Съвет 1: Как да запазите работното си място

Работа и кариера

Съвет 1: Как да запазите работното си място

В наше време, когато е странатаикономическа криза, после някакъв друг шок, много се надявам, че ще можете да останете на мястото си и няма да бъдете засегнати от никакви промени. Как да си помогнете да продължите да работите място?

инструкция

Подкрепете ръководството. Ако фирмата като цяло преживява трудно време и намалява персонала, вашият шеф трябва да види, че не само се безпокоите за заплатата си, но и за цялата организация. Ако сте душа да се тревожите за целия отбор, най-вероятно няма да бъдете освободени.

Бъдете в състояние да привлечете вниманието към себе си. Ако забележите, че се откроявате от тълпата с постиженията и личните си качества, никой шеф няма да посмее да отхвърли такъв важен служител и тогава опасността ще застраши вашите по-малко важни колеги.

Бъдете многофункционални и гъвкави. Независимо от това, което правите постоянно, бъдете наясно с всички важни дела на компанията и се стремите да изпълнявате колкото е възможно повече функции. Ако шефовете са убедени, че можете да комбинирате задълженията на няколко служители наведнъж, това ще ви даде гаранция, че няма да попаднат под намалението.

Покажете на всички на какво работите. Органите трябва да са наясно с какви проекти и дела в момента работите. Това ще покаже, че работата на фирмата ви е необходима и ще бъде невъзможно без вас.

Преминете към края на бизнеса. Каквито и шокове не ви очакват в бъдеще, спокойно и търпеливо работете по това, което сте инструктирали да направите. Докажете способността си да постигнете целите си.

Пазете самочувствието си. Не живейте в постоянен страх от паника, че сте уволнени. Спокойствие и бизнес вид - това са най-добрите показатели за нормално работещ служител, особено ако самите босове изпитват затруднения.

Проучете ситуацията на пазара на труда. Ако уволнението се случи, то не би трябвало да бъде удар за вас. Предварително разберете кои специалности са в процес на търсене сега и бъдете психически подготвени за евентуално преквалификация. Полезно е да се полагат курсове за придобиване на нови знания и умения.

Съвет 2: Как да запазите добро зрение

"Внимавайте, като ябълка на окото ми ...". Тази поговорка ни е позната още от детството. И без съмнение тя потвърждава, че очите на човека са най-фините и важни, които му се дават по природа. следователно зрение е необходимо да се грижи за младия човек.

инструкция

Как да се запази доброто зрение Не четете легнало! Прочетете само, когато седите. Разстоянието от очите до четящата се страница трябва да бъде най-малко 30 см. Светлината на страницата трябва да пада отляво и отгоре. Четене, трябва периодично да правите 5-минутни почивки и да разгледате отдалечени субекти. За да отпуснете мускулите на очите, направете упражнението: миг, затворете очи и завъртете очните топки. Отидете до прозореца и погледнете в далечината.

Трябва да гледате телевизия на разстояние от петпъти по диагонал на екрана. През деня е по-добре да затъмнява стаята, където е телевизорът, а вечерта - напротив, трябва да включите допълнителна светлина отстрани или зад вас. Децата под 10 години трябва да гледат телевизия не повече от 1 час на ден, по-големи деца - не повече от 1,5 часа.

Може да възникне изгаряне при използване на компютъра.в очите, болка при придвижване на очите, червени очи, замъглено виждане, забавяне на фокуса при преместване на зрението от близки предмети до отдалеченост, бързо умора при четене, удвояване. Това са симптомите на "компютърен синдром", които изискват очен лекар.

За да предотвратите този синдром, опитайтеограничаване на работата до компютъра до 4 часа на ден; правилно да организирате работното си място - горният край на екрана трябва да е под нивото на очите, екранът да не блести; нека си почиваме очите на всеки 20-30 минути; Използвайте очила със специални защитни лещи.

Яжте правилно. В храните трябва непременно да присъства витамин А, което допринася за запазването на зрението. Това са моркови салати, задушени моркови (винаги с масло или заквасена сметана), зеле, лук, копър, зеленчукови салати. Много полезно за да видите пресни боровинки.

