Съвет 1: Как да се науча да абстрахирам

психология

Съвет 1: Как да се науча да абстрахирам

Възможността за абстракция е много полезна. Това е способността да не се разсейва от външни стимули, когато е необходимо да се концентрираме. Някои от тях са в състояние да абстрахират достатъчно лесно, други се дават от огромна воля.

инструкция

Опитайте се да защитите колкото е възможно повече от външнистимули. Много зависи от вида ви възприятие. Ако принадлежите към слуховия тип, вземете слушалки в ушите си. Ако сте склонни да се концентрирате върху чувствата си, избягвайте да бъдете в една и съща стая с неприятни хора, когато трябва да се концентрирате.

Понякога е трудно абстрактен защото не сте добри в разсъждениятабез примери или получавате много неприятни новини. Тогава съзнанието е толкова уморено, че се придържа към някакви външни стимули, просто не се концентрира върху трудна информация за възприятие. В този случай представете си, че това не ви се случва. Има някои подробности, които трябва да се научат, да отговарят и да бъдат забравени. Точно като комбинация от думи. Само този подход ще ви позволи поне по някакъв начин абстрактен от реалността и съсредоточете се върху трудни данни за вас.

Да се научиш абстрактен, кажете на себе си какво имате нуждаконцентрира. Начертайте най-обобщените диаграми. Опитайте се да свържете какво трябва да се съсредоточите върху данните, които вече са ви известни. Трябва също да разберете защо правите необходимата работа. Ясното разбиране на целите ви позволява да се справите със сложни задачи. Представете си, че трябва да обясните темата на детето, това ще ви накара да опростите и да стигнете до самия връх, да отклоните вниманието от несъщественото и да видите същността.

помага абстрактен правилното позитивно отношение. Потърсете положителните във всичко, което обикновено възприемате отрицателно. Вземете сегашната ситуация като единствената възможна. За да се отървете от ненужни емоции и да се съсредоточите върху всеки проблем ще спомогне за спорта. Регистрирайте се в боксовата секция или натискайте възглавницата всеки път, когато негативните мисли спират да се фокусират върху основните проблеми.

Съвет 2: Как да науча бокса

Дори самата подготовка за учене бокс, ще ви помогне да намалите стреса и да се настроите. И когато се научите да кутия, след това до този бонус също ще добавите чувство за собствената си сила. уча бокс можете да го направите с треньора и себе си.

Боксът е чудесен инструмент, за да бъдете тонизирани, да бъдете балансирани и да можете да се изправите пред себе си

Ще ви трябва

Боксови ръкавици
бинтове
Скачане на въже
Обувки дрехи
Ползите от бокса
Кецове (не много стегнати)
Телефонен указател
Компютър с интернет достъп

инструкция

Да се научиш бокс намерете стаята и треньора си. Можете да изучавате телефонния указател или директорията на организациите. Освен това ще бъде излишно да потърсите информация по тази тема в Интернет.

Говорете с персонала на залите, за които иматеса избрали да разберат какво включва тяхната боксова програма. Посочете информация за разходите за обучение. Изберете варианта на залата, който ви подхожда във всички параметри.

За да започнете да учите бокс, имате нужда от основно боксово оборудване. В повечето стаи, може да се насладите на местните ръкавици, например, но много по-хубаво да имат своя собствена. Така че, трябва бинтове, ръкавици (ако теглото им повече от 300 грама, а след това най-напред те могат да се използват както поотделно, така и по двойки на обучение), обувки (освен ако не сте само началото, за да можем да се откаже от специални боксови обувки), тениска и шорти.

Колко скоро ще научите и откъде започвате - зависиот вашия треньор. Но помнете едно нещо - тренирайте всеки ден. Дори и да не отидете в салона, е много важно да практикувате. Ежедневното упражнение ще ви помогне да се чувствате по-уверени, спокойни. Спечелването ще бъде по-лесно!

Съвет 3: Как да се научим да се концентрираме

Концентрацията е способността на човекада се поддържа вниманието си върху определена тема, за да се съсредоточи върху който и да е проблем и почти напълно се откаже от реалността. Когато се концентрираме, ние значително увеличаваме вниманието си към информацията, процесите, хората и техните действия. Концентрацията е необходима за учене, защото тази способност е изключително важна за всеки, който иска да успее в живота. Използвайки следните съвети, ще опростите значително процеса на обучение с това умение.

