Какви витамини са най-подходящи за приемане през зимата
Какви витамини са най-подходящи за приемане през зимата
Зимата е времето на сезонната хиповитаминоза. По това време човек не получава достатъчно витамини от пресни зеленчуци и плодове, затова е необходимо да запълни дефицита със синтезирани витамини. Фармацевтичните компании произвеждат витамини поотделно или в комплекс.
инструкция
1
Витамини - биологично активни вещества,които са необходими на организма да метаболизира, да произвежда хормони, да расте клетки и т.н. При тяхната недостатъчност има летаргия, сънливост, апатия - това са признаци на хиповитаминоза. Борба с това състояние ще ви помогне комплекс от витамини - специално подбрани активни вещества от различни групи в дневен прием. Синтетичните витамини не заместват напълно консумацията си, а помагат за възстановяване на баланса.
2
Сортовете витамини са много, но впроизводителите на мултивитамини са най-важните за организма. Най-важните активни вещества са витамин С, който укрепва кръвоносните съдове, осигурява клетъчен ремонт, е необходим за метаболитните процеси и е важен за перманентния имунитет. През зимата тялото се нуждае особено от витамин К, който нормализира процеса на съсирване на кръвта, този витамин предпазва черния дроб и е естествен антиоксидант.
3
Също така важните витамини са активнисъединения от групата В, например - В1 е важно за нормалното функциониране на нервната система, и помага за копиране на генетична информация, рибофлавин (В2) е необходим за синтеза на тъканни клетки, невронни и производството на червени кръвни клетки, но също така предпазва ретината от UV радиация. Ниацин (B3) участва в образуването на някои хормони и е необходимо, когато регенерацията на клетките. Витамин В6 има дълбок ефект върху тялото, то се нуждае от нервната, имунната и сърдечно-съдовата система, тъй като тя има положителен ефект върху кожата и ноктите. Друг важен представител от групата на витамините В - цианокобаламин (В12), той образува защитна обвивка на нервните клетки, то активира метаболитните процеси и намалява холестерола и предпазва чернодробните клетки.
4
Такъв набор ще намерите в мултивитамини"Complivit", "Centrum", "Multi-Tabs" и т.н. В тези мултивитамини се добавят и важни минерали - магнезий, калий, калций, желязо, мед, манган и други, които участват в метаболитните процеси, регенерирането, производството на ензими и хормони. Като правило, витамини пият месечно по 1 хапче на ден.
5
Ако в студения сезон кожата ви станесуха, раздразнителни и микропукнатини появяват - това може да са признаци на хиповитаминоза А и Е. В този случай се препоръчва да се "Aevitum", който включва само два витамин - А и Е. Тези активни вещества насърчаване на регенерирането на епидермални клетки, придават еластичност на кожата, и също благоприятно засягат органите на зрението и грижата за сексуалното здраве на жените.
6
В случай на появата на първите симптоми на настинкае необходимо да се вземат максимални дози аскорбинова киселина (възрастни до 100 mg на ден). Повишава съпротивлението на тялото, предотвратява разпространението на инфекцията и е важно за работата на имунитета.
