Как се прави бокс

Как се прави бокс



Боксът се смята за агресивен спорт, повечевсички подходящи за мъже. Но се доказва, че допринася добре за освобождаването на отрицателна енергия, премахването на емоционалното напрежение, психологичното разтоварване на нервната система. Този спорт помага да се възстанови тялото, да отслабнете и да развиете красив облекчение на мускулите. Много момичета проявяват интерес към бокса, за да дадат тонус на тялото.





Как се прави бокс


















Ще ви трябва




  • - боксова круша;
  • - спортни дрехи;
  • - превръзки;
  • - боксова чанта;
  • - боксови лапи;
  • - спътник;
  • - Дискове с обучение.




инструкция





1


Подгответе се за бокс. За начало трябва да имате добра физическа подготовка. Не забравяйте да направите тренировка, която включва упражнения за разтягане. Обърнете специално внимание на ръцете - лесно се наранят, ако са правилно и добре да не се затоплят преди началото на тренировката.





2


Опитайте се да научите техниката на бокса. Основава се основно на методи на атака и защита. Специалната техника има рационалността на движенията, която осигурява най-висока ефективност от тренировките. За бокса е характерно непрекъснатостта на движението. Всяко следващо действие изглежда следва от предишната.





3


По време на обучението обърнете специално внимание накрака. Те винаги трябва да са в движение, като помагат да се изпълнят основните елементи, които са част от бойната техника. Краката се смятат за основното оръжие на боксьор. те зависят от компетентното изпълнение на всички действия. За да се включите правилно в бокса, се старайте да развивате краката по време на тренировка, като сте в постоянно движение, когато изпълнявате всички удари.





4


С правилния удар в кутията на ръкататрябва да "стик", а не да се плъзга. Уверете се, че мухите не следват закръглена траектория, но ясно в права линия. Обърнете внимание на правилното прехвърляне на телесното тегло: когато ударът се извършва с дясната ръка - поддържайте левия крак и обратно. Изпълнението на това условие понякога увеличава силата на удара.





5


Спомнете си приложението на едновременната тактика"Атака отбрана". Боксът е бърз спорт и след удара врагът веднага може да използва контраатака. Затова винаги използвайте свободната ръка, за да се предпазите, и бързо върнете нападателя на мястото. За момент не дръжте юмрука си в радиуса на съперника, винаги помнете нуждата от защита.





6


Прилагане на три основни правила за правилнобойна стена. Първо, трябва да виждате врага добре и да усложнявате възможността да се атакувате. Вторият: осигурете си всички условия за качествена атака и защита. Трето: багажникът трябва да е стабилен, да създава максимални възможности за движение.




























0