Съвет 1: Как да спрем пушенето

психология

Съвет 1: Как да спрем пушенето

Денят преминава в напрегната атмосфера, ръкатасе притиска към цигарата неволно, осветявате го без колебание - позната история? Мислите ли как да откажете пушенето? Но отвъд това става? Тютюнопушенето, както Марк Твен каза: "Такъв навик, на който мога лесно да се отърва, аз го направих хиляда пъти". Тук самият човек трябва да направи информиран избор, който е по-важен за него, здраве, самоуважение и стойност на живота му или бавно самоунищожение. Но къде е уважението към себе си, към вашето здраве и има успешна кариера и щастлив личен живот. Но веднъж завинаги, да се отървете от пристрастяването е възможно? Да! Три дни са достатъчни.

Този метод се използва успешно от хората и на дваматапола, различна възраст, различни професии за повече от 10 години. Ако други методи се препоръчва за пореден път не дори да мисля за пристрастяване, всичко naoborot.Vse на метод viduSut жестоко прости: цигари, кибрит, запалки, пепелници, всички, които използвате по време на пушене, всичко, което ви напомня за всички атрибути, чаша кафе, накрая. Всичко трябва да се вижда и в максимално количество. Основното нещо е да се желае ЗАБОЛЯВАНЕ. След като аз исках да се пуши, така че искрите от очите му, взеха една цигара от пакета, а само бавно, в определени интервали от време фотография, много бавно, смъркане й, наслаждавайки се на аромата й, завъртя очи, го поставя в устата му най-после цигара в устата си! да запалиш мач, да го извадиш ... и да не го запалиш. Желанието трябва да се върти на върха на езика, така че дролицата капчица. Включете наблюдателя. Основното тук е да гледате! Гледайте си чувства, емоции, включете случайния наблюдател и наблюдение, което се случва, от страната. Обикновено на втория трети ден желанието напълно изчезва, дори и да не мириша цигара. Отговорите на всички се случват по различен начин, някой на другия ден спокойно гледа пакет цигари, лежащи на масата, от друга нервност. Напомням ви - включете наблюдателя, сякаш не се случваше с вас

Съвет 2: Традиционни начини за борба с тютюнопушенето

Прекратяването на пушенето е доста трудна задача,особено ако пушачът има приличен опит за пушене. В тази статия ще бъдат разгледани методите на хората за борба с тютюнопушенето. Дайте някои гаранции, че това ще ви помогне да се откажете от пушенето напълно, това е невъзможно, защото всичко зависи от вашето желание да прекратите вредния навик. Как да спрем пушенето?

инструкция

Методът е много прост: трябва да вземете цигара, да я накиснете в мляко и след това просто да го изсушите. Например върху батерията. След изсушаване трябва да се пуши. Разбира се, ще има неприятни чувства, но какъв резултат!

Сирене пръчици. За този метод ще ви трябва сирене. Нарежете го така, че филиите да приличат на размера на цигарите. Ако искате да пушите, извадете ги един по един и яжте.

Семена. Този метод е подобен на предишния. Ако трябва да пушите цигара, кликнете върху семената. Това е необходимо, за да се отклонят мислите за пушенето от себе си и семената са отлично решение, тъй като е много трудно да се откъснете от тях.

Тинктура. Ще ви е необходима коренище от растителна намотка, листа от евкалипт или овесени ядки. Всичко е просто тук, всяко от растенията отделно трябва да се приготвя, настоява и след това да се филтрира. Тинктура на намотката трябва да се изплакне 4-8 пъти на ден, овесът трябва да се консумира вместо чай, около 2-3 часа след хранене (преди лягане не може). Евкалипт трябва да се приема като лекарство: 50 ml 5-7 пъти на ден.

Нокти. Най-сложен метод за борба с тютюнопушенето. Нарязаните нокти трябва да бъдат натиснати в цигара и след това да бъдат пушени. Този метод е ефективен, за някои хора след него жадуването за пушене напълно изчезва.

Съвет 3: Необходимо ли е да се увеличи цената на цигарите

Заслужава или не е необходимо да се повиши цената на цигарите -въпросът е реторичен. В световен мащаб цените на тютюневите изделия растат, нарастват и ще продължат да се увеличават, докато има търсене за тях. Друг въпрос е как да ги повишим компетентно?

Поддръжници на радикалните методи за борба с тютюнопушенетонастояват за значително (няколко пъти) увеличение на цените на тютюневите изделия. Те казват, че високите цени ще принудят сетивата и завършват на пристрастяване много хора, и по този начин значително се разшири техния zhizn.Protivniki тези методи твърдят, казват те, тези мерки ще доведат до появата на сивата икономика и на тютюна ще доведе до значително по-голямо недоволство naseleniya.Sami значителна част от пушачите мълчи, периодично ясен намек, че ако цените на тютюневите изделия ще се повишат значително, те протестират, пушите повече, но от високата цена на тютюна ги оставиха непушачите BLI те kie.I, всеки по свой собствен начин, в нещо правилно.

