Съвет 1: Как да завъртите обръча за почистване на страните
Съвет 1: Как да завъртите обръча за почистване на страните
Места за меден месец - ефективни и достъпниначин да затегне мускулите на страните, кръста и пресата. Редовните упражнения помагат да отслабнете и да намалите целулита в проблемните области. Първите резултати могат да се видят след няколко седмици.
Мога ли да отстраня страниците на обръча
Много момичета и жени знаят за пръв пътпроблемът с натрупването на мазнини отстрани. Причината за това разпределение се състои в това, че при извършване на различни гимнастически упражнения тази област на тялото често остава незаетана. Напрегнати мускули на пресата, бедрата, задните части, но за страните ви е необходим специален подход и натоварване. Това натоварване се дава чрез упражнения с обръч. Смята се, че класовете с обръч са най-ефективни за намаляване на мазнините отстрани. При редовно упражнение можете да постигнете добри резултати и да отстраните страните.Кой пръстен да избереш
Спортните магазини сега предлагат голямасортимент от hulaohups: мека, пластмаса, масаж, метал и дори с брояча на калориите. За всеки от тях е подходящо, но за отслабване в страничната зона, най-добре е да има пръстен с приставки за масаж. Те стимулират кръвоснабдяването и бързото изгаряне на мазнините, както и намаляват целулита. За да се справите с такъв hulaohup, първо трябва да защитите кожата. Това може да бъде направено или със специален спортен колан или обвито около кръста с кърпа и хранителен филм.Как да завъртите обръча
Застанете в центъра на стаята достатъчноразстояние от обекти и хора. Дръжте обръча с двете си ръце на талията. Натиснете кръга до кръста и завъртете тялото си. Талията и бедрата извършват ротационни движения в същата посока като обръч. Преместете спокойно в ритъм, удобен за вас. Ако клопката започне да пада - направете по-бързи и по-интензивни движения - и хлапакът ще се върне на мястото си. По време на първата тренировка завъртете пръстена за 10 минути, 5 минути във всяка посока. Постепенно увеличете времето за обучение. В идеалния случай трябва да достигне 20-30 минути. Колкото по-дълга е продължителността на упражнението, толкова повече калории са изгорени. Първите сесии могат да причинят болка в областта на наклонените мускули на корема и дори на синини, но много скоро мускулите ще свикнат с товара. За да забележите резултата от тренировката с hulahup, това ще бъде възможно след 2-3 седмици. За да увеличите ефективността на упражненията, поставете краката възможно най-близо една до друга. Провеждайки въртенето на обръча в това положение, бързо отстранявате излишната мазнина отстрани.Противопоказания
Въпреки факта, че упражненията с обръч са подходящиПочти всички, в някои случаи, е необходимо да се въздържате от тренировка. Холахуп не може да бъде изкривен: - при бременни жени - при жени в критични дни - при хора с увреждания на гърба и корема или след операция - при възрастни хора.Съвет 2: Как да завъртите обръча, за да отслабнете
обръч, или hulahup, може да стане отличен помощник вборба с тегло и допълнителни сантиметри в талията. Ефективността на неговото въздействие понякога се увеличава, ако използвате този симулатор заедно със здравословна диета и фитнес.
инструкция
1
обръч най-полезен за талията, той не само е добърмасажи вътрешните органи, но също така премахва корема, мастните депозити отстрани и отзад. Най-популярните обръчи са обикновена пластмаса. За да се постигне значителен ефект, струва си да се даде предимство на холомаупама претеглена - затова процесът на изгаряне на калории с редовно обучение ще се увеличи. И тези електрически обръчи все още могат да бъдат по-тежки, запълвайки пясъка в празни сегменти. Има и масажни хълбове с релефни и топки. Най-добрият вариант за намаляване на теглото - две в едно, комбиниран обръч.
2
обръч много лесен за използване. За обучение с него не се изисква специално физическо обучение. По време на тренировка, лимфната циркулация се подобрява и това води до намаляване на телесните мазнини. В допълнение, завъртане на обръча, особено претеглена, горя калории и укрепва мускулите на тялото.
3
Започнете да практикувате с лек обръч. За начинаещите достатъчно и 5 минути на ден, постепенно увеличавате времето на непрекъснато усукване до 30 минути. И само след като hulauchup става навик, отидете на тежестта. Не забравяйте за общото затопляне на тялото, правете упражнения за ръцете и краката.
4
Класове с hulahup трябва да се правят всеки ден и не по-рано от 2-3 часа след хранене. В противен случай рискувате да получите обръщане на червата.
5
Ако сте започнали с масаж,бъдете подготвени, че след първото тренировка в кръста, могат да се образуват натъртвания, тъй като от вътрешната страна на масажа hulaohup има релефни изпъкналости. Това е нормална реакция на тялото. За да избегнете натъртване, носете широк спортен колан или дебел пуловер.
6
Ако сте загрижени за състоянието на вътрешните органиорганизъм, имате здравословни проблеми или хронични заболявания, за да избегнете последствията, е по-добре да се консултирате с лекар преди тренировката. Особено тежки щети могат да бъдат причинени от претегления обръч.
