LovesTheTeam.com

За много хора есента е време за прибиране на реколтата,обобщаване на резултатите от извършената работа и за природата - това е времето да се подготвим за почивка. Човек, който живее в хармония с природата, с цялото си сърце, чувства необходимостта от почивка след бурно лято. И ако в душ за дълго време урежда тревожност и един човек неприятно? Тук вече можете да говорите за есенната депресия. Някои я изразяват с думите: "Струва ми се, че всичко наоколо умира."

Това може да се дължи на това, което ставапо-малко светлина и топлина, защото лъчите на слънцето помагат на организма да произвежда различни биологично активни вещества, включително мелатонин. Често липсата на мелатонин може да предизвика депресия. Друга възможна причина е липсата на витамин D, който също се получава при излагане на слънчева светлина.

Съществуват и психологически причини: лятото свърши, една безгрижна почивка е зад и всеки трябва да се върне за бюро, офис или любима институция. И ако човек преди ваканция остави нерешени проблеми - той изглежда да попаднат в забравената гама от проблеми, и той е подчертан. Емоционалните хора могат просто да се придържат към факта, че природата избледнява и се разстрои за това.

Признаци на есенната депресия:

• напрежение и умора от работа
• липса на желание
• постоянно копнеж
• нарушение на съня
• нарушение на апетита (преяждане или нежелание е)

Как да преодолеем есенната депресия:

Рецепти тук са много различни, тъй като степентаДълбочините, симптомите и причините могат да се различават, както и героите на хората. Основната рецепта е да следите чувствата си и да разберете, че имате такава депресия. След това можете да се подготвите за пристигането й предварително и да се опитате да се справите с нея. Така че, начини за преодоляване на есенната депресия:

• вземете почивка не през лятото, а през есента - рано или късно. Това ще помогне да се промени времето на депресия и да стане ясно, че падането може да бъде различно - включително и времето за почивка;
• Можете да планирате кратко есенно пътуване на юг, оставяйки няколко дни от летния отпуск. Времето за изчакване на пътуването ще оживи настроението, а самото пътуване ще диверсифицира скучния график;
• намерете ново хоби и отидете в него с главата си, така че няма време за тъжни мисли, особено след като има много възможности за това;
• Работниците могат да планират за това време много необходима и интересна работа. Между другото, това беше работа, която спаси хората от различни нервни разстройства повече от веднъж, защото просто забравиха за тях;
• спазвайте начина на работа и почивка, не преуморявайте, моля себе си с любимите си дела. Това е толкова просто, но по някаква причина не се използва много;
• се опитайте бързо да "рейкне" натрупаните проблеми, като не позволите необратими последици;
• избягвайте конфликтни ситуации (просто не си давайте възможност да влезе в конфликт, "пазете лицето си");
• прекарват повече време на открито;
• помагайте на тялото с правилното хранене: яжте мазни риби, можете да вземете витамин D, както и повече зеленчуци и плодове, ядки и шоколад;
• ако проблемът е сериозен, изберете себе си антидепресанти, за да увеличите нивото на мелатонин в тялото.
• адрес на психолог - той ще помогне или ще помогне да намери корена на проблема. И може би депресията никога няма да се върне. Вероятно тази точка може дори да бъде поставена на първо място;
• следи всеки ден положително: смяхът пречи на производството на хормони адреналин и кортизол, които водят до стрес. Положителни хора, любими филми и любими дейности ще ви помогнат.

Съществуват и по-дълбоки неща, за които и вие можетепомислете за човек, който е склонен към всякакви нервни разстройства. Ако имате голяма и важна житейска цел, тогава дори и стресът не се доближава. Може би си заслужава да мислиш за това? Тогава есенната депресия ще изглежда толкова незначителна и плитка, че се изпарява незабавно.