LovesTheTeam.com

Ще ви трябва

• - Гимнастичен обръч.

инструкция

1

Започнете да консумирате по-малко калории от тебразходи за деня. За да направите талията тънка, трябва да отстраните всички излишни мазнини от нея. И да се постигне това само с помощта на физически упражнения е невъзможно. Отслабвайте постепенно. В края на краищата, ако човек е гладен, тялото му запазва калориите в резерв и не го харчи.

2

Изчислете колко калории прекарвате на ден. Това може да се направи по формулата на Muffin-Geor или Harris-Benedict. За да загубите 0.5 килограма на седмица, трябва да получите по-малко на ден около 500 калории. Направете го по-лесно, отколкото изглежда. Предайте излишния шоколад, заменете сладкото кафе със зелен чай, не яжте печене. Тези съвети ще ви помогнат много просто да намалите количеството консумирани калории. Или се отказвайте от сурова вечеря. Заменете го с нещо нискокалорично, например 100 грама варено пиле и чаша доматен сок. Опитайте се да отслабнете до максимум 1 килограм на седмица.

3

Влезте за спорт. За да направите талията тънка ще ви помогне обичайно ходене. Ходете пеша за 20 минути всеки ден. Можете да го направите на неблагодарна, но тогава ефектът ще бъде малко по-зле. В крайна сметка фитнес залата има ограничен достъп до чист въздух. Така че няма кислород на кръвта.

4

Завъртете пръстена 2-3 пъти седмично в продължение на 10 минути. Това упражнение ще приведе вашите мускули в тонус и ще подобри кръвообращението.

5

Направете упражненията за талия, Поставете се на пода до стената и я сложете върху неякраката, така че краката да са успоредни на пода. Ръцете се закопват в ключалката зад главата. Малко повдигнете главата и раменете от пода и фиксирайте тази позиция за 10 секунди. Това упражнение трябва да се направи 20-30 пъти на тренировка.

6

Легнете на пода и закопчайте ръцете си в ключалката зад главата си. Отидете за шофиране еднопосочно, а след това за другото. Правете това упражнение за 3 минути на тренировка.

7

Не извършвайте упражнения върху пресата и страните. Особено склоновете в страните. Те допринасят за увеличаването на мускулната тъкан. Т.е. Талията от тези упражнения ще става все по-широка.

Донесете пръстите си в идеалното, по ваше мнение, състоянието ви ще помогне на следните съвети:

1. Необходимо е да се намали общото телесно тегло. Както знаете, е невъзможно да отслабнете само в талията, краката или бедрата, загубата на тегло се получава равномерно в тялото. Ето защо, бъдете търпеливи и много скоро, заедно със здрава фигура, ще постигнете хармонични пръсти на ръцете си.
2. Пийте повече вода. Когато в тялото има достатъчно течност, тя не се опитва да задържа течността, метаболитните процеси се ускоряват, органите възстановяват правилната си работа и външният вид също се връща към нормалното. Обикновено лекарите и специалистите по хранене съветват да пият около 8 чаши вода на ден.
3. Проверете при специалист за бъбреците и сърцето. Поради проблеми с тези органи може да има подуване.
4. Направете специален масаж на пръстите си. Тя се изпълнява по следния начин: започвайки от подложките на пръстите и отдолу, сякаш завинтващи движения, маса всеки пръст с палец и показалец, всеки три пъти. Също така не забравяйте за четката - отвътре и отзад. Необходимо е да се направи масаж, който ще използва всяка кост и всяка връзка. Масажът може да се извършва и от специалист по ноктите.
5. Поддържайте на екрана специалнотопки за ръце (те могат да бъдат намерени в магазини на традиционни китайски стоки) или разширител. И периодично правете упражнения в допълнение към други начини за отслабване в пръстите.
6. Визуализирайте как гледате на ръката си ивиждате красиви, грациозни, тънки пръсти и се чувствате гордост за себе си, че можете да постигнете такъв прекрасен резултат в такъв кратък период от време.

