Как да разкараме 5 кг на седмица
Как да разкараме 5 кг на седмица
Често в живота има моменти, когатое необходимо да отслабнете бързо и без да навредите на здравето. Основната грешка в тези ситуации е небалансирано хранене и глад, което води до бързо увеличаване на теглото. Обаче, подходящо избраната диета ще помогне не само да постигне желания резултат за няколко дни, но и да подобри функцията на кожата и червата.
Ще ви трябва
- -Продукти, предписани в диетата
- - Поставете
инструкция
1
Ден 1. Започнете деня си с чаша вода с лимон. Това ще помогне на тялото ви да се събуди преди приемане pischi.Na закуска на сутринта трябва да се яде нещо, и нискомаслено мляко: сирене, кисело мляко, кефир и др предпочитание обяд трябва да се обърне към супата, както и да се пие половин чаша бульон (пилешко, телешко, риба) и яде парче плод (ябълка, портокал, грейпфрут) .Pouzhinayte този ден една чаша нискомаслено кисело мляко.
2
Ден 2. Отново, след като се събудите, да пие вода с закуска limonom.Na най-добре да вземат цитрусови плодове (портокали и грейпфрут), но може да бъде заменен с ябълки и да пие чай без захар или черен kofe.Na обяд, трябва да изядете половин купичка супа (1-2 черпак) и втората половина на порциите ястия (за предпочитане е да бъдат нискокалорични храни) .От вечеря отново кисело мляко, но не повече от 1/2 чаша.
3
Ден 3. Един от най-трудните дни на диетата.На сутринта трябва да се пие 1/2 чаша кисело мляко и ядат от плодовете на вашия обяд vybor.V позволено да се яде всякакви зеленчуци, кисело мляко и в никакъв kolichestve.V вечеря ще трябва да ограничат без захар чай или черно кафе.
4
Ден 4.За закуска, позволено да се яде всяка храна, която бихте обикновено се яде на сутринта. Все пак, внимавайте за обяд, яде portsiey.Na ивици на тъмен шоколад, супа или основно ястие (по ваш избор) Половината от плаката и кисело мляко по никакъв kolichestve.V този ден по-добре да остане без вечеря.
5
Ден 5. При закуска ядем грейпфрут и пием сок, а по време на обяд може да се яде купа със супа и зеленчукова салата (само зеленчуци).
6
Ден 6. Трябва да пиете много вода, преди да ядете.За закуска, пие половин чаша вода със сок от грейпфрут и limona.V обяд позволено елда (за предпочитане парено) и не повече от 250 грама, и чай или предпочитание kofe.Vecherom трябва да се дава на трици и зърнени култури.
7
Ден 7. Последният.За закуска пием чаша вода с грейпфрут и лимонов сок, а на обяд, както и предишния ден, ядем елда (не повече от 300 гр.). Позволява се да яде един плод. Този ден ще трябва да издържи без вечеря.
