Съвет 1: Почивка без проблеми: ние се борим с аклиматизацията

Пътувания и туризъм

Съвет 1: Почивка без проблеми: ние се борим с аклиматизацията

Всяко пътуване, свързано с промянаклиматична зона, може да причини лошо здраве. Това състояние се нарича аклиматизация. В групата с висок риск, хората с лошо здраве, децата и тези, които страдат от хронични заболявания. Следователно, почивката в района с необичаен климат лесно може да се превърне в източник на опасност за човешкото тяло.

Основните симптоми на аклиматизация: обща слабост, летаргия, главоболие, нарушения на съня, нервни разстройства, обостряне на хронични заболявания (напр. ревматизъм или хипертония). Като правило основният фактор, който засяга адаптирането на организма към нов климат, е влажността на въздуха. Колкото по-ниско е, толкова по-лесно е човек да се адаптира. Сухият въздух причинява активно изпотяване, като по този начин се поддържа необходимото ниво на терморегулация. Друго нещо са страните с горещ климат и висока влажност на въздуха. При такива условия, потта не може лесно да се изпари, което води до рязко нарушаване на терморегулацията. Последствията от този дисбаланс са прегряване на тялото, повишено дишане, нарушаване на вътрешната циркулация и други неприятни неща. Лицето става бавно, раздразнително, изпитва постоянна жажда. Предотвратяването на аклиматизацията може да бъде следните превантивни мерки. Стаята, в която се намирате, трябва да е готина и свежа (това лесно се постига с климатика и овлажнителя). Освен това е необходимо да се спазва правилният режим на вода и сол. За да пиете, напълно охлаждане жажда, трябва след хранене, в останалото време се препоръчва само да изплакнете устата си. По-добре е рано сутрин или вечер, като се избягва горещите часове на деня. По-лесно аклиматизиране ще ви помогне да се чувствате комфортно. На почивка в горещи райони трябва да носите леки и свободни дрехи, изработени от естествени материали. Не забравяйте за козметиката, която ще ви предпази от допълнително прегряване. По пътя вземете доказани антипиретични средства (на базата на парацетамол или ибупрофен). Те ще помогнат да се справите с възможното повишаване на телесната температура в първите дни на почивка.

Съвет 2: Как да се справите бързо с аклиматизацията

Всеки, който е пътувал в чужбина или понена големите площи на Русия знае, че си заслужава да се отдалечи от дома, как се губи вътрешният часовник: е необходимо да си легнете и да се изкачвате абсолютно в различно време, отколкото в дома. Така че започва: трудно е да заспите вечер, едва ли се събуждате сутрин. И това се случва, докато тялото свикне с новия режим. Това състояние се нарича аклиматизация.

Как да се справяте бързо с аклиматизацията

И всеки път, когато се подготвяте за следващото пътуване, възниква въпросът и можете ли да улесните прехода на тялото към друг режим? Да, можете. За да направите това, достатъчно е да се придържате към следните правила.

Първо: трябва да промените режима на деня. До няколко дни преди полета до курорта, трябва да започнете да лежите и да се катерите, така че да е удобно, където се намира пътят. Ще бъде по-лесно да се адаптирате на ново място, да отидете на запад сутрин или следобед, и на изток - вечер. В същото време, трябва да изчакате "нормалното" време за сън, така че аклиматизацията ще бъде много по-бърза.

Второ: трябва да пиете повече течности. С дехидратацията на тялото, което е характерно за дългите пътувания, здравословното състояние може рязко да се влоши, което ще даде възможност на всички бактерии и вируси да се възползват от намаляването на защитата за периода на аклиматизиране на имунната система. Необходимо е да се избягва кафе и алкохол, те само увеличават освобождаването на течности от тялото, по-добре е да се направи с обикновена вода.

Трето: важно е да се следи балансът между вода и сол. Ако отидете на горещо място, тогава ще загубите много течност чрез пот. За да настроите баланса на солите в тялото, трябва да изпиете минерална вода с калий, натрий, магнезий. Това са елементите, без които тялото ще отслабне буквално пред очите ни. И по-горещите, толкова повече вода трябва да пиете (до 2,5 литра вода).

При отсъствие на минерална вода можете предварително да купите препарати, съдържащи всички тези микроелементи, и да ги вземате по предписание.

Четвъртото правило е първите няколко дни с по-малко физическо натоварване. Първо трябва просто да спите. И тогава да се организира нощно плуване, джогинг и т.н.

