Съвет 1: Как да спрем агресията
Съвет 1: Как да спрем агресията
Агресията е форма на поведение, в която едночовек демонстрира сила, увереност, превъзходство във връзка с друг. Често това поведение се придружава от употребата на физическа сила и желанието да се причинят щети. Факт е, че във всяко лице има определен дял от това качество. Неговото отсъствие прави човек пасивен и твърде ярък израз - конфликт. В много случаи агресивното поведение може да бъде спряно.
инструкция
1
На първо място, научете се как да управлявате собствените си емоции. Това ще ви помогне да изберете правилния начин на действие, ако агресия ще се появи във връзка с вас. Важно е да се научите как да гасят нежеланите агресия, да го ограничи, да го насочи към друг канал. Ако чувствате, че атаките са твърде често, намерете начин да се освободите, например, да играете спортове, особено отбори и екстремни видове.
2
Опитайте се да разберете причините за проявлениетоагресия от друго лице. В такъв случай, по каква причина, с каква цел човек започва да се държи по този начин. Ако това е реакция на ситуация, стресиращо състояние, тогава тя ще премине, когато се променят обстоятелствата на живота. В момента се опитайте да покажете разбиране и да не влошавате конфликта.
3
Но ако това постоянно, обичайно състояние на човека, с когото трябва да комуникирате, трябва да разработите система за защита. Някои хора съзнателно използват агресияза да постигнат целите си, да увеличат нивото сиадреналин, да получите ярки емоции, добре, елементарно - самоутвърждаване. Ако можете да разберете правилно мотивите за проява на агресия от друг човек, можете да разработите защитен механизъм за себе си.
4
Ако сблъсък с агресивенчовек не може да избяга, а след това да промени собствената си позиция към него: седна до него или отстрани. Но не се качвайте напротив. И най-добре е да предприемете няколко стъпки от агресора, за да можете да се отдалечите от развълнуван човек. Ако се чувствате заплашени от физическа агресия, избягвайте да виждате очи или да хвърляте къси погледи. Направете "време за изчакване" под предлог, за какво трябва да помислите.
5
Не плачете в отговор на неговия или нейния писък, напротив, говорете тихо, по-спокойно и по-бавно, но се опитайте да избегнете и много силен контраст по начина на речта.
6
Помнете известната фраза: "Атаката е най-добрата защита." Това е активна роля в такива ситуации. Бъдете уверени. Опитайте се да насочите вниманието си. Можете изведнъж да поискате от партньора нещо. Например: "Изсипете ми чаша вода" или "Простете ми за прекъсване, но имам въпрос". В същото време проблемът не трябва да е свързан с причината за агресия.
7
Определете правилото за себе си: никой не може да бъде груб и да показва такава форма на поведение спрямо вас. В отговор на агресия редувайте мека и твърда стратегия на поведение. Опитайте се да не показвате ненужна и неконтролируема агресивна реакция и избягвайте контакт с такива хора.
Съвет 2: Как да спрем конфликта
Не е необичайно за хора, които са пренаселениемоции, конфликт в очите на всички. В тази ситуация може да бъде почти всяко лице, което не притежава себе си в определен момент от време. И е хубаво, ако има някой наблизо, който да погаси конфликта, или да карат хората да намерят възможността да го спрат.
инструкция
1
Ако сте непосредствен участникконфликт, вие сте затрупани с емоции и вие викате в отговор на ядосана злоупотреба, намирайте силата да направите поне кратка пауза. Просто млъквайте в отговор на друга атака срещу вашия адрес. Ако не хвърлите дърва на огъня, неприятната ситуация ще се изчерпи.
2
Опитайте се да се разсеете от нещо друго. Поемете дълбоко въздух, след това бавно издишайте, практикувайте такова дишане известно време. Опитайте се да изчислите бавно за себе си поне до десет.
3
Предчуйте се да не чуете нападателя от васчовек, намери извинение да го съжалява. Визуализирайте следната картина: тук вашият "враг" лежи на леглото, той е бледо, крехък, побеждава треска и стоите над него - здрави и весели.
4
Намерете силата, за която да кажете в ядосана ситуацияпроклятия, еякулирани на вашия адрес: "Бог е с теб (с теб)" и го правете спокойно, без емоции. След това е по-добре да се обърнете и да напуснете, не чакайте продължаването на обидите за отговор. За да не реагира агресията на агресията, няма нищо срамно. Напротив, чрез това ще демонстрирате само своята мъдрост и зрялост.
5
Когато човек откаже да отговори на злото на злото,важен закон на Вселената влиза в действие. Комуникацията на хората става не само на словесно, но и на енергийно ниво. Когато те се ядосват, те наистина изпращат поток от отрицателна енергия към вас. И много зависи от това дали го приемате или останете безразлични към него. Ако го направите, незабавно почувствайте реципрочен гняв в себе си. Но ако можете да останете спокойни, отрицателна енергия, без да намерите адресата, ще се върнете на собственика си. Агресивен човек в този случай бие себе си, което отрицателно засяга както здравето му, така и събитията, които се случват с него.
