Как да подобрите вниманието си
Как да подобрите вниманието си
Липсата на внимание може да доведе до многопроблеми, например невнимание при волана на кола, закъсняла работа, невъзможност да се припомнят неотдавнашни събития и т.н. Има много външни и вътрешни стимули, водещи до загуба на внимание. Начинът за решаване на проблема зависи от тях.
инструкция
1
Пасивността и липсата на движение правятчовек се чувства бавен и нефокусиран. Опитайте се да увеличите нивото на физическа активност. Добре известно е, че постоянното движение увеличава благосъстоянието, повишава концентрацията и може да ви направи по-внимателни. Не е нужно да влизате спортуално, например да посетите фитнес зала. Просто трябва да се движиш. Опитайте се да изоставяте транспорт, когато е възможно, ходете по-често пеша. Подредете почивките на работното място и правете малки разходки, ако се чувствате уморени.
2
Ако е важно да поддържате фокуса си върху определеноокупация, опитайте се да ограничите времето на неговото прилагане. Например, надпревара с времето с хронометър или аларма 30минути интервал и да изпълнява само работата, която е важна за вас в този момент. След това можете да направите всичко за 10-15 минути, това ще бъде почивката ви. След това повторете работата. Времевите ограничения карат хората да се концентрират. Липсата на такива ограничения, води до факта, че той не се чувства времето тя започва да се грижи извън шумове и мисли за други неща.
3
Един добър начин да обучите вниманието си е дамедитация. Тя помага на човек да действа по-целенасочено и да остане спокоен. Намерете тихо и спокойно място. Опитайте се да не се отпуснете срещу гърба си, например в задната част на стола, това значително ще затрудни процеса. Опитайте се да сте сигурни, че нищо не ви отвлича вниманието, изключете телефона, помолете другите да не ви безпокоят. Изхвърлете всички мисли, които ви безпокоят, и съсредоточете се върху собственото си дишане. Можете също така да си представите обект, да се концентрирате и да мислите само за него. Процесът на медитация трябва да отнеме не повече от 10 минути. Задайте таймера с алармата, за да откриете това време. Уверете се, че таймерът не ви отвлича вниманието, е желателно той да е безшумен, например електронен.
4
Липсата на внимание често води до факта, че вВажни моменти, например при бизнес преговори или на среща, човек е разсеян и не може да се концентрира. За да предотвратите това, предварително се подгответе за такива събития. Запишете на листа хартия важни точки, свързани с текущите събития. Това ще ви помогне да не се разсейвате от всякакви мисли, които могат да плуват в главата ви. За същата цел можете да използвате електронни устройства, които имат преносими компютри или организатори, като например смартфони. Много хора смятат, че е много по-лесно да се работи по този начин.
