LovesTheTeam.com

За собствениците на огромни форми, страстномечтаят да отслабнете, но не искам да се измъчвайте диети и непоносимо напрежение в залата, това е дар от бога. Дихателни упражнения oksisayz, които преведени на руски означава "кислород гимнастика", като се основава на прости упражнения, които ускоряват изгарянето на мастните натрупвания в организма.

Дишащата система Johnson е предназначена запринципите на дифрагматичното дишане. На нея се основава по-голямата част от източната здравна гимнастика, като например йога, тай чи и други. Този начин на дишане отваря кислорода до максималния достъп до всички тъкани, клетки и органи.

Уникалността на дихателната гимнастика на оксизизма вФактът, че дифрагматичното дишане трябва да се комбинира с определени статични упражнения. Експериментално, авторът на техниката установи, че по време на максималното мускулно напрежение кислородът е по-бърз и в големи количества "получава" местните мастни депа, действа върху тях и се превръща в енергия.

В допълнение, напрежението на лицевите мускули сприлагането на вдъхновение-издишване допринася за подобряване на контурите на брадичката и скулите, повишавайки еластичността на кожата. А редуването на напрежението и отпускането на мускулния корсет в коремната област е отлично обучение на пресата и нейното укрепване.

Упражняване oxysize ще вземе от всички васедна четвърт от час на ден. За един месец редовни класове, съчетани с диета, основана на принципите на правилното хранене, наистина се отървете от 10 килограма наднормено тегло. Но помнете: един и същ златен ключ към успеха е ежедневното обучение.

Като цяло, авторът на диетата излезе с три дузиниупражнения, те всички са в книгата си. Също така е възможно да се заемат статични движения, които причиняват напрежение на проблемни области, от каланетика или пилатес. Те са прости и обикновено няма проблеми с тяхното изпълнение. Където трябва да се положат повече усилия, за да се научи диафрагменото дишане, докато се опъват мускулите на пресата или бедрата.

Така че, ако решите сериозно да овладеете Оксизизма, първо да се дишате правилно. Целият процес на такова дишане може условно да бъде разделен на 4 фази:

1. Дълбоко и гладко дишане през носа, ръката лежи върху стомаха - а вие усещате как тя е пълна с въздух, а диафрагмата постепенно се разширява и се издига;

2. При второ забавяне на дишането затегнете долната част на корема, като същевременно компресирате задните части едновременно. В това положение направете три кратки вдишвания. Трябва да почувствате как белите дробове се пълнят с въздух. В този момент може да има дори леко замайване, не се плашете, това е от излишния кислород в тялото;

3. Бавно, по никакъв начин рязко, издишайте целия въздух през леко отворена уста. В същото време, привлечете (гладко!) Корема под ребрата;

4. Направете второ закъснение и след това следвайте три остри и кратки издишания - белите дробове трябва напълно да се освободят.

Когато усвоявате добре този принцип на дишане, можете да прикачите към него обичайните упражнения за гимнастика.