Съвет 1: Полезни свойства на фъстъците за здравето
Съвет 1: Полезни свойства на фъстъците за здравето
Фъстъците принадлежат към зърнени бобови растения. Той съдържа много витамини и минерали, които са изключително важни и полезни за здравето на нашето тяло.
инструкция
1
Фъстъците съдържат витамини, минерали, хранителни вещества, антиоксиданти и следователно е богат източник на енергия.
2
Намалява нивото на вредния холестерол и се увеличаванивото на полезния холестерол в организма поради наличието на мононенаситени мастни киселини, по-специално олеинова киселина, която е в състояние да предотврати коронарни заболявания.
3
Витамин Е, съдържащ се във фъстъците, спомага за поддържането на целостта на клетките на лигавицата и кожата, следователно ги предпазва от свободни радикали, които увреждат тялото ни.
4
Фъстъците съдържат витамини като ниацин,рибофлавин, тиамин, витамин В6, витамин В9, пантотенова киселина, и т.н. и минерали: калий, манган, мед, калций, магнезий, желязо, селен, цинк и т.н., и всички те играят важна роля в множество телесни функции ..
5
Фъстъците могат да намалят риска от ракдебелото черво, особено при жените. Пиенето на фъстъчено масло 2 лъжици два пъти седмично може да намали риска от рак на дебелото черво при жените с 58%, а при мъжете - с 27%.
6
Ниското ниво на серотонин води до депресия. Триптофан, съдържащ се във фъстъците, повишава нивото на този химикал и по този начин помага за борба с депресията.
Съвет 2: Предимствата на ядките и как да избирате ядки
Оттогава хората ядат ядкисъбиране. Всички, защото вече са оценили хранителните си свойства. Всъщност ядките са почти три пъти по-богати от всеки плод в състава му. Те съдържат много повече калий, калций, магнезий, фосфор, желязо и т.н. Така че, повече за ползите от ядките за здравето.
Предимства на сладките бадеми
бадемите помагат на високо нивохолестерол, хипертония, неопластични заболявания, очни заболявания, язви и киселини. Бадемите със захар могат да премахнат кашлицата, астматичните атаки, плеврата. Горчивите бадеми са не по-малко полезни, се използват за проблеми с горните дихателни пътища и бъбреците.Предимства на лешници
Лешникът често се използва за отстраняване на хроничниумора, диабет и хипертония. Лешникът се препоръчва за хора с разширена простатна жлеза, разширени вени. Тази яйцеклетка се показва на пациенти със затлъстяване. Лешникът може да се консумира за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система. Ползата от ядката е също така, че в комбинация със стафиди се използва от хронични анемии.Ползи от кашу
Незаменим помощник за псориазис, анемия,нарушения на метаболитните процеси. Кашу, подобно на никой друг продукт, не укрепва имунната система и нормализира работата на сърцето. А също и кашуто са полезни за понижаване нивото на холестерола в кръвта.Използването на шам-фъстъци
Тези здравословни ядки могат да намалят сърдечния ритъм, те също са превенция на сърдечни заболявания, много положителни за мозъка и черния дроб.Използването на фъстъци
Фъстъците имат положителен ефект върху нервната тъкан,сърцето, черния дроб и е добре за обновяването на клетките, нивото на холестерол в кръвта. Фъстъците са отличен cholagogue. В допълнение, всички знаем, че фъстъкът е полезна, защото тя подобрява паметта, повишава потентността, либидото.Предимствата на ореха
Орехът има благотворен ефект върху организмабезсъние, дерматит, настинки, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Орехът е предписан за анемия. Следователно, ядката е полезна за възрастните, бременни и кърмещи жени.Как да изберем качествени ядки
Предпочитайте ядрото в обвивката. По-добре е да изберете ядки по-силно. Разклатете гайката - не трябва да правите звън. Внимателно проверете черупката от всички страни за пукнатини и чипове. Изберете ядки в черупката или поне едно парче. Ядките не трябва да се раздробяват. Срокът на съхранение в нарязаните ядки е рязко намален и те стават много по-бързо гранясливи. Мускулестите ядки могат да причинят тежко отравяне. Мухъл плесени в ядрата произвеждат смъртоносни вещества афлатоксини. Те не могат да бъдат определени от не лабораторни методи: те са напълно вкусни и не миришат. Афлатоксините не се унищожават по време на готвене. Защото те могат да причинят рак. Когато избирате ядки, обръщайте внимание на страната на произход. Лидерът в производството на орехи е Франция, доставя ядки с тънка черупка и невероятен вкус. Патладките са добри, ако са внесени от Сибир, Далечния Изток, Италия и Пакистан. Един добър фъстък доставки china.Pri бране на шам-фъстъци погледнете дали те са отворили черупки или не. Разделно естествено, шам-фъстъкът се счита за най-вкусния.Съвет 3: Калоричното съдържание на ядките не е причина да ги откажете
Ядките са много калорични. Страхувайки се да наддават на тегло, много хора ги изключват от диетата си. Това те лишават от много основни хранителни вещества. Ако употребявате тези продукти с умереност, няма да навредите на здравето.
