Пилатес: на кого е показано и противопоказано
Пилатес: на кого е показано и противопоказано
Фитнесът е разделен на доста голямброй на видовете и един от най-популярните в момента е Пилатес - техника, в която присъстват западни и източни елементи. Пилатес е насочен не само към корекцията на фигурата, но и към подобряването на целия организъм като цяло. Нека разберем кой може да се занимава с пилатес и на кого може да навреди.
Принципите на Пилатес
Основните принципи на пилатите са:Да следвате ясно упражненията и да следвате всички препоръки. В този случай ще има само едно предимство от спортните игри. Специалисти, които преподават тази техника, твърдят, че ако спазвате всички правила на упражненията, Пилатес ще навреди на човешкото тяло е невъзможно.
Основи и правила на пилатите:
- спазване на хармонията между лявата и дясната половина на тялото;
- научете се да дишате с помощта на диафрагма;
- упражняване на упражнението, да се научите да се концентрирате точно върху мускулите, на които сте изложени, тоест товара;
- постоянен мониторинг не само зад гръбначния стълб, но и позата;
- Пилатес ви учи да се отпуснете, така че благодарение на него човекът не натрупва мускулно напрежение, което в бъдеще може да стане уморено;
- изпълнението на упражненията трябва да бъде едновременно ясно, гладко и координирано;
- в пилатес плавно, но винаги трябва да увеличите товара.
Кой е показан Пилатес
Мнението, че пилатес трябва да се разглеждат само от тезихора, които не се вписват в друг вид фитнес, отчасти вярно, защото за професията не се нуждаят от нищо освен да стигнат до фитнес залата. Пилатес често се препоръчва за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, например:
- Остеоартритът;
- херния;
- остеохондроза;
- навяхвания;
- артрит;
- Остеопорозата.
Също така, тази техника помага да се възстановислед наранявания, свързани с гръбначния стълб и крайниците. Ако искате да коригирате грозна поза или да подобрите разтягането си, тогава наемането на този вид фитнес ще дойде точно навреме.
Кой е противопоказан в Пилатес
Както вероятно сте забелязали, показанията иПилатес има много предимства, но има и някои противопоказания. За щастие много от тях са временни, затова практически всеки човек има шанса да овладее такава полезна и интересна форма на фитнес.
Противопоказания:
- Състояние на треска;
- Сериозни варикозни вени;
- Повишена телесна температура;
- Обостряне на хронични заболявания;
- кървене;
- Наличие на остри инфекции;
- Възпаление при наранявания и натъртвания;
- Тромбози.
След като премахнете повечето от посочените по-горе противопоказания, можете веднага да започнете да овладявате Пилатес или да продължите с прекъсване на тренировката.