Как да се определи недостиг на калций
Липсата на калций в тялото се отразява ввъншен вид, водещ до крехка коса и нокти и суха кожа, и при условие на зъбите. Калцият е необходим и за нормалното функциониране на сърцето. Дефицитът на този елемент причинява спазми в мускулите, прави костите крехък, засяга състоянието на нервната система. За да се запълни дефицита, се изисква цял набор от мерки, иначе желаният ефект няма.
Запълваме калциевия дефицит
Не трябва да се предписват калциеви препаратисамонасочваща обратна връзка познати или реклами. Неконтролираното приемане на такива добавки може да доведе до образуване на камъни в бъбреците, появата на плаки по стените на кръвоносните съдове. В допълнение, когато независим подбор на лекарството с висок риск за придобиване на средствата неефективно, лошо се абсорбира от тялото. Не е необходимо да се използват традиционни средства, например, прах на слонова кост - недостатъчно смачкани черупки навити лигавицата на стомашно-чревния тракт, неправилно топлинна обработка заплашва салмонелоза и калций от такъв прах практически usvaivaetsya.Dlya абсорбцията на калций изисква витамин D, следователно, диетата е необходимо да се включва богат продукт, който съчетава прилагането на лекарства, както и специална диета с разходки на чист калций vozduhe.Usvoeniyu предотвратяване храни с високо съдържание на кофеин, сладко т.е. сода, пушене и алкохол, така че периодът на лечение от кафе, чай и сода трябва да бъде изоставена, както и цигари и алкохол, за да заместят натурални сокове.С липса на калций
Ако липсва калций,Приемайте лекарства, но и специална диета. В случаите на лека недостатъчност обикновено е достатъчна, за да се преразгледа диета, нивата на калций се връщат към нормалното. Възрастните се нуждаят от между 800-1200 мг калций на ден, деца - 400-900 мг в зависимост от vozrasta.Mnogo калций в млякото и млечните продукти. Дневната нужда на възрастен за калций може да се възстанови, пиене само за половин литър прясно мляко или яде 200 грама сирене и 50 грама сирене. Също така този важен елемент за здравето, богата на морски риби и морски дарове, yaytsa.Ot липса на калций често страдат вегетарианци, които отказват да продукти от животински произход. Отсъствието в храната на мляко, яйца и риба не води до здравословни проблеми, свързани с недостиг на калций, ако включите сусам в дневното меню, което е един вид рекорд за нейното съдържание, както и сусамово масло, и зелен фасул, целина, магданоз, зеле (бяло зеле , броколи), маруля. Богати на калций ядки (бадеми, лешници), леща, боб, грах, слънчоглед и мак. Въпреки че много калций се съдържа в спанак и киселец, съдържаща се в тези зеленчуци оксалова киселина предотвратява усвояемост, така като калциев източник е по-добре да не се използва - ефектът от използването ще бъде минимално.
