Какво е емоционалната интелигентност?
Какво е емоционалната интелигентност?
Традиционно се смяташе, че колкото по-високо е човекътIQ, т.е. нивото на интелигентност, толкова повече успехи в живота той е в състояние да постигне. Понастоящем акцентите се променят малко. Съвременните изследвания показват, че 80-90% от успеха в живота зависи от друг показател - нивото на емоционалната интелигентност или ЕК.
Какво е EQ?
Както показва практиката, хората, които демонстрират средна или дори под средна интелигентност, често постигат много по-големи височини в живота, отколкото "умни".
Това се дължи главно на факта, че заУспехът е важно не само ума, но и качества като способността да общуват и да се справят с трудностите на живота, без да губи оптимизма и присъствие на духа, способността да се себе си и своите желания, разбирам, се радвам, че имате и без съжаление, да се раздели с която не позволява да продължиш напред.
Всичко това не е пряко свързано синтелектуална сфера, но лежи повече в областта на чувствата и емоциите. Всички тези качества и способности се наричат емоционална интелигентност. Съвременната наука я дефинира като способността да разпознава емоциите си и да може да ги контролира.
Как да развием емоционалната интелигентност
Както всяко качество, дадено на дадено лице по природа,емоционалната интелигентност може и трябва да се развива. Разбира се, "първоначалните данни" за всички хора са различни: те зависят от наследствеността, възпитанието и стилът на семейните отношения. Животният опит на всеки човек също е важен: ако от детството човек трябва да преодолява трудностите, да взема решения, той е по-способен да контролира емоционалните си импулси.
Но за да развиете емоционалната си интелигентност е възможно, съзнателно да стигнете до този процес.
- Първо, необходимо е да се признае, че нивотовашата емоционална интелигентност не е достатъчно висока. Кажете си, че понякога вашите емоции се провалят и поради това има проблеми във взаимоотношенията, със здравето, с една дума, тя ви пречи да живеете и да се наслаждавате на живота. Така че, е време да се справите с емоциите си.
- Следващата стъпка ще бъде проучванетоемоционалност. Опитайте се да запишете за известно време какви събития предизвикаха емоционален отговор във вас и кой от тях. Постепенно ще се научите да осъзнавате връзката на вашите емоции с житейските ситуации, ще видите вашите слаби и силни места.
- Развийте наблюдението и интуицията си. Учи умението "активно слушане": реагирайте на речта на събеседника, уточнете - това ще ви помогне да се научите да разбирате по-добре хората. Научете уменията за четене на състоянието на другите хора по отношение на изражението на лицето, позата, жестовете - това е вълнуващ и полезен урок.
- Бъдете наясно с вашите емоции. Всеки път, изпитвайки това или това чувство, анализирайте какво точно чувствате и по каква причина. Научете се да събудите съзнателно емоциите - след тренировка, ще разберете, че е доста лесно да направите това.
- Всеки път, изпитвайки недоволство и другиотрицателни чувства, започнете психически да търсите предимства в създадената ситуация, дайте сериозни аргументи за положителното въздействие на това събитие върху живота си. Помислете за всеки провал по 10 причини, поради които не успяхте. Така че ще се научите да не позволявате негативните чувства да ви поемат.