инструкция

Известно е, че вниманието ни е концентрирано самопо този въпрос, което е от интерес за нас. Затова, за да се съсредоточите върху конкретна работа, трябва да се интересувате от нея. Когато има интерес, ние неволно забавяме вниманието си и често не забелязваме какво се случва около нас. Например интересен филм или книга лесно ни отделя от реалността и не изисква никакво напрежение.

Доста често сме разсеяни, не давайтеконцентрира. Например, това може да са съседи, които ремонтират по това време, или деца, които играят в двора на двора. В този случай не можете да правите без волеви усилия и напрежение.

Трябва също така да се помни, че уморатасъщо има много негативен ефект върху способността ви да се концентрирате. В случай, че вече сте забелязали такива проблеми и чувствате, че не можете да концентрирате вниманието си много рядко, тогава се подгответе за възможно напрежение. Само благодарение на това, че ще научите как да разбиете работата в няколко части и да планирате действията си, не само ще спестите време и енергия, но и ще можете да се съсредоточите без никакви проблеми върху всякаква информация. Стресът, умората и липсата на сън са всички тези симптоми, които пречат на плодотворната работа на мозъка. Освободете се от тях, можете да правите важна работа в спокойна среда и не се притеснявайте за това, което нямате време.

Друга причина, поради която не можетеконцентрирайте вниманието си, е, че не систематизирате дейностите си. Вземайки всичко наведнъж, без да се съсредоточавате върху конкретни данни, рискувате да се претоварите и напълно губите интерес към темата. Следователно, опитайте се да не се справите с всички аспекти наведнъж, едва ли ще получите това. Ако решите стъпка по стъпка всички проблеми, можете постепенно да съсредоточите вниманието си върху всеки един от тях.

Способността да се концентрира може да се развие. Ако ще направите това сериозно, осигурете всички необходими условия на труд и вътрешно се подгответе за него и ще постигнете добри резултати. Не се опитвайте да правите всичко и никога. За работа трябва да вземете само "свежа глава". Грижете се за себе си и лесно можете да разрешите всички проблеми.

Съвет 4: Каква е разликата между ортопедична възглавница и обикновена възглавница

Твърде меката възглавница не осигурява правилнатаподдържат цервикални и гръдни гръбначни дискове. След като спите на перо или надолу възглавница, може да настъпи главоболие или подуване на мускулите. Ортопедичните възглавници поддържат главата и шията на правилното място за пълна релаксация по време на сън.

Все повече и повече хора променят своите прости възглавнициОртопедични. Ако използвате обикновена възглавница за заспиване, гръбнакът често ще има неестествена позиция. Така че, с много мека възглавница, шията няма опора и се огъва надолу, с твърда възглавница, тя се издига нагоре. И двата варианта водят до допълнително натоварване на междузобедните дискове, което провокира развитието на остеохондроза, нарушава циркулацията на главата, затруднява влизането на въздуха в белите дробове.

Полезни свойства на ортопедична възглавница

С ортопедична възглавница ще бъде гръбнакапълна почивка, мускулите се отпускат, кръвта ще циркулира без забавяне. Това нещо ще бъде полезно не само за здрави хора, но и страдащи от болест на шийните прешлени, атеросклероза, хипертония. Препоръчва се да спите на ортопедична възглавница за тези, които са претърпели инсулт.

Японците правеха малка ролка с билки и я поставиха под главата, за да осигурят малка асансьорна глава и правилната геометрия на гръбнака. Билките помагат да се получи здрав, здрав сън.

Какви са те?

Ортопедичните възглавници могат да се различават(напомнящо за колело, обикновен правоъгълник, с вдлъбнатини и издатини, вълна). Но като цяло формата не е толкова важна. Много по-важно е материалът, от който са направени. Възглавниците, изработени от латекс, лесно променят формата си, докато не са силно изтласкани, така че лесно да възстановят оригиналния си вид, когато ставате. Продуктът се измива в сапунена вода, можете да използвате пералня. В малките възглавници, изработени от полиестерен пълнител, има малки топчета. Те се различават, приемайки формата на тялото на лъжец. След като заспи, възглавницата се разклаща - и тя придобива своята форма. Можете, ако е необходимо, да намалите височината на продукта, ако излеете част от топките. Не можете да измиете възглавницата на люспите от елда, просто трябва да се изсушат и да се проветрят на чист въздух. Когато купувате такъв продукт, обърнете внимание на миризмата. Ако обвивката на елда не е достатъчно изсушена, тогава тя може да получи мухъл гъби. Най-скъпите възглавници са направени от вискоеластична пяна, но техният експлоатационен живот е доста дълъг, до 10 години. Под влиянието на топлината и теглото на тялото те приемат желаната форма, осигурявайки еластична подкрепа.