За да получите добър резултат, трябваредовно провеждайте горепосочените съвети. Междувременно, идеалната форма на пръстите все още не е станала реалност, можете да постигнете визуално желаното, както следва. Дълги нокти с не квадратна форма визуално опъват пръстите ви, а светъл лак прави правилен акцент върху върховете и пръстите ще придобият благодат и хармония.

Тези прости съвети ще ви помогнат да постигнете идеалоформяйте пръстите си и много скоро ще можете да ги възхищавате. Но помнете най-важното - любете се за това кой си, а след това всичко в тялото ви ще бъде идеално и желано!

Как да изберем дрехи за "трапец"

Много жени имат фигура, която е условнанаречен "трапец" - раменете са вече бедрени. Ако искате визуално леко да стесните бедрата си, изберете панталони с прав силует или "банани". Можете да изберете дънки. Най-добрият вариант е пламъка, но трябва да се уверите, че разширението в дъното не е твърде силно. Тя трябва да бъде органично комбинирана с ширината на бедрата.

Шорти за жени с широки бедра не са многоудобно. Изборът е по-добре да се направи в полза на поли. Ако искате талията да бъде подчертана и бедрата не са "покрити" - тогава полите ви са "половин слънчеви" и "трапецовидни".

Облекло за трапецовидни фигуритрябва да включва рокли. Dress-Empire може да бъде едно от любимите ви неща в гардероба ви. Деколтето на тази рокля визуално прави раменете по-широки, маркира линията на гърдите и маскира бедрата.

Вие не можете да се откажете от сака и върховете. Сред върховете е по-добре да предпочитате стил с мирис или стил с врата на "лодката". Якета, които има много, можете да избирате.

Облекло за фигурата "часовник"

"Hourglass" - стандартните очертания на женската фигура. Притежателите на такъв силует могат да бъдат завиждани само - чиста талия, линиите на бедрата и раменете съвпадат по ширина. Няма проблеми при избора на гардероб за такива късметлии. Единствената препоръка - за да не визуално да разширите бедрата, се отказвайте от твърде тесни панталони. Ще бъдете по-подходящи панталони с висока талия, прави модели и "банани".

Въпреки че полите са подходящи за вас, най-красивата опция - молив пола. В комбинация с тесен връх, тя ще направи талията перфектна. Същата цел ще служи перфектно и монтирани якета.

Рокли за фигурата "пясъчен часовник" не трябва да бъдат директни стилове. Изберете предпочитания за плътно прилепващи модели с дълбоки изрезки.

Какво да носите с фигурата "обърнат трапец"

С този силует на бедрата вече има линии на раменете. Ако имате този вид фигура, можете безопасно да отидете на подиума. И да демонстрира там панталони - "тръби", защото само с този вид фигура те изглеждат перфектни.

Вашата фигура няма да разваля никакви варианти на панталони иполи. Но има едно правило: със здраво дъно, горната част на дрехите трябва да бъде избрана по-широка, например овални блузи или направо изрязани якета.

Силует на правоъгълна форма

При жените с такава фигура талията не е много яснасе изразява. Често такива момичета са постно, бедрата и раменете им са еднакви по ширина. Отчаянието не е необходимо, има прости техники, които ви позволяват да "изтеглите" талията.

Можете да поставите блуза, напълнете я с "банани" и направете малка увертюра. Това ще подчертае талията.

Правният модел на панталони не е ваш избор. Те намаляват вече малката видима разлика между бедрената линия и върха. Можете да поставите полите в гънки, стеснени якета, рокли, които подчертават талията.

Помнете тези прости правила, как да изберете дрехи според вида на фигурата за дадена жена и следващото ви пътуване до магазина ще ви достави удоволствие при успешни покупки и ще ви спести от закупуването на неподходящи неща.

Фигурата "Hourglass"

Горната и долната част на тялото са пропорционални една на другадруг. Притежателите на фигура от този тип имат доста тясна талия, а бюста и задните части са заоблени. Този тип е подходящ за почти всички дрехи и аксесоари за него. Талията може да се подчертае със стилна лента или не с широк колан. Поли от тесен шорт, панталони или панталони ще пасват перфектно в изображението.

