Какво може да бъде вредата от спортните игри
Какво може да бъде вредата от спортните игри
Древните гърци вярвали, че за хармоничноразвитието на човек трябва да обърне внимание не само на изучаването на науките, но и на физическото обучение на тялото. За това прекараха много време в гимназиите. В тях душевното натоварване се комбинира с физически, но само умерено.
Мярката е полезна собственост на нещата, за които човекчесто просто забравя. Прекомерното поведение води до различни разстройства в тялото, болести и други проблеми. Колко полезни са умерените физически дейности, така че те могат да бъдат вредни, ако не обръщате внимание на нуждите на тялото. В крайна сметка, за правилното физическо обучение, много условия са важни.
Натоварване на товара - разнообразие
Смята се, че за да се изгради мускулна масаСпортистът трябва да преодолее претоварването. Направете няколко подхода към изтощението, а след това и извън възможностите си. В някои случаи тази практика е допустима, но само с медицинско наблюдение. Има обаче голяма вероятност такъв подход да вреди само на здравето. Трудно е да се каже със сигурност какво могат да бъдат последствията от прекомерното натоварване. Това увреждане на мускулната тъкан, както и необратими щети на кости, изкълчвания, нарушения в биохимични процеси в организма. Предвиждането как ще реагира или, че неправилното натоварване не може, но във всеки случай е важно човек postepennost.Netrenirovannomu просто не може просто да "поеме тежестта" извън техните възможности. Тялото му не е готова за такова натоварване, което неминуемо ще доведе до проблеми с временни или постоянни haraktera.No обучени спортисти и също изисква загряване преди класове. Малкото загряване със задължителни издърпвания, скокове, стречинг, леки тежести ще направи тялото по-подготвено за следващите упражнения. Но това не е всичко.Почивка, храна, сън
Без подходяща почивка, без физическинатоварването няма да бъде полезно. Грешката на новодошлите е, че те се опитват всеки ден, да не позволяват на тялото да се възстанови и да стане по-силно, да свикне с нови товари. Известно е, че когато се подлагат на физическо действие, влакната на мускулите се разпадат на микро ниво и след това се увеличават с излишък, което води до увеличаване на масата. Това обаче отнема известно време, така че професионалистите се занимават само 2 или 3 пъти седмично. Храната също е много важна и пълна и в достатъчно количество. Този въпрос се обсъжда най-добре с един спортен лекар или диетолог, тъй като такива неща са строго индивидуални. Сънят е най-добрата почивка за всички системи на тялото. Пренебрегването му поради проучване или работа не е необходимо, особено ако човек е обект на систематичен сериозен физически стрес във фитнеса. Обикновено това отнема 8 часа сън, а в някои случаи и повече. И не забравяйте да се консултирате с лекарите преди, по време и след класове, за да не загубите това, което вече имате, вместо да придобиете нещо ново.Как да
По време на спортаИнтензивно обучение, можете да се потите десет пъти повече от обичайното - като се разпределят до 10 литра пот на ден. Това е голям обем течност, така че е много важно в обучението - по време на тренировка да се пие много вода - за да се избегне дехидратацията.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ
