LovesTheTeam.com

Какво прави скандинавското ходене

С ритмично ходене работят всички групи мускули,Изгорени с 50% повече от килокалория, отколкото при нормално ходене. Пулсът се увеличава с 15-20 удара в минута, което допринася за подобряване на сърцето и белите дробове.

Системните дейности на скандинавското ходене позволяват да се укрепи двигателната система, да се върне към активен и пълен живот на лица, които са били задържани дълго време в движение.

След продължителни заболявания е противопоказаноизвършват тежки физически упражнения. По време на рехабилитационния период можете да използвате техниката на скандинавското ходене. Ритмичните движения на чистия въздух ще ви помогнат да възстановите ефективността и да почувствате вълна от енергия.

Пациентите със затлъстяване също ще помогнат на скандинавскитеходене. Наред с ограничаването на количеството консумирани калории, е полезно да се увеличи физическата активност. Често, когато наднорменото тегло е много трудно за бягане или други спортове. В този случай скандинавското ходене ще бъде чудесна алтернатива. Теглото ще върви гладко, заедно с това можете да укрепите всички мускулни групи и значително да увеличите мускулната маса чрез намаляване на мастната тъкан.

Какво оборудване се изисква за скандинавско ходене

За скандинавското ходене ще се изисквателескопични стълбове от алуминий, композитни материали или CFRP и удобни обувки за бягане. Телескопичните стълбове с три раздели са най-практични. Те са лесни за приспособяване към техния растеж.

Скандинавска пешеходна техника

Движението със северно ходене трябва да бъдеритмично. Размерът на люлеенето на ръцете може да се регулира. В началния етап е достатъчно просто да се движите ритмично, правейки малки люлки. Когато се движите напред, трябва да избутате от пръчката. Можете да овладеете техниката на скандинавското ходене в съвършенство с инструктор, записан в специализиран клуб.