И последното. Правилното хранене. Най-напред трябва да ядете въглехидрати (например хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци). И също така и протеини (например риба, извара, морски дарове). Такава по-лека храна за стомаха ще даде сила за аклиматизация.

Също така трябва да запомните, че преодоляването на трудностите при аклиматизацията на морския бряг ще ви наложи да го изпитате отново, когато дойде време да се върнете вкъщи.

Съвет 3: Почивки с деца в морето: бележки

Южното слънце и топло море ви очакват. Остава само да се опаковат, да се опаковат куфарите. И напред - за нови впечатления и нови сили. Всичко това е така. Но ако планирате да прекарате почивка с цялото семейство с деца, ще трябва предварително да се подготвите морално и материално за някои възможни моменти. По-добре е да се охранявате и да сте напълно въоръжени, отколкото да съжалявате за почивка, която не е била извършена така, както сте планирали.

Къде да отида с малки деца

На руските плажове можете да се отпуснете изобщоне по-лошо, отколкото в Египет и Турция. Черно море и Азовско море са прекрасни места за отдих с деца. Анапа и всичките й приблизителни крайбрежни зони - Djemete, Vityazevo, Utrish - истински рай за цялото семейство. Ако детето ви все още не е там и 5 години - най-оптималната опция ще бъде почивката на Азовско море с плитко (не повече от 50 см) дъно на първите метри от брега. В такъв "плувен басейн" не е нужно да се притеснявате за бебето си. Изберете - камъче плаж или пясък, разбира се, причината за родителите. Но все пак е по-забавно за малките деца да почиват на пясъка, където е по-удобен подход към морето. Освен това, на пясъка можете да лежите и да построите загадъчни замъци. Не трябва да се изключват и чуждестранните празници с деца. Курортните хотели предлагат широка гама от услуги за родители и деца - детски площадки, услуги за гледане на деца, плувни басейни за деца и т.н. Просто помислете как вашето дете ще прехвърли полета.

аклиматизация

Много деца страдат от труден нов климат.всички компоненти (температура, влажност, състав на водата и въздуха, местна кухня, бактерии и вируси). Обикновено адаптирането отнема най-малко 7-10 дни. Ето защо, с детето има смисъл да отидете на почивка за 3-4 седмици. Не е необходимо да се поддавате на изкушението в първия ден и да бягате в морето и да печете на слънце. Дайте на детето и себе си малко време да се установите, да се отпуснете по пътя. По-добре тихо се разходете, опознайте квартала и прекарайте първия ден на камерата и тихо.

Местни ястия

Без значение колко вкусна и екзотична местна кухня,опитайте се да захранвате децата си с обичайните им продукти, особено през първите 10 дни. И въвеждане на местните екзотики постепенно, внимателно гледане на благосъстоянието на детето.

Почивка с деца в морето - без слънчево изгаряне и слънчево изгаряне

Бебешката кожа е по-нежна и уязвима от кожатана възрастен. Ето защо бебето ви може да изгори много по-рано, отколкото ще мислите за него. За да предотвратите това, не посещавайте децата на открито слънце, много по-малко близо до водата, от 11 до 16 часа. Оставете детето да спи по-добре след вечеря. Уверете се, че използвате продукти за предпазване от слънчева светлина. Не забременявайте на открито слънце. Изгорени места (ако това се случи), незабавно нанесете Пантенол или заквасена сметана. Нека винаги да имате палатка до вас, под която вие и вашето бебе може да се скриете от изгарящите лъчи. Следете за главата на детето да бъде покрита с бейзболна шапка или панама. Вземете на плажа и на разходка чиста вода без газ или минерална вода. Но от сладката сода е по-добре да откажете.

хигиена

След всяка баня, не забравяйте да измиете децата сипод душа. Измийте ръцете и бебето си преди да ядете, не позволявайте да пиете вода от чешмата или да ядете мръсни зеленчуци и плодове. Обърнете внимание, че бебето не поглъща морска вода и не докосва местните животни. Винаги носете антибактериални кърпички.

Комплект за първа помощ

Отивате на почивка с деца на море трябвасъбирайте комплекта за първа помощ. Тя трябва да бъде: блестящ зелен (най-добрите "Lekker"), йод, водороден пероксид, антибактериално мазилка, превръзка, памук, парацетамол, активен въглен или други сорбент "Linaks" ACC и капки за нос, мехлем за изгаряния.