Как да се справяме с разсейването и невниманието
Отсъствие и невнимание - тези качествамогат да бъдат вродени или придобити поради различни фактори. Такъв човек лесно се разсейва от незначителни неща, скача от една дейност в друга, което му пречи да постигне значими цели. За ефективно противодействие на отсъствието и невниманието, трябва да разберете причините за появата им.
Причините за отсъствие и невнимание
Една от най-честите причиниотвличане на вниманието - рутина. Обичайно дейност често се извършва по инерция автоматично се съсредоточи в този момент се фокусира върху нещо друго. И ако един човек, за да отвлече вниманието, то вероятно няма да бъде в състояние да си спомни, свършена работа във всеки един етап. В допълнение, на причините за дифузна внимание може да бъде стресиращо, умствено или физическо изтощение, възраст, наличие на вътрешни или външни разсейвате faktorov.Nevnimatelnost често води до сериозни грешки, както и в дейности на водача, машинисти, ръководители на полети, това може да доведе до непоправими последици. Как да се фокусираме и да спираме разсейването
Ако вниманието ви страда поради товамонотонността на работата, психолозите препоръчват да не разчитат на навика, а да контролират всеки етап и ключови моменти, включващи съзнание. Винаги проверявайте дали всички действия, които сте извършили. Спрете между етапите на работа, планирайте психически по-нататъшни операции. Когато причината за липса на умора стане умора - трябва да спрете и да си почивате. В този случай промяната в дейността също помага - ходете по улицата, погледнете през списанието или книгата. По време на работа се фокусирайте върху текущия момент. Борба с опитите на мозъка да започне да се мотае в облаците, иначе разсейването и невниманието ще се превърнат в норма на живота ви. Направете съзнателни асоциации - свържете нещата с предмети. В резултат на това, че сте на правилното място, ще помните какво трябва да се направи. Ако чакате бизнес - започнете, не отлагайте за по-късно. Голяма част от недовършената работа, която сте натрупали, запушвате ума си, разпространявате вниманието, не ви позволява да се съсредоточите върху най-важния проблем. Компетентно задайте приоритети и направете преди всичко действителни работи. Използвайте визуални съвети и напомняния. Това могат да бъдат таймери, будилници, бележки, специални компютърни програми. В подходящия момент тези помощници ще ви напомнят за проблем, който трябва да бъде разгледан. Избягвайте хаос и разстройство. Всичко, което е без значение на вашия работен плот и компютър постоянно ви разсейва, не ви позволява да се концентрирате изцяло върху работата си. Премахнете книги, списания, фотографии, стари етикети и други неща, които вниманието ви се разсейва. Ако се притеснявате от някакви събития, сте много уморени, отлагайте важни въпроси няколко часа или дни. По това време ще имате време да се успокоите и да си починете, така че няма да правите сериозни грешки.