Нестабилна статистика

Статистиката показва, че вТютюневите изделия на Русия са сред най-евтините в света, а броят на пушачите като процент от непушачите, RF твърдо заема едно от първите места.

За сравнение: в страните от ЕС пакет цигари струва около 5 евро, а в Русия - 80-90 евроцента. Броят на пушачите в европейските страни е с почти 10% по-нисък в сравнение с този в Русия.

Също така е необходимо да се вземе предвид фактът, четютюневите изделия по света са акцизни стоки и поради това служат като един от източниците на попълване на националните бюджети. Тук статистическите данни също не са в полза на Русия. В Руската федерация този приход през 2013 г. е само 0,5% от държавния бюджет

В парично изражение, руският бюджет за акцизите върху тютюна през миналата година спечели малко повече от 5 милиарда долара.

, докато, например, в най-"непушачите"в Европа, Полша тази цифра е почти 8 пъти по-висока. Така че търсенето на увеличение на цените на тютюневите изделия в Русия изглежда доста разумно.

Аргументите на скептиците

Скептиците, за разлика от всички тези очевидниползите от повишаването на цените на тютюна, могат да представят доста силни аргументи, които неминуемо ще започнат да търсят изход от ситуацията. Някои от тях ще трябва да преминат към по-евтини и по-вредни сортове цигари. Друг ще започне да търси незаконни, т.е. контрабандни начини за добив на тютюн. Ще има и такива, които ще започнат да отглеждат самосад в градините си. В управляващите кръгове има истински страхове. Остър скок в цената на тютюневите изделия може да доведе до сериозно нарастване на недоволството в обществото, което може да има катастрофални последици за властите. В крайна сметка, срещу високите цени на тютюна, ще действат не само самите пушачи, но и членове на техните семейства, които не са пушачи, но със сигурност има изход от сегашната ситуация. При условие, че увеличението на цените на тютюневите изделия ще се основава на опита на други страни. Първо, се нуждаем от ясен фаза на държавен план, който отчита реалните доходи на населението. И второ, компетентна пропаганда. Хората трябва постоянно да обясняват целите на ценовата политика по отношение на тютюна. Парите, получени от акцизите върху тютюна, трябва да се насочват към разработването на лекарства и да се докладват ежегодно подробно за тяхното използване. Може би тогава дори и много пушачи ще поемат повишаването на цените на цигарите, тъй като това не е много приятна, но необходима мярка.

Съвет 4: Как да раждаме безопасно

Бременността е специален период в живота на жената. Бъдещата майка се чувства като малък плод постепенно става все повече и повече, започва да се разбърква. Тя е щастлива, но в същото време развълнувана. Една жена може да има елементарен страх от самия процес на раждане, така че трябва да се подготви за тях.

инструкция

Не забравяйте правилото: "Здравето на детето е поставено в корема на майка ми". Най-малко няколко седмици преди предложената концепция вие и вашият партньор трябва напълно да се откажете от употребата на алкохолни напитки, дори напитки с ниско алкохолно съдържание. С друг лош навик - пушенето - също е по-добре да завършим. В края на краищата, дори пасивното пушене е много вредно както за бъдещата майка, така и за бъдещото й дете. Опитайте се да водите здравословен начин на живот, повече, за да ходите на чист въздух.

Не позволявайте зоната да се подгрее под колана. Тези жени, които през зимата ходят в къси якета, едва покриващи талията, причиняват огромна вреда на репродуктивната им функция. Дори ако успеят да забременеят, раждането може да бъде сложно.

Веднага след потвърждаването на бременността се регистрирайте в консултацията с жените. С течение на времето, да вземат изпити, да тестват и да следват инструкциите на лекарите.

Ако е възможно, опитайте се да изберете предварителноподходяща болница за майчинство и акушер. Направете запитвания, попитайте в съответните форуми. Жените, които раждат, винаги са склонни да споделят такава информация с бременни жени.

По време на бременността, опитайте се напълно да изключите или сведете до минимум стреса, преживяванията и голямото физическо усилие. Да се откажете категорично от вредната работа. Имате право да направите това.

Опитайте се да ядете напълно, разнообразно, да вкарате повече плодове в диетата, да пиете сокове.

Да бъде като курсове за подготовка за раждане. Ако имате запознати лекари по акушерство - помолете ги да ви посъветват как да се държите при раждането. Обърнете специално внимание на правилното дишане, както и как да се редуват релаксация и опити.

Кога ще се появи времето на вашето детесветлина, опитайте се да не бъдете ненужно нервни и не съсредоточавайте цялото си внимание само върху болка, макар и много силна. Не задържайте виковете: няма абсолютно нищо срамно за тях. Освен това, демонстрирайки своята издръжливост, вие само забавяте доставката. Слушайте инструкциите на акушерките, опитайте се да се отпуснете в интервалите между силни контракции и след това на команда, за да натиснете. Тогава раждането ще тече нормално, без усложнения, и ще станеш щастлива майка.