Съвет 1: Кога е по-добре да бягате - сутрин или вечер?
Съвет 1: Кога е по-добре да бягате - сутрин или вечер?
Така че, започнете да бягате. Кецове и спортна униформа вече са купени, остава да се реши само един въпрос: кога е по-добре да се направи? Някои твърдят, че това ще бъде полезно само ако тичате на сутринта. Други твърдят, че вечерното бягане е идеално за почивка и подреждане. Кого да повярваш?
биоритми
Смята се, че часовете, когато се провеждат тренировкинай-добър ефект върху тялото - период 6-7 сутринта, от 9 до 24:00 и 17-19 ч. Но не всеки има възможност да тича по това време. Проучванията, работата, както и сладният сън често възпрепятстват освобождаването на тези часовници за спортни товари. За да разберете кога да тичате по-добре за вас, си струва да мислите за нещо като своя биологичен часовник. Всеки от нас го има. Някои хора смятат, че като чучулиги и други сови и други - са далеч от орнитология, те могат да се изправи и да отида по всяко време, адаптиране към режим на работа. Ако сте лаком, тогава сутрешното бягане няма да ви бъде проблем. Събуждаш се пълни с енергия, както и допълнителна такса от жизненост и добро настроение само подобряване на вашия ден. Но вечерта, когато сте уморени и само да мечтаят за почивка, е необходимо да се направи план е да шофирате в депресия и да предотврати този полезен вид обучение. Но ако сте нощна птица, а след това бягане не само трябва да ставам рано, но също така и да си пускам на сънливото топла къщата на улицата, под стрес през целия ден се чувствам като болки в уморените мускули. Но вечерта ви свършат направи лесно опитен спортист, се прибера и да се чувстват перфектно дори и на следващия ден.Сравнение на сутрин и вечер
За тези, които нямат особено значение, живейтеспоред режима на бухал или чучулига, можем да кажем следното. Тренирането на сутринта е добро, защото се чувствате весело цял ден. Пътуването на сутринта ви мобилизира, подобрява цялостния тонус и настроение. Но според изследователите сутрешното упражнение често е стрес за тялото, което все още не е събудено. Вечерното джогинг може да облекчи стреса, натрупан през труден работен ден. Мускулите се отпуснете, лягате, сякаш сте отпочинали, и после сън идеално. Вечерното бягане ви позволява да се справите с безсънието. Някои казват, че само сутрешното бягане ви позволява да отслабнете. Други казват същото, но за вечерта. Едно нещо е сигурно: въпреки всички авторитетни изявления, всички губят тегло от бягане, както онези, които обикалят сутринта, така и тези, които обикалят вечерта. Най-добре е да практикувате в момент, който изглежда най-удобен за вас. Най-важното е редовността на пистите. Това е редовност и само редовността, а не идеалното време за бягане, ще ви позволи да се представите в отлична форма и да се почувствате чудесно.Съвет 2: Когато е най-добре да се изпълнява - сутрин или вечер
Хората знаят, че играят спортове носи огроменполза на тялото. Ако обаче безопасността не се спазва и някои препоръки, например, когато тичате, не само не можете да получите това предимство, но и да увредите здравето си.
Как да не допуснем грешка при избора?
Повечето хора нямат достатъчно време да учаттяхното здраве, спазвайте елементарните правила, които ще ви позволят да запазите здравето си и отличното си настроение. Несъмнено повечето от тях просто нямат време за това или го харчат само защото не знаят откъде да започнат и най-важното - как да започнете правилно. В крайна сметка е важно да не се навреди на себе си и на вашето здраве. Ако искате да бягате, отговорете на въпроса защо ще се кандидатирате? Ако искате да отслабнете, без съмнение, най-добре е да бягате сутрин. В крайна сметка, сутринта в тялото съдържа най-малко захар, така че, за да получите допълнителна енергия, тялото ще изгори излишната мазнина. Но ако решите да запазите ефективността на сърцето си, добре е да бягате вечер. Разбира се, можете да отидете на сутринта, но най-добрият вариант се провежда вечер. Във всеки случай не забравяйте да пиете вода с мед или нещо сладко преди това. След джогинг, трябва да закусвате. Точно тогава ще забележите, че здравословното ви състояние ще се подобри и настроението ще се повиши.Не забравяйте, че закуската ви не трябва да е твърде плътна. Най-добре е да ядете малка част от зърнени култури и плодове.
Кое време от годината е по-подходящо за бягане
Никога не работете, ако иматенастинки, както и повишена температура. Не забравяйте, че джогингът носи основната полза за тялото - това е безспорно сърдечно обучение. Ето защо, ако сте болни, не зареждайте и измъчвайте отново сърцето си. По всяко време на годината е полезно да бягате, но джогингът има повече предимства през зимата, отколкото през лятото. В края на краищата, свежите мразовити температури на въздуха и успокояват тялото ви, втечняват кръвта и намаляват шанса за запушване на кръвоносните съдове. Но в никакъв случай не трябва да се движи в тежка студ, защото тялото може да прегрее, или можете да получите измръзване. Следователно, след като сте решили да бягате през зимата, не забравяйте за топло дрехи, тя не трябва да възпрепятства силно движението, но не трябва да бъде прекалено лесно.Идеалният вариант е нормален спортен костюм с термо бельо.Отивате на бяг, не забравяйте за шапката. Без съмнение, също е много полезно да се движите през лятото, точно както през пролетта и есента, просто трябва да се обличате според времето. Във всеки случай, ако решите да стартирате, направете го правилно. Не забравяйте да слушате исканията на вашето тяло и тогава ще успеете.
