Какви витамини да пиете от сънливост
Какви витамини да пиете от сънливост
Ако се сблъскате със ситуация, при която по време нане искате да правите нищо и да почувствате умора, сънливост, трябва да идентифицирате причините за тези симптоми. Но прилагането на някои витамини от сънливост, можете да си помогнете да възстановите жизнеността и да работите продуктивно.
инструкция
1
Б витамините помагат да се бори с константатасънливост и умора. Тези витамини помагат на тялото да превърне храната в енергия. С недостиг, умора, депресия, умора се появяват. мая, черен дроб, яйца, млечни продукти, бобови растения Бирена са източници на витамини от група В също може да отнеме B-витамини за облекчаване на тези симптоми.
2
Слабост, умора, нараствасънливост, намалена устойчивост на бактериални и вирусни инфекции - симптоми, които показват дефицит на витамин С. Въпреки това, връзката между липсата на този витамин, и хронична умора проучвания не са потвърдени, но повишава ефективността и концентриране при умора. То се намира в цитрусови плодове, касис, цвят и брюкселско зеле, шипка, магданоз, копър. В допълнение, витамин С могат да бъдат закупени в аптека под формата на жълти хапчета.
3
Липсата на желязо в организма води до анемия,което води до намалена ефективност и умора. В големи количества се среща в месо, риба, черен дроб, орехи, ябълки, ябълки. Вземете лекарства с желязо или яжте я с храна, за предпочитане с продукти, които имат в състава си витамин С, защото по-добре абсорбира микроелемента. И трябва да се има предвид, че нейното излишък може да доведе до сериозни смущения в работата на тялото.
4
С дефицит на витамин D, както беше доказано,се проявяват симптоми на синдрома на хронична умора. Ежедневното изискване е 15 μg или 600 ME. Този витамин е и един от най-важните хранителни вещества за здравето на имунната система, нервната система, регулирането на калциевия метаболизъм и мускулното развитие. Основният източник на витамин D е слънчевите лъчи, а съдържанието в продуктите е малко. В малки количества се съдържа в яйцата, месото, млякото и маслото. Хранителните добавки с витамин D осигуряват достатъчно всмукване в тялото.
5
Сънливост и умора също се усещатдефицит на цинк. Доказателство за неговата недостатъчност са бели петна по ноктите. Много цинк се предлага в скариди, морско зеле, сирене, тиквени семки, портокал, малини. Трябва да се отбележи, че употребата на наркотици с цинк може да доведе до недостатъци в други микроелементи. Затова е важно да се вземе в сложни съединения с други минерали.
