Защо стомахът расте?
Защо стомахът расте?
Всеки иска да бъде в отлична форма, тънък икрасива. Едва сега, все по-често, основният проблем по пътя към луксозната фигура е нарастващата корема, но ако появата на тлъстина не е причинена от ендокринни разстройства, тогава вашият шанс е спортът и правилното хранене.
Еластичната и чиста корема винаги причинявачувство на завист и възхищение, докато растежът му на повечето хора може да предизвика значителна загриженост. Въпреки, че всичко е просто: ако нямате хормонални нарушения, увеличаването на корема най-вероятно се дължи на банално преяждане и липса на физическа активност.
Липса на физическа активност
Колкото по-малко човек се движи, толкова по-бързополучаване на мастна маса. И колкото по-трудно става, толкова по-трудно е да поемеш. Най-малко активните части на тялото страдат най-много. И дори ако човек яде нормално, заседналият начин на живот може да помогне да отслаби мускулите и мастните клъстери. Това е особено забележимо сред шофьорите, които постоянно са в една и съща позиция.Физическата и духовна релаксация са основните причини за коремното израстване.Изходът в тази ситуация е да се разклати пресата. За начало можете да започнете с най-малко прости упражнения върху прави и наклонени коремни мускули. Упражнения за коремните мускули1. Легнете на гърба си. Бавно повдигнете правилните крака на малко разстояние от пода. Протегнете пръстите си с ръцете си и оставете за 30 секунди в тази позиция. Не откъсвайте рамото и талията от пода. 2. Легнете на гърба си, наведете краката си и ги сложете на стол или диван, като дърпате хълбоците си близо. Натискайки до пода на талията, натискането на мускулите на пресата се откъсва от раменете и главата от пода. Задръжте тази позиция за 3 секунди. 3. Легнете на гърба си, огънете коленете в скута си, без да ги повдигате от пода. Обърнете се на гърба на главата и вдигнете раменете и се насочете от пода. Огънете левия крак на тялото и с лакътя на дясната ръка стигнете до коляното на левия крак. След това променете ръката и крака си. Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти, като обикновено само люлеенето на пресата не е достатъчно. За да се отървете от наднорменото тегло и мазнините, се нуждаете от аеробни тренировки и тренировки за сила. Бягайте - на улицата или неблагодарна, клякайте, изтръгвайте - и скоро ще забележите, че от корема ви няма следа.
преяждане
За да се запази здравето и здравината, това отнема абсолютнонякаква храна. Когато консумирате големи количества храна и редовни закуски, стомахът се простира и все повече и повече храни се изискват всеки път, когато са наситени. И колкото повече ядете, толкова повече чувство за ситост. Можете просто да опитате да не ядете поне един ден - стомаха ще намалее, а на следващия ден ще видите, че се нуждаете от много по-малко храна.Честото потребление на бира насърчава растежа на стомаха не по-малко от лежане на дивана и вредна храна.Всичко, което човек консумира по-голяма от,се отлага върху части от тялото, които се движат най-малко, а стомахът е един от тях. И колкото повече коремът расте, толкова по-малко се движите в кръста. В резултат на това мускулите стават неприятни и не могат да поддържат тон. Следователно правилното хранене и задължителните класове за фитнес ще ви помогнат да затегнете мускулите и да изгаряте ненужните мазнини.
