Съвет 1: Как да се справяте с депресията

медицина

Съвет 1: Как да се справяте с депресията

В съвременната ни възраст, пълна с ограничения,претоварване, повишена отговорност и липса на свободно време, депресията се превръща в познат спътник на човека. Тя може да бъде игнорирана, игнорирана, но тя носи несъгласие в обичайното отношение, нарушава реалността. Днес може успешно да се бори с депресията, най-важното е да се разкрие своето присъствие във времето и да се вземат подходящи мерки.

Какво представлява депресията и откъде идва?Обикновено депресията е обща умственадепресивно състояние на тялото. Като правило тя се съпровожда от летаргия, слабост, забавяне на движенията и липса на желания. Може да се определи чрез продължително и продължително лошо настроение (може да продължи дни и месеци), да започне проблеми със сън, загуба на интерес, лоши мисли и отчаяние. Той може да се прояви и при съпътстващи заболявания: настинки, мигрена, болка в стомаха и сърцето. Основната особеност на тези състояния е тяхната достоверна продължителност и нормални индикации за медицински прегледи. Има много причини за появата на депресия. Той може да се появи в резултат на проблеми и трагедии в семейството и на работното място, различни стресови ситуации. Подобно състояние може да се инжектира дълго време и може да се появи неочаквано и внезапно. Тя може да се осъществи както в леки, така и в тежки форми. Във всеки случай. Борбата срещу депресията трябва да започне, когато се появят първите признаци, защото ви позволява бързо да постигнете резултата.

Как да се справяте успешно с депресията

Начините за преодоляване на депресията са много. Има и психологически методи, ароматерапия и т.н., както и лекарствени начини. Последните трябва да се прибягват до екстремни прояви, тъй като са изпълнени с последствия: пристрастяване към антидепресанти, преход на болестта към хронична форма, алергии и т.н. Трябва да се помни, че назначава само лекар и само след сериозен преглед.

В други случаи е необходимо да се води борба с депресиятапреди да влезе в сила напълно. Можете да се свържете с борбата на приятели и познати, които могат да разнообразят живота ви и да внесат свеж въздух в него.
Когато меланхолията започва да отрови живот, следванещо в него да се промени. Не позволявайте на възлюбената си самосъжаление да се развие до ненужни граници. Оставете се да се насладите на радостта: отидете на театър, в кафене. Гледайте любимия си комедиен филм.
Дайте почивка на тялото си от ежедневието, променете ситуацията. Можете да отидете на природата, да отидете на пътуване, просто отидете да посетите приятели.
Един добър начин е да играете спорт. По-добре е да изберете опции като джогинг, ходене на дълги разстояния, плуване, колоездене. Следете редовността на обучението.
Друга възможна причинадепресията е липса на меланин, затова се опитайте да си осигурите повече светлина. През зимата излизайте за разходки през деня, отваряйте по-често завеси, заместете тежки леки завеси с нещо по-светло.
Прегледайте вашата диета, добавете още риба,яйца, месо и млечни продукти. Спасението може да бъде кафе, но малко (не повече от 2-3 чаши дневно) количества. Използвайте продуктите, предлагани от фито- и ароматерапия и ... насладете се на живота. В края на краищата, когато животът е удоволствие, никоя депресия не е ужасна.

Съвет 2: Еуфория от безсънна нощ

Нощта съществува, за да спят хората и да възстановят силата си. По време на сън ние развиваме хормон на радостта - ендорфин. Той помага за борба с депресията, стреса, подобрява настроението.

инструкция

След като сте прекарали безсънна нощ пред монитор или танцувате в клуб, обикновено целият следващ ден се чувствате претоварени за следващия ден. Но в началото на този ден изпитвате състояние на еуфория.

Американски учени от Харвардския университетпроведе серия от изследвания на човешкото поведение след безсънна нощ. Оказа се, че хората, които не спят през нощта, са склонни към чувство на еуфория, което е изпълнено с преоценка на собствените им способности в опасни ситуации, както и безгрижно поведение.

Както казват лекарите от чужбина, нервните пътища в мозъка, които причиняват такава реакция, напълно объркват мнозина и не допринасят за вземането на разумни решения.