Направете гимнастика за очите:- изгледа от близо обекти до далечни - 5 секунди zazhmurte очи, после ги отвори, както и в продължение на 5 секунди. Повторете 10 пъти; - мига в продължение на 1-2 минути, - затворете очите си и ги масажирайте с пръсти за една минута - направи хоризонтални движения на очите от страна на страна и вертикално движение 10 пъти във всяка посока - бавно се направи очите ви отворени очи "осем" в пространство 10 raz.Beregite му зрение - само така в напредналите години можете да правите без очила!

Съвет 3: Какво да направите, ако воднисти очи

Ако очите се поливат, причините за това явлениеможе да бъде няколко. За да ги определите, трябва да се консултирате с офталмолог, който предписва лечение. Като правило, за няколко дни ще останат само спомени за проблема.

Очите могат да са воднисти поради обикновенитеконюнктивит, чернова. Но проблемът може да бъде много по-сериозен, например, възпаление на сълзите или съкращаването им. Много е важно бързо да се предприемат мерки, особено ако този феномен тревожи няколко дни, в противен случай процесът на лечение ще се отложи за дълго време.

умора

Очите могат да станат водни поради умора. Често такъв феномен се наблюдава при продължителна работа на компютъра, гледане на телевизия. За да предотвратите това да се случи отново, се препоръчва да се правят малки прекъсвания в работата. Така че, след всеки час на работа, трябва да вземете почивка за 10 минути. Скоро проблемът ще престане да съществува, но тази препоръка винаги трябва да се изпълнява. Също така, трябва да подредите малко работното си място. Така че, трябва да направите светлината по-малко светла и да премахнете отблясъците от монитора. Можете също така да правите специална гимнастика за очите по време на почивките. Така че ще бъде възможно да се поддържа добро зрение в продължение на много години.

Външни стимули

Очите могат да са водни, поради външнистимули. Този феномен често се наблюдава след посещение на басейна, езерата. Причината за разкъсване е патогенни микроорганизми. За да се справят с този проблем ще помогне на тавите на чай. За да направите това, е необходимо да прехвърлите чайните чанти с вряща вода и да ги приложите в продължение на 10 минути към очите. След тази процедура трябва да мине сълза.

алергия

Понякога очите се напояват поради факта, че ввъздушен алерген. В този случай единственият изход е да се вземат антиалергични лекарства. Също така, алергиите могат да причинят козметика, така че не бъдете прекалено усърдни, за да донесете долния клепач. Освен това трябва да се използват хипоалергенни спирачки, така че съставките, които го съставят, няма да дразнят лигавицата.

Липса на витамини

Ако човек има усещане за сухота в очитеслед това разкъсване, това е знак за по-дълбоки нарушения. Често този феномен се причинява от недостиг на витамин А в тялото, кожни заболявания, метаболитни нарушения, отслабване на жлезите и други подобни. В тази ситуация е необходимо да се премахне не симптомите, а основната им причина. Ето защо, когато имате сълза, трябва да се консултирате с лекар. Във всеки случай, обаче, трябва да пиете курс витамини за очите и в рамките на една седмица да вкарате специални капки. Тези действия ще помогнат за облекчаване на състоянието и може би ще премахнат проблема.

Съвет 4: Как да запазите позата си

За да поддържате поза, уверете се, че сте правипозицията на тялото по време на сън и ходене. Обърнете специално внимание на работното място. По време на работа променете позицията на тялото и редовно го загрявайте. Преместете повече и изберете правилните обувки.

инструкция

За да поддържате поза, организирайте правилнонеговото работно място. Столът трябва да има височина, при която краката ви ще се докоснат до пода. Гърбът трябва да лежи на гърба на стола и да не се огъва. Масата трябва да е точно над талията. Седнете на масата, не бива да се навеждате напред. Ако сте избрали компютърен стол, по-добре е да го поставите в една позиция, за да избегнете неправилно положение на гърба. Седалката трябва да е умерено твърда. Ако е мека, товарът и теглото няма да бъдат разпределени правилно.

