Комплексни упражнения във фитнеса за начинаещи
Комплексни упражнения във фитнеса за начинаещи
Много мъже, и особено тийнейджъри, имат голямо желание да се изпомпват. Този набор от упражнения ще ви помогне да донесете тялото си във форма и да го подготвите за допълнителни, по-тежки товари.
Ще ви трябва
- - Фитнес залата.
инструкция
1
Ден # 1 - Преса за пейка - Наклонена челюст - Полу-луна - Дъмбел се изправя - Дъмбел се изправя - Дъмбели - Крака (на симулатора) - Натиснете.
2
Ден номер 2.- Повдигане гира стоене (лакът се притиска към главата), - лежи с гира (вдигане на ръка) - Наклонът с гира (вдигане на ръка) - Постоянният прът (бицепс) - сядане с гира (бицепс) - фута (симулатор ) - Натиснете.
3
Ден # 3. - На тренажор, горната част на гърба - На симулатора, долната част на гърба - Turnik - Bars - Legs (на симулатора) - Натиснете.