През нощта нормален човек изпитва двамасън фаза: бързо и бавно. По време на бърз сън сънуваме, мускулите са напрегнати. По време на същото забавяне тялото почива и се отпуска. Нарушението или липсата на тези фази води до активиране на мезолимбичната област, отговорна за изолирането на допамин - един от хормоните на щастието. В тази ситуация човек, вместо да взема логично решение, изпитва несравнима радост.

Съвет 3: Как да направите ароматни топки за Нова година

Ароматните топки, или pomander, са изработени от портокали и различни подправки. Съставът на помпорите е не само великолепна декорация на интериора на Нова година, но и чудесен аромат.

Ще ви трябва

- канела от земята 100 g;
- прах от индийско орехче 3 супени лъжици;
- зехтин на черен пипер 3 чаени лъжички;
- Карамфилиращи пръчки 100 г;
- портокали - 5 бр.;
- клечки за зъби;
- Лепяща лента;
- хартиени торби - 5 броя;
- сатенени панделки.

инструкция

По-рано, обичайно е да се дават донори, с технитете се бореха с различни инфекции. Сега те аромат на стаите, защото красивата миризма на портокали и подправки помага за борба с депресията, ободрява и създава чудесно настроение. На Запад е обичайно да прикачвате кодерите на смърчови клонки за Коледа. Те могат да бъдат окачени на сатенени панделки или да създават различни композиции. Във всеки случай, паландерите са грандиозно и ароматно декор за Нова Година и Коледни празници.

За да направите помир, вземете пет портокала с тънка кожа.

Залепете две ленти от самозалепваща лента, която пресича всеки оранжев.

В нефиксираната коричка, залепете в цялото семе на карамфил, като предварително направите дупки с клечка за зъби.

Разбъркайте праховете от индийско орехче, аромат на пипер и канела. Е, върйте портокалите в подправките и ги поставете в хартиени торби.

Плътно привържете чантите и ги поставете на тъмно, топло и сухо място в продължение на две седмици.

В края на желаното време Pomander извадете от опаковката, внимателно извадете касетата и вратовръзка оранжева сатенена панделка, което прави една линия за окачване.

Сега можете да се насладите на приятен аромат на цитрусови плодове в продължение на 2-4 месеца.

Съвет 4: Ако сте уморени от живота: начини за борба с депресията

През 21-ви век темата за депресията беше особено важнаТова е от значение, защото на голяма психическа и физическа стрес, стрес и необичайни ситуации, наложени от съвременния живот. Ако смятате, че опустошенията, вие сте уморени от този живот - да започне да се бори с депресията.

За разлика от обичайния далак, който можепричинява дори промяна на времето, депресията е изтощително психическо разстройство, преобладаващото желание да живееш, радваш се, напредваш. Депресията често се маскира за умора или апатия, първата разлика е продължителността. Ако отрицателно състояние продължава повече от 2-3 седмици - трябва да се обърне внимание на други симптоми, показващи depressii.O за развитие, която да развиете депресия, доказана чрез: - постоянното чувство на тревожност, вътрешна празнота, безнадеждност, безполезност, вина - тревожност и раздразнителност; - загуба на интерес към секса, привични въпроси, интереси; - проблеми с паметта, концентрацията на вниманието - постоянното чувство на умора, намалена енергия, - невъзможността да се вземе решение - безсъние или хиперсомния; - загуба на апетит това или преяждането - проблеми с храносмилането, крампи, главоболия - мисли за самоубийство.

Ако усетите, че изпитвате признаци на депресия, трябва да се консултирате с психиатър или психолог, който ще ви помогне да разберете тежестта на заболяването и да препоръчате лечение.

Лекува се депресиятаПсихиатър, който избира подходящи терапевтични методи и лекарства. Антидепресантите, хипнозата, психотерапевтичните разговори се считат за достатъчно ефективни. От фототерапията се виждат отлични резултати при депресията. Лечението в този случай се извършва със светлина: дневна пациент седи пред канал, който излъчва светлина, различна intensivnosti.Pri дълбока депресия и липса на положителен отговор на предписаните стимулиране на вагус. А хирургично при устройство токови удари върху някои части на мозъка на пациента, който подобрява настроението и облекчава симптомите на депресия.

При особено тежки случаи на депресия, когато не са полезни по-меки методи, може да се предпише електроконвулсивна терапия.

