Съвет 1: Какво да ядете след раждането
Съвет 1: Какво да ядете след раждането
Схемата на кърмещата майка трябва да бъде максимизиранабалансирано, разнообразно и укрепено. Това е необходимо не само за бебето, но и за запазване на здравето на самата жена, тъй като дълготрайният недостиг на витамин и микроелемент се компенсира от собствените си запаси. При съставянето на ежедневно меню е важно да се вземат под внимание свойствата на продуктите. Някои от тях са присъщи за предизвикване на нарушения на храносмилането или алергии в бебето, така че е по-добре да ги изключите незабавно.
Диетата на една жена с кърмене трябвабъдете сигурни за бебето, така че от първия ден на хранене е по-добре да се откажете от храната, която може да причини алергия или храносмилателни разстройства при дете. Такива ефекти са плодове и зеленчуци, оранжево, червено и жълто, ягода, малина, шоколад, крем напълнена сладкиши и багрила. Не използвайте грозде, кайсии, ориз, силен чай, ядки. Някои могат да причинят запек, докато други - разстройство на изпражненията. Въвеждане на тези храни трябва да се консумират бавно и по отделно, така че в случай на настъпване на бебето алергии или лошото храносмилане може лесно да бъде определен prichinu.Osnovnoe стойност на храната протеин принадлежи на кърмеща майка. И най-вече се изисква протеинът от мляко и млечни продукти. Тяхната употреба не трябва да се ограничава, дори с тенденция към пълнота. За да се намали теглото, е по-добре да се намали количеството на въглехидратите, както и да се използват постно месо и нискомаслена риба. По този начин, в дневното меню трябва да бъде мляко, извара и сметана, кисело мляко, сметана, масло, яйца, месни ястия или риба (не пържени), сив вчерашната хляб, зърнени храни и зърнени култури (с изключение на ориз и грис) .В диетата на кърмещата Мама трябва да се увеличи количеството витамини и микроелементи, а за сметка на качеството, а не на количеството храна. И тъй като основният източник на тези вещества са зеленчуци, плодове, билки и горски плодове, за да спасят максимална полза да ги използват по-добре в суров вид, освен когато това е необходимо за изготвяне на термична обработка. Приблизителната дневна дажба след раждането се състои от парче нискомаслено месо или риба, ½ супена лъжица. сметана и растително масло, 1-2 супени лъжици. заквасена сметана или сметана, 2 чаши прясно мляко, 1 чаша кисело мляко, 100 г извара, 1 яйце, 2 различни плодове, елда и овесени ядки, зеленчуци гарнитура или супа, 2 филийки хляб и 1,5-2 литра течности, включително чай, сокове и компот. При недостатъчно производство на мляко можете да ядете малко халва, орехи, кондензирано мляко, мед. Преди всяко хранене, пийте половин чаша сладък чай с мляко или компот. През сезона използвайте дини. По-добре е да се избере едно от средствата, така че бебето не имате проблеми с липса на хранителни pischevareniem.Pri полезни продукти трябва да бъдат допълнително, като витамини, особено А, Е, С, А и група Б, както и на по-ниска кърмене и РР (ниацин).
Съвет 2: Какво можете да ядете веднага след раждането
Появата на бебе изисква много майкиемоционални, енергийни разходи, така че, за да възстановите силата си, трябва да се погрижите за дарението на новосъздадения родител. Храненето на жена след раждането може значително да се различава от това, което майка й яде, докато е бременна. И това се дължи на необходимостта от адаптиране към кърменето.
Пълното хранене веднага след раждането ще ви помогнемладата майка бързо възстановява загубата на минерали, витамини по време на бременност. Въпреки това, диетата ще трябва да бъде коригирана, така че да не причини новородено алергия, колики.
Майското хранене след раждането
Да се избере меню за млада майка е необходимо въз основа навид доставка. Ако детето е родено от секцио цезарово сечение, лекарите препоръчват, че на първия ден не се яде, а само пийте минерална газирана вода. В следващите дни можете да ядете постно месо, каша на вода, пилешки бульон, печени ябълки.Дневната норма на калориен прием за кърмачка е около 2500 kcal на ден. Това ще поддържа лактацията на нормално ниво.При естествено доставяне диетата може да бъдене е необходимо да го ревизирате, а за да ядете в първите дни на супа, овесена каша е необходима на малки порции. С повишено внимание, трябва да ядете кисело мляко, хляб или по-добре - докато ги изоставяте. Ако има пропуски в майка ти, не трябва да ядеш храни, богати на фибри. Те включват зеленчуци, трици и черен хляб, сурови плодове.