Формова фигура

Характеристики: големи бедрата, съчетани с тесни рамене, средни гърди, талия може да се изрази силно или слабо, без да са изпъкнали корема, нисък ръст, долната част на тялото е по-кратък verhney.V тази ситуация е важно да насочим вниманието си към горната част на тялото. Тя трябва да бъде увеличена и да бъде пропорционална на горната.

Фигурата "Правоъгълник"

Широките крака, широк гръден кош, плоски хълбоци, бедрата без огъване са основните отличителни черти. Необходимо е да се даде фигура женственост чрез коригиране ъглови места.

Цифрата "Apple"

Характеристиките на тази цифра са, както следва: прав силует, талията е слаба, изпъкналият корем, тънките крака, раменете и бедрата са пропорционални една на друга. Облекло трябва визуално да удължи фигурата с вертикални линии.

Фигура "Обърнат триъгълник"

Тя може да се характеризира със следнотохарактеристики: рамене, по-скоро широки, тесни бедра, талията е ясно изразена, големи гърди, бедрата са най-често плоски. Приближаването на пропорционални части на тялото е основната задача, която трябва да бъде запомнена при избора на дрехи.

Фигурата "Тънка колона"

Този тип фигура често се нарича момчепоради тесни бедра, неизразени гръдния кош и скрита талия. Жените изглеждат женствени, трябва да създавате впечатления от обема и меките завои с помощта на дрехи.

Ще ви трябва

• Спортно облекло, упражняване под наем, басейн

инструкция

1

За начало е необходимо да се определи какво точно тиискате да промените. Обикновено това зависи от вида на фигурата - "круша", "триъгълник" и "пясъчен часовник". Като правило, фигурата на "круша" собствениците искат да се намали на бедрото, на притежателите на "триъгълника" се опитват да намалят рамото и, напротив, увеличават обема на бедрата, както и тези, които са достатъчно късмет да имат фигурата на "пясъчен часовник", мечтата на по-тънка талия и единни размери.

2

Ако имате круша, има двеначини за промяна на пропорциите - намаляване на бедрата и увеличаване на ширината на раменете. За да се намали обема на бедрата и да не се засягат гърдите и раменете, е необходимо да се съсредоточите изключително върху мускулите на краката. За да направите това, изпълнете упражнения като клекове и крака с крака. Постепенно излишната мазнина от проблемни зони ще изчезне, увеличавайки мускулния компонент, като направи бедрата по-еластични и по-малко обемисти. Рамото на рамото става значително по-широко при плуване, работа с бара, натискане и издърпване. Независимо от начина, по който избирате - намаляване на обема на бедрата или увеличаване на ширината на раменете, не забравяйте за талията. Колкото по-тънка е талията ви и колкото по-малък е коремът, толкова по-бързо фигурата ще се превърне от "круша" в "пясъчен часовник". Завъртете обръча, преместете пресата и пуснете склоновете. С течение на времето пропорциите на раменете / талията / тазобедрената става ще се променят.

3

Ако имате триъгълна форма, виее необходимо да се намали талията и да се увеличи обема на бедрата. За съжаление този тип фигура е най-трудно да се коригира, но все още могат да се направят няколко "удара". Работата с обръча, както и накланянето и работата с страничните коремни мускули ще направят талията много по-тънка. Засилените упражнения на бедрата, извършвани с постоянна регулярност, ще помогнат за изграждането на мускулна маса и визуално увеличаване на бедрата. По този начин леко намалявате талията и увеличавате обема на бедрата, като правите цифрата по-пропорционална.

4

Ако природата ви е дала числото на пясъчен часовник,след това да постигнете идеалните пропорции, които трябва да изравните на обема на гръдния кош и бедрата и да направите колкото е възможно по-тънка талия. За да направите това, изпълнете стандартен набор от упражнения, за да намалите талията - обръч, склонове, натиснете и "заредите" тази част от тялото, която трябва да бъде уголемена. Ако бедрата са прекалено малки - клякайте повече, направете люлки с крака, купете велоергометър. Ако искате да увеличите горната част на тялото - натиснете, дръпнете, плувайте и работете с шината.