6
Мъдреците на Изтока казват, че вътрешната тишинаможе да спре дори ръката на убиеца или да хвърли змия. Но ако човек само запази появата на спокойствие, докато в действителност всичко е в разгара си в него, методът няма да работи. Спокойствието трябва да се култивира - просто се опитайте да се вгледате в трудна ситуация. Това ще ви даде необходимата пауза, възможност за трезва оценка на ситуацията. С течение на времето ще забележите, че спокойствието в себе си прави живота ви много по-малко конфликт.
7
Ако все още не можете да останете спокойнив ситуация, в която се обиждате, се опитайте да приложите методи за защита на енергията. Например, визуализирайте голяма капачка или цилиндър на главата си, чадър, който ви покрива от врага, стена от вода или огън, която ви отделя от нея, или огледало, насочено от отразяваща страна от вас. Добра възможност е да визуализирате пашкула на огледалото, който ви заобикаля.
8
Не забравяйте, че много конфликти могат да бъдатлесно да се гаси, просто намиране на сили да се усмихне или да го увие в шега. Освободете ситуацията с някакъв въпрос, дори и да е абсурдно в тази ситуация. Важно е да се прекъсне конфликтът от неговия канал: веднага щом има опасност, спорът ще бъде много лесен за изплащане. Просто не го захранвайте, не се занимавайте с логиката му и неприятната ситуация бързо ще изчезне.
Съвет 3: Как да се лекува агресията
Агресия - на латински за "атака". Показва се човек агресия доста често, като отговор на негодувание, унижение, всъстояние на повишена раздразнителност. Особено често състоянието на агресия засяга тийнейджърите, чиято нестабилна психика води до избухване на отрицателни емоции, не само на непознати, но и в семейния кръг.
инструкция
1
Както в повечето случаи, свързани с нервнаразстройства, консултирайте се с специалист. Терапията на агресивни условия за днес използва доста ограничен брой наркотици. Някои от тях все още не са напълно тествани, така че изключвайте възможността за самолечение за Вас или Вашето дете. Лечението трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. Агресия се прилага при приемане на атипични антипсихотици: риспердала и клозапин. Може да даде положителен ефект на литиева сол, валпроена киселина, тразодон, карбамазепин. Счита се, че трицикличните антидепресанти са високо ефективни.
2
Специално място в лечението на агресията епсихотерапия. Има специално разработени методи, насочени към пренасочване и потискане на агресията. Направете курс на психотерапия, научете техники и можете да потискате негативните си състояния. Например, ако смятате, че вашето раздразнение е достигнало критична граница, разкъсайте вестника на парчета, победете възглавницата.
3
Опитайте се да се занимавате сериозно със спорта, желанието си да спечелите, освобождаването на адреналина, спортния гняв ще помогне да се потисне агресивното състояние.
4
Ако преди сте били любители на писането на стиховеи истории, го направете отново. Просто сменете жанра, опитайте се да напишете ужасни истории. Често агресията, написана на хартия, намалява проявата на агресивност в реалния живот.
5
Ако не страдате от прекомерно подозрение, смейте се по-често, присъствайте на концерти на хумористи, участвайте в веселите игри на отбора. Но ако виждате враговете навсякъде, оставете тази идея.
6
Едно от най-простите решения е да се избегнат ситуации, които са изпълнени с появата на агресивно поведение.
Съвет 4: Как да спрете дадена дума
Никой от нас не е имунизиран от проявленияагресия от други хора. Това може да е като неочаквано избухване на ярост, често предизвикано от алкохолна интоксикация и умишлена атака. Във всеки случай това заплашва сериозни проблеми и изисква защита. И не всеки знае, че можете да се защитите с думи.
инструкция
1
Ефектите върху хората, които използват думи, включватсам по себе си три елемента: невербален, паравърбален и вербален. Невербалното въздействие се основава на самия начин на поведение. Бъдете сигурни в превъзходството си, не показвайте никакви признаци на страх от нападателя, открийте поглед в очите му. Можете да изобразите на лицето си отвращение - това ще повлияе на самочувствието на противника. За да вдъхнете страха, представете си се, че сте атакуващ хищник. Направете агресия, оставяйте гнева и яростта да се отразят в погледа. Често това поведение е достатъчно, за да обърка нечестивите и да го принуди да изостави намеренията си.
2
Парвевербалният ефект е в методаизказване на фразата: интонация, гласов тембър, честота на произношението, семантичен стрес. Изразявайте думите ясно и силно, за да звучат заплашително. В този случай звуците, които съставят фразата, са важни. Най-ужасните и силни звуци са съскащи, а също и звуците "p" и "s". Затова използвайте фрази като "плъх", "скрап", "kysh", "live", "already" и т.н., когато съставяте фрази. Обърнете внимание на особено важните части на фразата, поставете пауза преди важни думи. Повишете или намалете тембър на речта, променете интонацията. Можете да шепнете или шепнете, изречете думи.
3
Вербалното въздействие се основава на стойносттаизречени думи. Фразите най-добре се състоят от думи с отрицателни значения и звуци. Те трябва да бъдат енергични, кратки и трудни. Можете да използвате безумие. Мат има остър, груб звук, засяга емоциите. Фразата обаче не трябва да се състои изцяло от нецензурни думи, а само да ги допълва. В допълнение, избягвайте нецензурни епитети, те могат да се разглеждат като обида и да имат ефект, обратното на желаното.