Приспособяването на човека към формата и твърдостта на ортопедичната възглавница трае една седмица, след което сънят става по-силен и по-продължителен.

Обърнете внимание на височината на възглавницата. За повечето хора са достатъчни продукти с височина 10-14 см. При широките рамене трябва да изберете възглавница с размери 2 см над стандартната.

Съвет 5: Как да научите как да преместите ушите си

Способността да се движите ушите ви е не само необичайна исмешно, но и много полезно умение. Фактът, че около ушите са ефективни мускули, които играят важна роля при лифтинг без хирургия. След като научихте да премествате ушите по метода на Бенита Кантиени, автор на популярния начин на лице в лице днес, можете значително да подмладите външния си вид.

Как да се науча да усещам ушите

Има 3 ушни мускули,за да преместите ушите си. Прикрепете торбичката на средния пръст под горния край на ушната мида, точно пред кухината в хрущяла пред отвора на ухото. Тук има мека точка, подобна на лека депресия. Възможно е да почувствате под пръст осезаемо сърцебиене на пулса.

Колкото по-редовно и по-често мускулите на ушите са засегнати, толкова по-бързо ги усещате.

На това място е мускулът на предното ухо,затягане на мускулатурата на долната част до ухото. Вторият мускул се намира зад ухото. Лесно прекарайте средния пръст по външния ръб на ухото. След приблизително 1/3 от контура му отново ще видите депресия, при която се усеща пулсът. Третият мускул е разположен над ухото. Преместете върха на пръстите си от най-високата точка на уширата около ширината на пръста си. После с средния си пръст внимателно плъзнете към окото и показалеца към задната част на главата. В този случай върховете на пръстите не трябва да се различават повече от 1-2 см. Така че отново ще намерите малка кухина. Стимулирайте всичките 3 точки ежедневно колкото е възможно по-често. Лесно сложете върха на пръстите си в кухините и слабо изпращайте пулса на натиска. Направете това, докато ухото не отговори. Когато това се случи, е трудно да се каже. Можете да почувствате работата на ушите мускули веднага или след известно време - тук всичко е много индивидуално. В началото, под пръстите на краката ви, ще се почувства само леко напрежение и малко усещане за дърпане. Продължете да стимулирате точките, в крайна сметка можете да постигнете, че слабото усещане ще стане по-ясно и малките снопове мускули ще ви разкажат за себе си. Това просто упражнение е добро, защото можете да го направите не само у дома, но и на работното място.

Как да накараме мускулите на ушите да работят

След като сте се научили да усещате 3 ушни мускули, опитайтеиздърпайте ги до тилната. Последното, което можете да усетите на гърба на главата си. Почувствайте шийните прешлени в посока отдолу нагоре, докато върхът на пръста ви не падне във вдлъбнатината. Над него ще почувствате основата на черепа, която има формата на полумесец. След това вдигнете върха на пръста нагоре, точно зад основата на черепа, около 2 пъти по широчината на пръста. Сега издърпайте 3 мускули от ушите. Ще почувствате стегнат участък в ноктите с осезаема граница. Ако не се получи, поставете остри очила, които се плъзгат от носа ви, ако не държите ухото на място с ушите си. Може би имате точки, които не работят добре, защото зъбите са се разхлабили. Ако няма такива, разхлабете винтовете на пантите на ръцете в стари и грозни очила или получете евтини очила за това. Закачете ги ниско около средата на моста на носа си и опитайте да вдигнете ушите с ушите си. Ако това не работи, използвайте друг трик. Смажете носа с вазелин, много мазен крем или капка зехтин, след което отново сложете очилата си. След това, с ушите си, не ги оставяйте да се плъзнат. Ако не искате да използвате очила, нанесете върховете на пръстите на показалеца точно пред горната точка на основата на ушната мида, докато поставяте средните си пръсти върху слепоочията. Ще почувствате пулса на пулса. Поставете пръстите си върху пулсиращата кухина пред корените на косата. За 2 минути, леко и бързо с импулсни сили, движете кожата назад и нагоре колкото е възможно по-леко и нежно. Повторете тези действия, докато се активират ушните мускули. Плахната игра на тези мускули ще се почувствате под върховете на пръстите си като меко подслушване. След това поставете на тези места без да натискате и след това издърпайте мускулите на ухото нагоре и нагоре.

