височина от 45-90o, като в същото време натискате мускулите и дърпате пръста си. Също така, махи се изпълнява, лежаща отстрани. В този случай не трябва да падате отпред или отзад. За да намалите обема на телетата, е необходимо разтягане. Необходимо е да получите работа на пода, като разпространявате прави крака, така че те да формират правилен ъгъл. След това трябва да се сгъвате на всеки крак. Много ефективни упражнения за краката - клякам и клечки. За да седнете дълбоко, трябва да разпространявате краката си по ширината на бедрата си, а ръцете ви да се придвижвате напред. За да се изпълняват Pli краката се отглеждат по-широко от раменете, а чорапите се обръщат навън. Дланта може да бъде поставена на бедрата. Много добра помощ за отстраняване на мазнините от краката на лапите. За да ги направите изправени изправени, ръцете на колана. При издишване е необходимо да направите дълбоко издигане, така че коляното да докосва пода, а гърбът да не се огъва. Когато седите, трябва да си почивате от време на време и да ходите по чорапите. Това упражнение не само ще придаде по-малка тънкост на краката, но също така ще предотврати появата на разширени вени.Отпуснете се за гладка кожа
В допълнение към диетата и физическата активност,масаж. Тази процедура помага за разграждането на труднодостъпната подкожна мазнина и служи като превантивно средство срещу целулита. Основното правило - масажът трябва да бъде приятен и да не оставя натъртвания.
