Как да пием витамини по време на бременност
Как да пием витамини по време на бременност
Витамините са незаменими вещества, коитоучастват в метаболитните процеси на тялото. По правило хората ги приемат с храна, но по време на бременност жените рядко успяват да покрият ежедневната нужда от тях. Дефицитът им може да повлияе на здравето, а по време на бременност това е неприемливо. Ако тялото на жената ще получи всичко необходимо, развитието на плода ще продължи успешно.
инструкция
1
Витамин А участва в образуването на кости и зъби,защитава кожата и лигавиците. Бременната жена може да определи дали получава достатъчно витамини за косата, ноктите и кожата си. Количеството витамин А на ден не трябва да надвишава 2500 IU. Витамин А се намира в касис, куче роза, диня, червен пипер, магданоз, копър, моркови, рибено масло, извара, сирене, яйчен жълтък и други продукти.
2
Фолиевата киселина (витамин B9) е способнапредотвратяване на вродена патология на плода. Трябва да се приема при 400 мкг по време на планирането на концепцията и до 12 седмици от бременността. Витамин B9 се намира в зеле, маруля, зелен грах, боб, цвекло, моркови, домати и едро брашно.
3
Витамин Е по време на бременност правиблагоприятно въздействие върху зреенето на плода, поддържа функционалността на плацентата и предотвратява отделянето й. Дневното количество витамин Е по време на бременност трябва да бъде 10-15 IU. Витамин Е се намира в слънчогледово масло, хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци, месо и мляко.
4
Витамин С по време на бременност е способен да убивавредни бактерии и повишават устойчивостта на организма към инфекции. Дневното количество не трябва да надвишава 60 mg. Витамин С се среща в продукти като рози, касис, цитрусови плодове, червен пипер, магданоз, зелен лук, картофи, зеле и др.
5
Необходимостта от бременна жена във витамин Dе 600 IU на ден. Въпреки това, не винаги е необходимо да се взема вътре, ежедневните разходки на чист въздух за 30 минути са в състояние да осигури естественото му производство.
6
Преди да започнете да приемате витамини по времебременност, моля, консултирайте се с лекар. Той е в състояние да изчисли индивидуалната витаминна дневна доза, тогава вие и Вашето бебе ще бъдете здрави.
