Съвет 1: 11 начини да се усмихнете бързо
Съвет 1: 11 начини да се усмихнете бързо
Липсата на сън или лошо настроение допринасят за товапоявата на летаргия и сънливост. Справянето със слабостта, възвръщаемостта и енергичността ще помогнат за контрастен душ или разходка на чист въздух. Но какво друго има начини да се развеселиш?
инструкция
1
Повече светлина. По-лекият в стаята, толкова по-весел ще се чувствате.
2
Зелен чай. През деня пийте няколко чаши зелен чай. Той, като кафето, съдържа кофеин, но действа по-меко, освен това има антиоксиданти в състава си. Основното нещо е да не забравяме, че зеленият чай дехидратира тялото, така че пийте и обикновена вода.
3
Движение. Всяка физическа активност премахва сънливостта, така че краткото джогинг или клякането, йога или гимнастиката ще бъдат полезни.
4
Масаж. Повишаването на настроението и развеселеността спомагат за масажирането на биологично активни точки, разположени на всички части на тялото.
5
Съобщение. Обаждане или лична среща може не само да подобри настроението ви, но и да даде кураж.
6
Горчив шоколад. Действието на горчивия шоколад е подобно на действието на зеления чай, така че малка част не само ще бъде полезна за организма, но и ще помогне да се концентрира и да се развесели.
7
Не преяждайте. Ограничете себе си в консумацията на тази храна, която се смила с големи разходи за енергия и енергия. Това включва брашно, много мазни и солени храни, млечен шоколад в големи пропорции. Включете плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.
8
Смейте се на висок глас. Положителните емоции са в състояние да стимулират работата на мозъка и да насърчават тялото като цяло.
9
Респираторна гимнастика. Намерете за себе си оптималните дихателни упражнения, защото правилната техника ще ви помогне да освежите яснотата на ума и да възстановите силата.
10
Мента. Това растение съдържа ментолово етерично масло, което не само вдига настроението, но и подобрява функционирането на мозъка. Ментовите бонбони или ментовият чай ще се освежат и ще се радват перфектно.
11
Хоби. През деня давайте поне няколко минути да направите това, което ви харесва и вдъхновява. Това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи.
Съвет 2: Няколко начина да се развесели без кафе и енергийни инженери
За да се развесели и да почувствате напрежение,Не е необходимо да пиете енергийни напитки, вредни за организма, или да приготвяте силно кафе. Има много прости и достъпни начини за увеличаване на тонуса и презареждане на енергия.
Отдавна е отбелязано, че колкото повече светлина е ввътрешно, толкова по-весели са хората, които са в него. Ако стаята е заслепена, човекът започва да спи. Разпръснете завесите, включете светлините и със сигурност ще се почувствате по-весели.
Ако се чувствате уморени, масажирайте ушите си. Тази проста процедура ще ви помогне бързо да се отървете от сънливостта. Масажът на врата също може да помогне.
Излезте на открито. Няколко минути престой на улицата ще ви даде кураж. Опитайте се да направите няколко дълбоки вдишвания, които ще наситят белите дробове с кислород.
Опитайте да лепите небето с върха на езика. Ефектът от такова просто упражнение няма да ви остави да чакате.
Включете музиката. Желателно е това да е запалителна песен, думите, за които сте наясно. Опитайте да пеете или дори по-добре - движете се във времето с музиката. Танцът ще ви развесели и ще ви върне добро настроение. Същото действие може да има за вас любима комедия или добра книга.
Комуникацията с близък приятел може да ви даде кураж и положителна такса. Опитайте се да наберете номера на човека, комуникирането с което ви радва.
Ако се почувствате уморени, не се опитвайте да го "конфискувате" с месни полуфабрикати за месо или месо. По-добра закуска с портокали, ябълки и грейпфрут.
Вентилирайте стаята. Свежият въздух ще ви развесели и ще ви даде сила.
Вдигнете чорапите и опитайтепродължително пребиваване в тази позиция. Опитайте се да достигнете до тавана с пръстите си. Направете енергични накланяния напред и назад, надясно и наляво.
Масажирайте уискито и изпийте чаша студена вода. Това ще ви помогне да се възстановите.
Съвет 3: Как да преодолеете сънливостта и бързо да се развеселиш
Есенният сезон налага известен стрес. Тялото няма светлина, дъждовното време причинява обезсърчение и сънливост, биологичният часовник на човек се адаптира отново към промените в светлината. Особено се усеща, ако в деня, преди лицето да използва алкохол или не е достатъчно да заспи. Ефективността на работата намалява, силата на упадъка идва. Колко бързо да се развесели тялото, без да се прибягва до скъпи и не напълно безвредни енергии?
За да заредите тялото с максимална енергия за известно време, можете да използвате инструментите, които са на разположение на цена и се продават във всяка аптека.
- женшен - килер на енергия. Най-добрият вариант е женшен в гранули. Само 20 гранули - и "събуждате" сънния организъм и активирате мозъка, дори и в случаите, когато е бил използван алкохолът предишния ден. 5 - 10 пелети могат да "развеселят" човек за ефективна работа в продължение на 3-5 часа.
- Ще помогне да се преодолее сънливост Тинктура от елеутерокок, Вземете тинктурата трябва да следвате инструкциите, написани върху опаковката на химикала.
- Отлично вълнуващо зелен или черен листен чай със средна якост, с лимон и мед, След чаша горещ чай, тялото лесно може да се справи с натоварването поне за 2 часа. Такава напитка не уврежда тялото, успокоява нервната система, изчиства мислите и дава сила.
- Помага да се "възстанови" и осигурява приток на сила тинктура на кофеин с кофеин, За чаша (или чаша) топла преварена вода, достатъчно е 1 супена лъжица тинктура от магнолия и 2 таблетки кофеин.
Като превенция на намаляването на силата и повишената сънливост, трябва да запомните няколко прости правила, които трябва да се запознаете с начина ви на живот.
- Най-малко 30 минути на ден трябва да са на слънчева светлина, вдишване на чист въздух дълбоко. Ежедневното пешеходен турне ще предотврати загубата на енергия вечер.
- Вечерта не се оставяйте на тъмностая. Включете горната светлина, дори ако лампата на работното място е включена. Лампите са по-добре да изберат по-ярка, слаба светлина причинява потиснатото състояние на психиката.
- Активно движение и лека физическа активностще ви позволи да намерите точния баланс. Поне половин час на ден се посветят на моторната терапия: танцуват, правят някои прости физически упражнения или отделят малко време за йога.
- Не забравяйте да наблюдавате водния баланс в тялото. Човек се нуждае от 30 грама чиста вода на килограм телесно тегло дневно. Изчислете правилното количество вода, базирано на собственото си тегло, не е толкова трудно.
- Обърнете внимание, че сънят ви е здрав. През есента е необходимо да се "добави" да спи поне един допълнителен час. Започнете сутринта с излъчване. Отваряне на прозорец или балкон, можете да си позволите да се насладите под завивките поне още половин час, но смелостта да ви придружи на сутринта без "спиране на тока".
Наистина има магически ефект върху тялото етерични масла, Масло от кедър, грейпфрут,ела, джинджифил и лавандула. Лавандула има успокояващ ефект масло от ела - освежава и активира чувство кедър намаляване на тревожността, джинджифил прогони апатия и цитрусови масло активира умствената дейност.
Смесете маслото на капки в равни пропорции и капете върху акумулатора или се изсипете в ароматната лампа. Миризмата ще се разпространи в цялата стая. Особено полезно е "сесия" по време на сутрешната работа.