"Пясъчен часовник". Момичета и жени с такава китарна фигура могатсамо за да поздравя - те са абсолютно всичко пред тях. Повечето модели се шият точно на тази форма. Умерените експерименти с форма и цвят се насърчават, само ограничава се отделни характеристики или комплекси.

"Круша", Жените с такава фигура се нуждаят от къпанекостюм, който визуално намалява ханша. Следователно, бюста на бански костюм трябва да се направи "повече" с помощта на малък трик. Това ще помогне "натискане", горната част с ленти за шията или без тях, а горната част на бански костюм трябва да е по-ярка, а дъното по-тъмна. Топенето е по-добре да се предпочита монофонична, с високо нарязано на бедрата за визуално придаване на краката на допълнителна дължина.

"Правоъгълник". Собствениците на такава фигура трябва да създадатзавои, подчертавайки бюста и ханша. Препоръчва се да се използват драперии, ярки отпечатъци, визуално създаване на кръгла форма, къси панталони или бикини с ивици. Еднокомпонентни бански костюми със симетрични изрезки, вертикални ивици, вложки, завеси също са насочени към създаване на женски криви.

"Моркови", При избора на бански костюм жените се нуждаятфокусирайте се върху дъното й, за да намалите горната част. Често дамите с такива параметри имат тънки крака, затова привлича вниманието към тях.

"Apple", Приятни красиви жени се нуждаятда се фокусира върху талията чрез зрителното й стесняване. Предпочитайте бански костюми с дълбоко деколте, ивици по талията. Костюмът трябва да поддържа перфектно стомаха, за да направи това, да получи бански костюм от едно парче.

Правила за избор на бански костюм

При избора на бански костюм е важно да обърнете вниманиевърху тъканта, от която е пришита. Полиестерът не гори на слънце, но постепенно губи формата си и изсъхва дълго. Полиамидът може да се простира. Влакна от такъв материал са унищожени от слънцето.

Най - добрият вариант е продукт, изработен от полиамид сдобавянето на ликра. И тя трябва да бъде най-малко 15%, в противен случай тялото ще бъде затегнато. В случай, че Lycra ще бъде повече от 30%, банският костюм губи свойствата на хигиената, тъй като не пропусква въздуха.

Миниатюрна фигура

Заслужава си да се противопостави на мита, че момичетатамалка височина не се препоръчва да носят дълги рокли. Оборудването не трябва да нарушава размерите на тялото, особено да удължи горната част. Ето защо не избирайте рокля с V-образно гърло. Миниатюрните момичета се намират в една прекомерна талийка с малък печат. Ще бъдете направени над ленти по вертикални и диагонални линии, както и обикновен цвят на роклята и обувките с високи токчета.

Цялата фигура на "пясъчния часовник"

Не крийте луксозните си формиизящни дрехи. С широки бедра и големи гърди, талията е добре подчертана от голяма вложка или колан. Изберете здраво прилепващи рокли. Момичетата с голям бюст се нуждаят от добра подкрепа за гърдите, така че не носете рокли без каишки. Използването на тяло ще създаде по-тънък силует.

Висока спортна фигура

Високите момичета имат свои предимства, когаторазговорът е за maxi. Но има един нюанс - не купувайте дрехи с ивици по вертикала. Но е чудесно да се доближавате както до малките, така и до големите фигури, рушвет, фланец и драперия. С висок растеж са добри като рокли на пода, на глезените или на средата на телето. От обувки е необходимо да поставите балетни плочки или сандали на плоска подметка.

Слажна фигура със средна височина

Момичетата със средна височина са достатъчно леснивземете макси-рокля, ако обувките им ще бъдат на високи токчета. Те ще се подхождат на рокля с драперия до глезените с нормална или напомпана талия. Предлагат се рокли с V-образно гърло или рокля без презрамки. Този избор ще подчертае цифрата и няма да добави допълнителен обем.

Макси рокли са идеални за женски фигуривсеки тен. Малки поправки подчертават достойнството на тялото си и zaretushiruyut своите недостатъци. Сред арсенала на такава използва различен печат, липса или наличие на драперии, изменение на дължината на продукта от средата на прасеца на пода.