Как да се адаптира лактацията след раждането?
През първите седмици след раждането е важно да се установикърмене, използвайки "правилните" продукти. Това, разбира се, напитки - минерална вода без газ, бульон бедрата, slabozavarennogo чай, нискомаслено кисело мляко. Плодове можете да ядете банани, печена зелена ябълка, зеленчуци - рагу и картофено пюре. Рибата и говеждо месо, птиците са по-подходящи за варене или за пара. Можете също така да включите в менюто в супи, тестени изделия, твърда и овесена каша във водата, в допълнение към ориз blyud.Kak най-малко 20 дни в диетата на кърмещи майки не трябва да присъстват сокове, шоколад, мляко, всякакви сладкиши, бонбони и осолени, пушени и консервирани. Не е нужно да се включвате в готвенето с подправки, използвайте сезонни зеленчуци и плодове, колбаси. Този подход ще помогне да се избегнат стомашно разстройство колики на бебето и облекчаване проява елиминира алергии.Храненето на кърмещата майка трябва да бъде разнообразно, оптималното решение е, че има всички разрешени продукти, но само леко.След това въведете нови продукти в храната на майкатае необходимо постепенно, опитвайки се един ден да използва само едно "не от списъка". Опитайте тези храни трябва да се следи реакцията на новороденото, когато нарушен, е необходимо наличието на бебе обрив да се изключи по време на продукта, която е предизвикала реакция.
Съвет 3: Какво да правите след раждането
Детското раждане за една жена е важно събитие в живота иголям стрес. Момичетата, които стават майка често не знаят как да се държат веднага след раждането - какво да правят, как да се грижи за детето, какво можете да ядете. За да сте сигурни, че тези въпроси не ви притесняват в болницата, трябва предварително да знаете отговорите.
Общо здраве след раждането
Детето е голям стрес за тялото, физическопоследствията от този процес продължават най-малко една седмица, въпреки че различните жени се проявяват по различен начин. През първите дни са възможни болки, коремни спазми и заболявания - те показват, че матката е започнала да се свива. Ако болките са много тревожни, консултирайте се с лекар и вземете обезболяващо средство. Може да има и кървене, постепенно става по-лек и по-слаб. В този период трябва да използвате салфетки.Не използвайте тампони след кървене след кървене.Това е много важно в първите дни след раждането на детередовно изпразвайте пикочния мехур, не трябва да издържите, ако искате да отидете до тоалетната. Тялото наскоро натрупа много течности и трябва да се изхвърли, а пълен пикочен мехур ще натисне матката, причинявайки дискомфорт. Уверете се, че сте използвали всеки безплатен час за сън след раждането. Това ще ви позволи да си починете, да спечелите сила, да възстановите тялото си по-бързо и по-лесно да носите други възможни стресове, свързани с вашето собствено благополучие и грижа за вашето дете. Често жените, които току-що са родили, изпитват меланхолия, меланхолично настроение, свързано с хормонални промени в тялото и рязка промяна в начина на живот. Правилното хранене, добрият сън и посещенията на близките в родилната болница бързо ще се отърват от следродилната депресия. Елиминирайте след раждането продукти, които могат да причинят алергии при детето: това са най-цитрусови плодове, шоколад, риба деликатеси, какао, тропически плодове. Вие също трябва да се откажете лук, чесън, мазнини, кисели краставички - те понижават вкуса на млякото. Яжте няколко пъти на ден на малки порции.
В първите дни след раждането не трябва да пиете много, за да не провокирате развитието на лактостаза - секрецията на прекалено много мляко.
Грижа за бебето след раждането
Ако детето се е родило здраво, а вие същосе чувствате добре, след това в стаята за доставки няма да оставите повече от два часа. Новороденото е изкупено, облечено в пелени и риза, ще проведе изпита. Акушерката ще ви помогне да захранвате бебето за първи път. Не се притеснявайте, ако не открие веднага гърдата - това е инстинктивна способност и просто изчакайте няколко минути. След това ще бъдете прехвърлени в постнаталното звено, където след известно време ще имате възможност да се консултирате с лекар относно кърменето.Съвет 4: Как и защо клизма се поставя преди и след раждането
Доскоро, клизма преди ражданетосе смяташе за задължителна процедура за пречистване, но под влиянието на опита на Запада и на новите изследвания, мнението за него се промени известно. Не всички лечебни заведения използват клизма в процеса на подготовка на жена за раждане.