Транскраниалната магнитна стимулация е другаНастоящите лечения на депресия, където ефектът на мозъчни срезове се осъществява чрез електромагнитни импулси. В някои случаи може да хипотиреоидизъм придружава депресия - заболяване на щитовидната жлеза, в която недостатъчно количество разпределени тиротропин. В този случай, пациентът е слаб пулс, болка и спазми в мускулите и ставите, изтръпване на пръстите на ръцете, чувствителност към ниски температури, косопад, запек, наддаване на тегло, отоци. При усложняване на депресията подобни симптоми трябва да бъдат насочени към ендокринолога. С лека депресия, или в допълнение към предписаната терапия моля, следвайте съветите на психолозите: - да се отърве от чувството за вина - не са виновни за това, че са болни и се нуждаят от помощ - да споделят чувствата си с любимите хора - приятели и семейството може да ви помогне и задръжте в трудна ситуация - се опитват да общуват по-, сила себе си да отиде да посети, да ходи, на театър, че е трудно, но е необходимо - упражнения - упражнения много ефективно да подобри настроението и да се борят катедра Рес - да се грижи за вашето здраве - в лошо настроение, може да се изкуши да се откажа от всичко на ръка, не се поддаде на това, тъй като на фона на депресия също могат да развият физическо заболяване; - да се отложи трудни решения - в застой всичко изглежда негативно, така че да го реши по-важният въпрос по-късно, или да поискате съвет на любим човек - водят здравословен жизнения храните правилно, да избягвате употребата на алкохол, да вземе витамини , да се придържате към режима на деня, да спите поне 8 часа, да не се претоварвате с различни неща.

Съвет 5: Слънцето е най-добрият антидепресант

Слънчевата светлина може да повиши настроението на човека и да подобри здравето му. Това е най-простият и най-достъпен антидепресанттата. За да усетите ефекта си, достатъчно е да излезете на слънчев ден.

Защо слънчевата светлина е полезна?

Напоследък се прибягва все повече и повече хорапомагайте на антидепресанти, забравяйки за начините за повишаване на настроението, достъпни за всички: правилно хранене, физическа активност, слънце. Слънчевата светлина върху ретината стимулира нервните импулси, които навлизат в мозъка през оптичния нерв и регулират производството на мелатонин и серотонин. Серотонинът е един от хормоните на радостта. Поради влиянието на слънчевата светлина, съдържанието му в мозъка се увеличава след няколко минути и лошото настроение изчезва. По същия начин, антидепресантите, които са селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), действат върху тялото, но са необходими няколко седмици, за да се развие терапевтичен ефект. В допълнение, те имат редица странични ефекти върху тялото. Когато интензивността на слънчевата светлина намалява, производството на мелатонин, хормон на нощта, се увеличава в тялото. В резултат на това човек се чувства сънлив и апатичен.

Мелатонинът и серотонинът регулират вътрешния часовник на тялото, определяйки характеристиките на психоемоционалното състояние на човек.

Установено е, че хората, живеещи в условия на топлина ислънце, смятат себе си за по-щастливи. Потвърждаването на значението на слънчевата светлина за тялото може да се намери в китайската медицина. Според нейните учения, слънчевата светлина съответства на енергията на Янг, а нощната енергия се нарича Ин. Ян активира и стимулира жизненоважната дейност, Ин - отслабва и забавя.

Как да се справим с лошо настроение с помощта на слънчева светлина

Когато продължителността на деня е намалена, настроениеточовек пада, умора, раздразнителност, проблеми със съня. Ярката светлина може да се използва за лечение на т.нар. Сезонни афективни разстройства. Слънчевата светлина се бори добре с депресията по всяко време на годината. За да получите необходимата "доза" на такова лекарство, трябва да напуснете къщата в слънчев ден.

Слънцето се препоръчва сутрин и вечер. През деня най-добре е да не останете дълго в преките лъчи на горещото слънце, в противен случай може да получите изгаряне.

Ако всеки ден да ходи поне презза 30 минути можете да почувствате подобряването на настроението. През лятото се препоръчва да се направи слънчеви бани, те също така да засилят здравето и да подобрят настроението. Те са много полезни за възрастните хора, защото намаляват ревматичните явления и мускулните болки. Слънцето също така помага да се отървем от леката форма на обрив по кожата, да го почиства и изсушава.