Как, докато работите на компютъра, да избягвате професионалните заболявания
Как, докато работите на компютъра, да избягвате професионалните заболявания
Работа, която включва пребиваванекомпютър, печели много популярност. От една страна, това е много удобно, но и в тази работа има капани - професионални заболявания. Те са по-лесни за избягване от лечение. Предлагам ви да научите как да се предпазите от професионални заболявания, като работите на компютър.
инструкция
1
Ако работата ви включва дълъг престойкомпютър, всеки час, което трябва да си вземе почивка и да го прекарате не за чаша кафе или пушене на редовни цигари и малко тренировка: да отмества поглед от монитора, направете гърба си изправен, а след това повдигнете раменете си и след това да ги обърна назад и напред. Такова движение трябва да се повтори поне 3-4 пъти.
2
След загряване на раменния пояс, първо се насочвайте с няколко кръгови движения, след това наклонете напред и назад, наляво-надясно.
3
Хората, които работят на компютъра, същоса изложени на заболявания, които са свързани със зрително увреждане. За да поддържате здравето на очите, трябва да провеждате ежедневна гимнастика за очи, а не веднъж на ден, и не по-малко от 2-3. Ето няколко прости упражнения: погледнете на разстояние, а след това на обект, който е близо; затваряйки очите си, умствено привличате с очите си знака на безкрайността - обърнат осем; бързо мига за 10-15 секунди. Повторете всяко упражнение 3-4 пъти.
4
Дланите и пръстите също се уморяват, така че първо трябва да ги смилате добре, след това да ги разтегнете.
5
Седнете на един стол, вдигнете краката от пода иги разбърквайте. След няколко подхода на това упражнение започнете да вдигате правилните крака, опитвайки се да усетите как работят мускулите на пресата и бедрата.
6
Седнете повече от час на работното място не трябва. Ако има такава възможност, разходка из офиса и упражнения като клекове и склонове.
7
Също така, не забравяйте да излъчвате ежедневностая. Ще бъде хубаво, ако на компютъра ви се появи закрито растение с големи листа. Благодарение на растенията, офисът ще поддържа влагата по естествен начин. Необходимо е, за да се предотвратят здравословни проблеми като синдром на сухота в очите.
