Как да не спим цяла нощ и да бъда весел
Как да не спим цяла нощ и да бъда весел
След безсънна нощ отслабна значителновниманието, намалената способност да се концентрират, всичко пада от ръцете, най-простите задачи стават неприложими. Това състояние не само засяга производителността, но може да доведе до опасни последици, например, ако планирате да карате автомобил или да работите върху травматично оборудване.
инструкция
1
Изчакайте промените на биоритъмите. Независимо от факта, че не съм спал цяла нощ, тялото ви ще продължи да функционира в съответствие с биоритмите. В 8 часа сутринта след безсънна нощ, ще копнея да спи, но след няколко часа ще бъде по-лесно, на обяд отново завъртя напред вълна от умора, а вечерта ще се чувствате доста весел.
2
Най-добрият начин да възвърнете жизнеността си е да спите. Но не цели 8 часа и само 15-20 минути, през това време мозъкът ще има време да възстанови работоспособността ви и ще се почувствате много по-добре. Основното нещо е да не спите прекалено дълго, ако такава кратка мечта продължава повече от 40 минути, ще се събудите още повече.
3
Развеселете някоя вълнуваща напитка. Обикновено това са напитки на базата на кофеин. Разбира се, на първо място сред тях е кафе, ароматна чаша от която ще ви даде сила за няколко часа. Можете да пиете кафе през целия ден, но такъв кафенен маратон ще окаже лошо въздействие върху вашето здраве в бъдеще. Спирането на кафето ще доведе до няколко пъти увеличаване на сънливостта, тъй като етапът на възбуждане на нервната система винаги следва етапа на депресия.
4
Man пригоден да останат будни по време на светлата част на денонощието, ако извън облачно есенен ден, вие ще бъдете сънливи, дори и ако сте спали добре, и светъл изкуствена светлина ще ви зареждат с енергия.
5
Движенията също така ви помагат да се почувствате по-бързи, опитайте се след безсънна нощ, за да стигнете до пеша с бързи темпове.
6
Колкото по-проста ще бъде твоята работаизпълнете след безсънна нощ, толкова по-добре. Комплексната работа ще потисне нервната система, мозъкът не може да се справи с информацията. Опитайте се да изпълните този ден, че работата, която не изисква специални мозъчни усилия, напротив, нека са дейностите, свързани с физическата активност.
7
На сутринта вземете душ, за предпочитане контраст, тя ще зарежда тялото с енергия.
