Какви продукти са подсилени и които са отслабени
Какви продукти са подсилени и които са отслабени
Укрепване на лесно смилаеми храни, богати на въглехидрати, но съдържащи малко влакнини. Слаба храна и храна, която е много влакна и груби влакна, както и Омега-3 мастни киселини.
инструкция
1
Отдавна е отбелязано, че някои продукти могат да причинят запек, докато други, напротив, облекчават червата. Откъде знаете кои продукти са закрепени и кои са слаби?
2
Храни, богати на фибри и едри влакна,по-специално зеленчуците и плодовете са отслабени. Преди да започнете да приемате лаксативи за запек трябва да се опитате да включите в диетата на сурови плодове и зеленчуци, като тиквички, цвекло, краставици, сливи, домати, пъпеш, диня, ябълки, кайсии, цитрусови плодове, зеле, киви, спанак и др. Естествените природни лаксативи са сушени сини сливи, сушени кайсии и стафиди. В допълнение, те съдържат голям брой антиоксиданти, витамини, калий, желязо и фибри.
3
Ако сте склонни към запек, трябва колкото е възможно по-честоподправка на храната с подправки и подправки, например, пипер, джинджифил и куркума. По-специално, лют червен пипер е много полезен за организма, тъй като може да стимулира работата на стомашно-чревния тракт, да увеличи секрецията на ензимите и стомашния сок, а куркума има благоприятен ефект върху чернодробната функция. Изберете храни, които са богати на омега-3 мастни киселини. Те са в изобилие съдържат растителни масла, авокадо и червена риба. Има много от тях в сурови семена и ядки, както и фибри, витамин Е, протеин, цинк и други хранителни вещества.
4
Лесно асимилирани храни, богати на въглехидрати, носъдържащи малко влакно, съответно, укрепени. С тенденция към диария, облекчаване на хляб, сладкиши и други хлебни изделия. Силно подкрепя наровете, дюлята и недостатъчно узрели ядки. Боровинките отдавна се използват за борба с диарията като лекарство, което може да облекчи възпалението и да намали секрецията на слуз в стомашно-чревния тракт поради танините и пектина. Елиминира ориза с диария, богат на нишесте и свързващи вещества. По същата причина закача картофено пюре.
5
Ако имате диария, опитайте се да се справите с неясамостоятелно яде макаронени изделия, патладжан, постно месо, извара, ферментирали млечни продукти, стоящи в хладилника в продължение на няколко дни, шоколад, силно кафе или чай. Кук на желето, подготовка на плодово желе с круша, нар, чесън и касис. При приготвянето на студа можете също да използвате желатин и това ще бъде отлична анти-диария. Сред билковите чайове можете специално да разграничите мента, дъбовата кора и лайка, които не само помагат да се елиминират симптомите на диария, но и да се успокои раздразненото черво, да се намалят спазмите и болката.
