Съвет 1: Как човек се подлага на аклиматизация
Съвет 1: Как човек се подлага на аклиматизация
Пътувания, които са свързани с промяна в климатаколани, може да причини лошо здраве. Особено се отнася до хора, чувствителни към атмосферни влияния, както и хора със слабо здравословно състояние. Следователно, всяка почивка на място с необичаен климат може да се превърне в източник на опасност за тялото.
инструкция
1
Аклиматизацията е aпроцеса на приспособяване към променените географски и климатични условия, както и адаптирането на организма към необичаен фактор на околната среда. Изтегленото човешко тяло от обичайната среда е просто принудено напълно да се възстанови в нови условия, като възстанови баланса си с околната среда. Такъв процес не винаги се понася добре от хората, дори здравите хора могат да почувстват някои заболявания в ранните дни, да загубят своята ефективност и апетит и да имат проблеми със съня.
2
Големи трудности могат да възникнат, когатоаклиматизация в горещ климат, особено в старческа възраст и хората с хронични заболявания. Обичайните признаци на аклиматизация: обща слабост, нарушения на съня, сърдечносъдови заболявания и нервна система, главоболие, обостряне на хронични заболявания (ревматизъм, хипертония). В някои страни с топъл климат, хората са малко или много се аклиматизирали спокойно, основният фактор - това е най-сух въздух, когато тялото губи топлина чрез изпотяване.
3
Друг въпрос е горещият климатлипса на вятър и висока влажност. Тук потта не може лесно да се изпари, има нарушение на терморегулацията. Вследствие на това - повишен пулс и дишане, прегряване на тялото, понижено кръвоснабдяване на вътрешните органи. При такива условия хората постоянно жаждат. Постепенно признаците на аклиматизация се смекчават, но някои хора най-накрая не могат да се адаптират към подобни климатични условия. Аклиматизацията в горещите страни може да доведе до топлинни шокове, припадъци, голяма загуба на минерални соли.
4
Аклиматизацията в планинските райони е труднаусловия. Основните фактори, които са отговорни за лошо здравословно състояние в такива области: недостатъчно количество кислород във въздуха, ниско атмосферно налягане, аноксия. При хората, повишена червените кръвни клетки и хемоглобин в кръвта, повишен вентилация. Появява се сърцебиене и шум в ушите, задух, постоянен световъртеж, главоболие, обща слабост на тялото, гадене.
5
Трябва да се спомене и за характеристикитеаклиматизация в северните ширини. В допълнение към ниски температури, в района може да преживее силни магнитни бури, които не допринасят за задоволително здравословно състояние, както и липса на ултравиолетова светлина или глад. Нарушаването на светлинни условия може да доведе до безсъние, загуба на апетит, сънливост през деня, умора. За да се улесни аклиматизация трябва да организира подходяща храна (високо калорични храни), започне да получава аскорбинова киселина и други витамини. Не се ангажирам с алкохол, тъй като той се намесва само с нормална аклиматизация.
Съвет 2: Как да прехвърляте аклиматизацията
Едно пътуване до морето, до планините или до някоиекзотична южна страна - извънредно събитие, радостно. Но от момента, в който сте планирали пътуване, започнете да мислите как да го направите най-приятно и лесно за тялото, т.е. за аклиматизиране. Опитните пътници знаят много добре как е по-лесно да прехвърлят климата и часовите зони, така че би било хубаво за вас да общувате с тях по тази тема и също така да вземете някои от най-необходимите мерки за поддържане на вашето здраве.
инструкция
1
Ако не се оплаквате от вашето състояние, а след това специалнотрудностите при рязката промяна на мястото на престой няма да се почувстват и известен дискомфорт ще бъде преодолян без затруднения. Но ако страдате от заболявания на сърцето или белите дробове, отделете време да посетите Вашия лекар и да се консултирате с него за това как най-добре да се адаптирате към пътуването.
2
Във всеки случай, не забравяйте да вземете със себе сиимате нужда от медикаменти, както и всичко, което трябва да бъде в "лагер медицина гърдите" - активен въглен средства от гадене, главоболие, лошо храносмилане и т.н. Нека по-добре да не бъде от полза на всички, но ще бъде в куфара ви ..
3
Да отидете на места с необичаен климат за васза предпочитане не по-малко от три седмици, за да имате време да се адаптирате към други условия, да се наслаждавате на почивка и също толкова гладко извън него. Опитните пътници отбелязват, че това е още по-трудно от аклиматизацията в чужда страна, това е обратен процес - връщане към стария начин на живот след пътуване. Следователно, трябва да се предвиди малка почивка у дома, след пътуването, така че да не се втурват веднага в бездната на работата.
4
Няколко дни преди полета, променете вашитехрана. Ограничаване на тежки месо и мазнини храни (по-добре да ги заменят с риба), яжте повече плодове и зеленчуци. Но имайте предвид, че храни като зеле, райска ябълка, киви, скариди и други морски дарове, трябва да бъде табу, тъй като те са богати на йод и стимулиране на щитовидната жлеза.
5
Опитайте се да смените разликата предварителнопродължителността на деня. В горещите страни, дните са по-дълги, и че това не е причина за стрес за тялото си, той даде повече светлина - на свой ред в къщата ярка електрическа светлина. И за укрепване на тялото ще ви помогне контрастен душ и сауна. Витамини, особено С и В, също е полезно да се вземат преди и по време на пътуване.
6
Ако имате възможност да изберете времетопристигане в чужда страна, е по-добре да го планирате вечерта на пристигане, за да си взема душ и да си легна. А сутрин не бързайте веднага да вкусите всички удоволствия от южния празник. Няколко дни се отпуснете, се разхожда пеша, но не и под палещите лъчи на слънцето, да се насладите на масаж и спа център, ако е възможно. От дълги и досадни пътувания по екскурзии, както и от плажа, е по-добре да откажете. Не се притеснявайте: ще имате време да наваксате отново.