Направете тези упражнения ежедневно в продължение на 3 седмици, не по-малко от 2 минути.

След известно време ще се почувствате слабиконтракции в окципиталните мускули, които се сливат в основата на черепа. След няколко дни трябва да почувствате как темпоралните мускули започват да се свиват към най-високата точка на черепа. Колкото повече тренирате тези мускули, толкова по-бързо можете да отбележите, че вашите уши от екипа ви ще могат да се движат. Бъдете търпеливи и упорствайте, и тогава ще постигнете желания резултат.

Съвет 6: Как да научите как да обработвате информацията

Преди да зададете въпроса "Как да научада обработва информацията? ", е необходимо да се определи: какво или какво трябва да бъде обработено. Колкото и странно да изглежда, дори фонов изглед на телевизионни програми, а още по-скоро на spoofing (често превключване на канали), също е обработка на информация. Очевидно е целесъобразно да се разбере неговата значимост.

инструкция

Обработката на информацията е асимилацията,съхранява и съхранява по такъв начин, че е удобно да се използва. Думите на Шерлок Холмс се вписват перфектно тук: "... човешкият мозък изглежда като малка таванска таванска стая, която можете да украсите, колкото искате. Глупак ще донесе там някакви боклуци, които падат под неговата ръка, и полезни, необходими неща няма да останат никъде ... "Прагматичните крайности не се нуждаят от нищо, а принципът - да не се изхвърлят - трябва да стане за вас фундаментален.

Ясно е, че за да се получи резултатът,полагайте усилия. От усилията от решаващо значение е постоянството, способността да се пази вниманието. Въпреки очевидната лекота, концентрацията на възрастен изисква силна мотивация. Училището нямаше отговорности (преди учителите, родителите) и страх от лоши оценки. Извън и още повече след като сте училище и университет, трябва да се убедите в необходимостта. Тук всички средства са добри: очакваните печалби, победата в споровете, възможността да се покажеш на най-добрата страна. Инсталацията "Необходимо е за мен за ..." с ясно изразена полза няма да позволи да се отпуснете.

Четете или гледайте материалите, от които се нуждаетенапълно, ако е необходимо, например големи обеми, разделени на фрагменти, които сте в състояние да "смилате". Не е необходимо да се пропускат неясни места, но се повтарят, докато не станат ясни. Важно е обаче да запомним ефекта на сатиране - това е, когато думите (термините) или завоите престават да бъдат възприемани от ума и губят смисъл от честото използване. Следователно, не е необходимо да се повтаря неразбираемия в ред, но да се връщат към него след малки почивки. В трудни случаи, не бъдете мързеливи, за да се позовете на указатели и речници.

Особено важно е да се научим да отделяме действителното отбез значение. Най-простият начин е непрекъснато да се свързва целта и средствата. Ако възнамерявате да научите повече за начина на работа на екипа, за взаимодействието между лидери и подчинени и за разрешаването на конфликтни ситуации, едва ли е необходимо да обръщате внимание на цвета на корицата на "учител за начинаещи".

Последната стъпка за успешното обработване наинформацията в различни техники обикновено се нарича "задължителна". Вие постоянно използвате Интернет, което означава, че имате представа за хипервръзки. Вземете поне "Уикипедия". Още от първия параграф на статията "Информация" можете да отидете на статии по информатика, геометрия и аксиоматика. По същия начин е необходимо да се организира работата на съзнанието, само взаимоотношенията, освен концептуалните, могат да бъдат емоционални. Четете ли за индустриалните конфликти? Изпробвайте описаните ситуации върху себе си, не пренебрегвайте дори въображаемото преживяване.

Постоянно сравнение и сравнение на изследванитеданните ще ви научат да анализирате и следователно да организирате правилно последващото съхранение на информация, която можете лесно да извлечете от склада и актуализацията.