Пилатес: на кого е показано и противопоказано

Пилатес: на кого е показано и противопоказано



Фитнесът е разделен на доста голямброй на видовете и един от най-популярните в момента е Пилатес - техника, в която присъстват западни и източни елементи. Пилатес е насочен не само към корекцията на фигурата, но и към подобряването на целия организъм като цяло. Нека разберем кой може да се занимава с пилатес и на кого може да навреди.





Пилатес: на кого е показано и противопоказано

















Принципите на Пилатес

Основните принципи на пилатите са:Да следвате ясно упражненията и да следвате всички препоръки. В този случай ще има само едно предимство от спортните игри. Специалисти, които преподават тази техника, твърдят, че ако спазвате всички правила на упражненията, Пилатес ще навреди на човешкото тяло е невъзможно.

Основи и правила на пилатите:

  • спазване на хармонията между лявата и дясната половина на тялото;
  • научете се да дишате с помощта на диафрагма;
  • упражняване на упражнението, да се научите да се концентрирате точно върху мускулите, на които сте изложени, тоест товара;
  • постоянен мониторинг не само зад гръбначния стълб, но и позата;
  • Пилатес ви учи да се отпуснете, така че благодарение на него човекът не натрупва мускулно напрежение, което в бъдеще може да стане уморено;
  • изпълнението на упражненията трябва да бъде едновременно ясно, гладко и координирано;
  • в пилатес плавно, но винаги трябва да увеличите товара.

Кой е показан Пилатес

Мнението, че пилатес трябва да се разглеждат само от тезихора, които не се вписват в друг вид фитнес, отчасти вярно, защото за професията не се нуждаят от нищо освен да стигнат до фитнес залата. Пилатес често се препоръчва за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, например:

  1. Остеоартритът;
  2. херния;
  3. остеохондроза;
  4. навяхвания;
  5. артрит;
  6. Остеопорозата.

Също така, тази техника помага да се възстановислед наранявания, свързани с гръбначния стълб и крайниците. Ако искате да коригирате грозна поза или да подобрите разтягането си, тогава наемането на този вид фитнес ще дойде точно навреме.

Кой е противопоказан в Пилатес

Както вероятно сте забелязали, показанията иПилатес има много предимства, но има и някои противопоказания. За щастие много от тях са временни, затова практически всеки човек има шанса да овладее такава полезна и интересна форма на фитнес.

Противопоказания:

  1. Състояние на треска;
  2. Сериозни варикозни вени;
  3. Повишена телесна температура;
  4. Обостряне на хронични заболявания;
  5. кървене;
  6. Наличие на остри инфекции;
  7. Възпаление при наранявания и натъртвания;
  8. Тромбози.

След като премахнете повечето от посочените по-горе противопоказания, можете веднага да започнете да овладявате Пилатес или да продължите с прекъсване на тренировката.