Как да почистите страните и стомаха след 2 седмици
Излишните мазнини в областта на талията дори се развалят многокрасива фигура. Въпреки това, липосукция не е необходимо да се мисли - да донесе на тялото, за да се помогне на ефективна диета, правилното питеен режим и физически упражнения, стегнете мускулите и изгаря мазнините. Не се намесвайте и допълнителни продукти за грижа - например моделиране на кремове и гелове.
Диетична програма
Бързо премахване на депозитите около кръста ще помогнеправилното хранене. Изключете от диетата ястия, които причиняват увеличение на стомаха: бобови растения, мая хляб, сладкиши, сладки плодове. Предайте храна и напитки, които задържат водата в тялото - включват всички видове сода, кафе, алкохол, пушени продукти, кисели краставички, сладкиши. Яжте повече зелени зеленчуци и зърнени храни с добавяне на малки порции растително масло. Яжте често, но на малки порции. Не забравяйте да следвате работата на червата. Ако има проблеми, пийте кефир с добавяне на трици. В някои случаи растителните лаксативи могат да ви помогнат. Но не се пристранявайте към тях. Много полезни и напитки, които отстраняват течността. Ефектът на дренажа има някои лечебни билки - например, носят уши и кокосови стигми. Много полезни прясно приготвени плодове от боровинки - боровинки, боровинки, червени френско грозде, череши. Следвайте калоричния прием. Чрез намаляване на количеството храна, не отивайте под 700 килокалории, в противен случай метаболизмът ще се забави и няма да отслабнете. Ако следвате програмата за хранене, на третия ден ще забележите, че силуетът става все по-строг.Избор на упражнения
Включете в ежедневната програма половин часгимнастика. При необходимост тя може да бъде разделена на 2 комплекса за 15 минути. Класовете започват с подгряване - ходене, скачане на място, огъване в различни посоки, люлеене на ръце с бързи темпове. След това направете упражненията за пресата. Универсално упражнение за наклонени и прави коремни мускули се усуква. Легнете на гърба си, огънете коленете си и затворете краката си. Дръжте ръцете си върху задната част на главата, повдигнете горната част на тялото, така че лопатките да се откъснат от пода. Натоварвайте коремните мускули. Задръжте в това положение за 8 секунди и върнете обратно в началната позиция. Легнете на гърба си, вдигнете праволинейни крака над пода и ги правете напречни движения. Чорапи дърпате себе си, не вдигнете главата си. Повторете 8-10 пъти, починете 30 секунди и направете втория подход. Много ефективно упражнение за талията и наклонените коремни мускули. Застанете на коленете си, а после последователно седнете надясно и наляво, докато се люлеете с правите си ръце в обратната посока. Започнете с 10 повторения и постепенно увеличете броя им до 20. Упражнете постоянно. Всеки час рисувайте и отпускайте коремната стена 20-40 пъти. Това упражнение може да се извършва на път, в транспорт или на работното място. Важно е да го повтаряте на всеки час - на следващия ден ще забележите, че мускулите придобиват тон.Спомагателни средства
Купете антицелулитен крем или гел. Той не премахва мазнини, но помага да се стяга кожата и да я направи по-гладка. Два пъти на ден, нанесете лек на проблема с тялото, интензивно търкане и масажиране на кожата след пречистване на водата. Можете да използвате масажор. Например, Roller Massager като широко пояс с дръжки помогне за намаляване на телесните мазнини в гърба и bokov.Kupite коригиращо бельо. Панталони с висока талия и дръпна здраво благодат силует и спомагат за поддържане на мускулния тонус. След няколко седмици ще забележите, че бельото е твърде голямо за вас. Това означава, че сте постигнали желания резултат от премахването на висящо и корема.
