Съвет 1: Как да потискате гнева си
Съвет 1: Как да потискате гнева си
гняв Е едно от най - лошите чувства на един човек, иНе всеки може да се справи с него. Но за всеки е изключително важно да се научим как да го контролираме, защото редовните изблици на гняв развалят отношенията с близки хора, приятели и служители на работното място. В допълнение, това поведение има отрицателно въздействие върху здравето. За да научите как да се справите с гнева, можете да използвате следните съвети.
инструкция
1
На първо място, е необходимо да се обърне вниманиедишането, защото всяка емоция е свързана с това как дишате. Ето защо, при първия признак на гняв, изпълнете дихателни упражнения. Първо, поемете бързо и дълбоко въздух, а след това издишайте внимателно. Заедно с въздуха освобождавате цялото напрежение. Това упражнение трябва да се извършва поне няколко пъти. Тя ще ви помогне да се концентрирате, да се успокоите, да забавите сърцето си и да възстановите контрола си.
2
Освен това можете да използвате другефективен метод - психически брой до сто. С изблици на гняв е най-важно да спрете във времето и да помислите за последиците от поведението си. Това е тази техника, която ще ви позволи да се разсейвате и да не разбивате дървото. Можете да добавите определени обекти към фигурите, например: едно врабче, две прасета, три жирафи и т.н.
3
Ако има такава възможност, това е желателноизпълняват различни физически упражнения. Те имат положителен ефект върху тялото, насищат тялото с кислород, вкарват в тонус и като резултат подобряват благосъстоянието и настроението на човек. Скърби, завъртете ръцете си, извийте, всяко физическо натоварване ще ви помогне да дойдете.
4
Един от най-лесните начини да се успокоите -Изсипете гнева си върху друг обект (например, можете да разчупите молив, да счупите табела). В този случай най-важното е да не прекалявате и да не нарушавате нещо важно и скъпо за вас.
5
Не забравяйте, че свежият въздух има много благоприятен ефект върху настроението. Затова ще бъде излишно да си починете и да излезете навън. Но не шофирайте в такова състояние.
6
Представете си, че сте в непробиваема броня. Тя ви позволява напълно да избягате от света около вас. Излез от това, което се случва, и поеме ролята на наблюдател.
Съвет 2: Как да характеризирате настроението си
Понякога е необходимо да се формулиратнастроението му за другите. Има ситуации, в които няма желание да общувате и искате да говорите тактично за него. Понякога, напротив, емоциите надминават ръба и можете да споделяте вашето оптимистично състояние от часове.
инструкция
1
Ако сте тъжен и депресиран, но някой близък до васкоито се интересуват от Вашето психическо състояние, можете да използвате една от най-често срещаните метафори. Например, изразът "котки, които надраскват душата", се отнася до безпокойство или продължително състояние на тъга. Такава фраза означава, че може да ви бъде предложена морална подкрепа. От вас зависи да решите дали имате нужда от помощ по това време или искате да сте сами със себе си.
2
В апатично състояние можем да кажем това- Настроението е на нула. Комуникационният партньор няма право да Ви моли да участвате в обсъждането на лични проблеми и да се обидите с безразлично отношение. Вие открито признахте настроението си и това ще ви помогне да избегнете предположенията на събеседника, че в отношенията ви се случва нещо негативно. С пълно безразличие към темата на дискусията и нежеланието да се вземе участие в решаването на конкретна ситуация, човек обикновено казва, че е "до крушка". Тази фраза е доста неточна и показва готовността на събеседника, ако е необходимо, да прекъсне отношенията.
3
Когато сте във високи спиртни напитки,нещо е силно вдъхновено и доволно, можете да сте толкова изпълнени с емоции, че има желание да споделите цялата хроника на приятни събития. Първоначално можете да характеризирате настроението си в две или три думи. Това може да са редове от любимата ви песен за утвърждаване на живота, като "душата танцува и пее" или просто изявление на фактите, които сте щастливи.
4
Ако сте силно раздразнени и разберете това вв този момент, по-добре да не докосвате, можете да ограничите гнева си и просто да кажете на събеседника, че не сте в духа. Такова изявление ще звучи доста тактично, при условие, че не вдигате гласа си към партньор. Един нормален и добре отгледан човек ще разбере всичко перфектно и ще ви остави на мира.
5
Любителите често изразяват своето състояниедуши в стихове или линии от популярни песни. Поетичното признание в любовта е приятно да слушаш както жени, така и мъже. Редът: "Възлюбеният и никой друг в света" ще разкаже за любовта, верността и сериозността на отношенията. Експресирането на емоциите в стиха е много по-лесно, отколкото с вашите собствени думи, за да признаете вашите чувства.
6
Когато волята на човека е нарушена, той е шокирандраматични обстоятелства и не вижда изход от ситуацията, за него е трудно да намери правилните думи, за да опише цялата болка и тромавост в душата му. В това настроение си струва да се отбележи, че сте дълбоко депресирани и събеседникът ще разбере драматичния характер на ситуацията.