7
Със сигурност ще бъдете изумени от местната кухня и искате просто да опитате. И опитайте отново, но не бързайте нещата, ако не искате да прекарате няколко дни на почивка в леглото.
Съвет 3: Къде да отидем на почивка
Ако мечтаете за почивка, помнете, че неструва си твърде много, за да се прояви твоето въображение. Този въпрос трябва да бъде разгледан сериозно. Зависи от избора на място за почивка, как ще прекарате вашите ваканции и какви впечатления ще имате след тях.
инструкция
1
Преди всичко опитайте да изпуснете всичкостереотипи. Мястото на пътуване трябва да бъде избрано, без да се търсят други хора. Нека всеки човек да ходи в Мексико или Египет всяка година, но това не е извинение за всеки да направи същото, защото всеки човек има своите предпочитания и приоритети. Също така не трябва да забравяме здравето - климатът в някои страни не е подходящ за всички. Помислете внимателно за каква ваканция имате нужда: спокойна или активна, почивка в горещи страни или някакъв ски курорт.
2
Повечето туристи предпочитат плажните ваканции -апартаменти на брега на морето в Испания, вили по брега на езерото в Финландия. Море (океан, езеро, река), слънцето, топло пясък - всичко перфектно отпуска и ви позволява да изключите напълно от ежедневните проблеми. Само да се намери подходящ курорт ще бъде малко по-трудно, особено за възрастните хора и семейства с малки деца. Не всички хотели от семеен тип заемат пътуващи с деца, да не говорим за наличието на свободни стаи за хора с увреждания. И менюто не винаги е в състояние да задоволи феновете на правилните храни (варени, пресни, диета), така че е по-добре да се даде предимство на бюфета и се обърне внимание на услугите, предлагани от хотела: детски стаи, театри, спа процедури и повече. В допълнение, тази категория туристи най-трудното да издържи аклиматизация - има и изключения, но те са рядкост. Внезапни промени в температурата, налягането (когато ваканция е планирано в околностите на планината (например в Сочи), влажност, както и промени в състава на питейна вода - това е всичко, има отрицателен ефект върху тялото и често предизвиква стрес.
3
Ако сте закоравял човек и със силен човекимунитет, най-вероятно не е нужно да знаете къде да почивате, но с възрастта местата за почивка от екзотични трябва да бъдат променени на по-подходящи - близки до родния климат (за руснаците балтийците често се предпочитат).
4
Сега, след като сте решили мястото на почивка иизбрали него не само в зависимост от вашите предпочитания вкус, но също така да се вземат предвид характеристиките на тялото ви, можете да се свържете с туристическата агенция и поръчате пътуването си. Има обаче още един важен момент, освен да изберете страната, в която ще почивате. Опитайте се да решите точно къде искате да останете. Един добър вариант може да бъде средище или хотел край залива или залив, далеч от силни течения и вълни, както и удобен спускане на вода, както и любители на забележителности и исторически паметници е по-добре да се заселят в центъра на града.
Съвет 4: Как да оцелеем при аклиматизацията
Полети до далечни земи днес не е необичайно -ваканция или бизнес пътуване може да се осъществи на хиляди километри от обичайното ви място на пребиваване. Такива движения не са лесни за организма - може да отнеме няколко дни, за да свикне с нов климат и смяна на часови зони.
Съвет 5: Как да избегнете аклиматизацията
Почивката в друга страна е красивавъзможността да получите нови впечатления, да се отпуснете и да се забавлявате. До първите дни на пътуването не се запълват неприятните симптоми - умора, главоболие, треска, хрема и кашлица, е необходимо да се подготви тялото за промяна на климата.
Ще ви трябва
- - витамин комплекс;
- - все още вода.
инструкция
1
Колкото по-силно е човешкото тяло, толкова по-лесно е за негоще се осъществи аклиматизация. Е, ако сте свикнали да водите здравословен начин на живот. В противен случай, пристъпете към това точно сега. Станете достатъчно сън, ядете повече зеленчуци и плодове, отидете за спорт, а в горещия юг ще се почувствате комфортно.
2
Преодоляване на рязка промяна в климата ще помогне на витамини А,С и Д. Няколко седмици преди пътуването, пийте лекарство, съдържащо комплекс от тези вещества. Ще се възползвате и от плодове от червени боровинки, черен френско грозде, както и чесън и нар. Тези храни съдържат огромно количество витамини.
3
През първите дни на ново място, опитайте да неда бъдете под откритото слънце по време на най-голямата слънчева активност (приблизително от единадесет сутринта до четири вечерта). Разхождайки се из града и слънчеви бани е по-добре да се отложи за друго време. В средата на деня се отпуснете в стаята или на терасата на уютно кафене, докато слънцето се стопява на тротоара. Опитайте се да пиете колкото е възможно не-газирана вода - това ще помогне на тялото да оцелее от стреса.
4
Ако сте променили не само климата, но и няколковремеви зони, вашето тяло ще трябва да се адаптира към това. Седмица преди пътуването започнете постепенно да промените времето, за да заспите и да се събудите, приближавайки го по-близо до реда на града, където ще почивате. Чудесно е, ако пристигнете в дестинацията през нощта - затова ще бъде по-лесно да се адаптирате.
5
Аклиматизацията може да ви хване не само вмясто за почивка, но и при пристигане вкъщи. Планирайте ваканцията си така, че да не се налага да работите на следващия ден. Отдайте си няколко дни почивка и едва след това с нова сила, върнете се към стария си живот.