За да поддържате правилното положение, наблюдавайте себе сипо време на работния процес. Първо, не оставайте в една и съща позиция повече от 15 минути. Променете позата, позицията на ръцете и краката. На второ място, наблюдавайте позицията на гърба и врата. Не накланяйте главата си, не огъвайте гърба си. По-добре не поставяйте единия крак върху другия, в тази позиция гръбнакът ще бъде в грешно положение от физиологична гледна точка. На трето място, всеки половин час се изправя от работното ви място и се затопля. Можете да организирате кратка разходка, но можете да направите няколко упражнения. Полезни ще бъдат склоновете, ъглите на тялото.

За да избегнете проблеми с позата, уверете себлагоприятни условия за сън. Траверът трябва да е удобен. Мекият матрак няма да осигури гръбнака с необходимата опора, затова е по-добре да изберете твърд. Оптимална опция - ортопедичен матрак. Важно е да изберете подходящата възглавница. Не трябва да е прекалено висока, твърда или, напротив, мека. Днес в магазините можете да намерите възглавници с модерни синтетични пълнители, повтаряйки завоите на тялото и осигурявайки максимален комфорт и правилна поза.

За да поддържате правилна поза, трябваходи правилно. Дръжте гърба прав и прав. Изправете раменете си и леко ги дръпнете назад, поддържайте главата си права и не я спускайте. Тазът не трябва да се движи напред или назад, гледайте това. Стъпката трябва да бъде доста широка и уверена. Обърнете внимание, че първата подпора докосва пръстите на краката. Изключително важно е да изберете правилните обувки. Високите токчета са вредни, както и плоска подметка. Най-добрият вариант - стабилна височина на петата от 3 до 5 сантиметра. Ходенето е желателно да се посветят поне половин час на ден.

Съвет 5: Ако някой приятел стане ваш шеф

Връзки между колегите в екипаса много трудни. Дори между добри приятели може да има напрежение, ако някой от тях се изкачи на кариерата и стана шеф.

инструкция

За да не загубиш приятелството си и да продължиш да работишмясто, трябва да изградите правилно връзка с приятел-шеф. Ясно очертава комуникацията, приятелството не трябва да пречи на работата. За начало, забравете за забавните забавни псевдоними и позоваването на "вас".

Бъдете подготвени за факта, че приятелката ще се промениоколната среда и новите хора ще влязат в нейния живот. Най-вероятно, поради нови отговорности, тя няма да може да ви даде много време. Не се обиждайте и не завиждайте, просто чакайте този период. Помислете за тест за вашето приятелство.

Не се сприятелвайте с новитешеф за наемни цели. Не е необходимо да очакваме, а още повече да изискваме лични привилегии от нея. Не се обиждайте, ако най-обещаващите и печеливши проекти не отиват при вас. Не закъснявайте и не си подредете непланирано време за почивка без предупреждение.

Работете със същия темп, не бъдете мързеливи, надявайки се за снизходително отношение. На свой ред женската директорка не би трябвало да изисква повече от нейния подчинен приятел, отколкото от други служители.

Не е необходимо да използвате работното временеформална комуникация с шефка на приятелка, особено го правете демонстративно. Опознаването ще я постави в неудобна позиция и ще изложи на риск връзката ви. В допълнение, честите разговори "от сърце до сърце" отвличат вниманието от работния процес, което предизвиква справедливо недоволство на висшите власти и предизвиква враждебността на екипа.

Съхранявайте в тайна подробностите на личните ви данниживота и слабостите на новия шеф. Оповестяването на тайните на другите няма да ви помогне да се изкачите на кариерата, но лесно ще разваляте приятелството си. Между другото, работата като "таен агент" приятелка-шеф също не си заслужава, еднакво уважение отношение - най-добрият вариант за тази ситуация.

По различни причини може да не ви харесастил на работа на високопоставена приятелка. Оставете критика за извънредни ситуации, изразявайте вашето мнение много правилно. От своя страна, не бързайте да се обидите по коментарите на директорите, да анализирате какво е казано, може би критиката на приятелката е оправдана.

За съжаление, приятелството в такава ситуация често не е такаиздържа на теста за якост и завършва. Понякога прекратяването на приятелството на бивши приятели придружава много скандални истории и бързо изясняване на отношенията. Само такт, човешката прилика и компетентно изградените отношения ще спомогнат за поддържането на приятелството на двама колеги.