Защо калцийът е полезен?
Калцият е необходим за нормалнотофункционирането на човешкото тяло. Минералът подпомага разграждането на мазнините, нормализира метаболизма, понижава холестерола в съдовете. Нулевата система и мускулните тъкани също се нуждаят от този елемент. Ето защо е необходимо да се знае какво е полезно калций, тъй като тя се консумира и в това, което тя съдържа продукти.
Полезни свойства на калций
Ползите от калций за костите и зъбите са известни доридеца. Но ролята на този макро елемент е ограничена само чрез осигуряване на силата на костната тъкан? Калцият в човешкото тяло изпълнява няколко важни функции: калций влияе върху възбудимостта на нервните окончания и намаляването на мускулните влакна. Ако имате спазми или се чувстват изтръпване на крайниците, а след това kaltsiya.Mineral дефицит на тялото играе важна роля във функционирането на някои жлези: панкреас, хипофиза, надбъбречна, щитовидна жлеза и половите жлези. Липсата или излишък на калций в организма води до повреда в тяхната rabote.Makroelement предотвратява абсорбцията на наситени мазнини в червата от помага за намаляване на нивата на холестерола. Калцийът участва в процеса на коагулация на кръвта, като липсата му е слабо коагулирана. Тази макроклетка е един от строителните материали на клетъчното ядро и мембрани. Калций помага да се неутрализират киселините в тялото, като по този начин се възстановява киселинно-базовият баланс.Как да използвате калций с най-голяма полза
За да получите максимална полза от калцияНе е достатъчно да се яде в големи количества продуктите, които се съдържат в нея. В допълнение, излишъкът от макро елемента в организма не е от полза за него. Ако концентрацията на калций е твърде висока, се развива аритмия, полиурия, нефрокалцитоза, сънливост, умора, загуба на апетит и загуба на тегло. За да може калцийът напълно да изпълнява функциите си, той трябва да бъде взет заедно с други елементи. За здравето на зъбите и костите трябва да се комбинира с фосфор. За поддържане на формата на сърдечно-съдовата система, калций не може да направи без магнезий. За нормалното храносмилане макро елемент на тялото се нуждае от витамин D. Но не е задължително да се втурне в аптеката и купи лекарства с калций, фосфор, магнезий и други витамини и минерали за попълване на запасите им от организма. Всички полезни вещества могат лесно и лесно да се получат с храна. Къде е най-добрият начин да вземете калций?
В мляко съдържанието на калций е 100 мг100 мл, достатъчно количество макроелементи в извара, сирене, масло, сметана. От млечните продукти обаче калцийът се абсорбира с 20-30%. В зеленчуци и плодове калций по-малко, но тялото може да абсорбира 50% от macroelement растителни продукти. За да получите достатъчно количество минерали от храната, трябва да се яде по-зеле, моркови, праз, броколи, магданоз, къпини, грозде, кайсии, целина, спанак, ягоди. Когато плодовете и зеленчуците е малък, можете да вземете калций от сушени плодове, бадеми, рибено масло, черен дроб, говеждо водорасли, яйчен жълтък, черен шоколад, ориз, леща, боб, сьомга, скариди.
