Как да намалите мускулната болка след тренировка
Как да намалите мускулната болка след тренировка
След добра и продуктивна тренировка можемускулът е достатъчно силен, нормално е, но не е хубаво. Невъзможно е незабавно да се отървете от тази болка, но може да бъде намалено. Има поне 3 начина да направите това.
инструкция
1
Топъл душ или гореща вана след тренировкасмятате, че мускулите ви са разтегнати и осъзнават, че може би утре те ще се нарани лошо, веднага след това да вземе гореща или топъл душ. И най-добре е да се къпят, да добавите морска сол и да се потопите в останалата част за 20-30 минути. Това ще позволи на тялото ви да се отпусне след тежка тренировка, което значително ще намали болката.
2
Упражнения Дори и след гореща вана тялото ви нямаще престане да наранява. Болката ще намалее, но изобщо няма да бъде премахната. За да се освободим от болезнените тестове след тренировка, е необходимо, колкото и странно да звучи, да тренирате на следващия ден. Това се прави така, че тялото да свикне с напреженията, а следващото обучение не е същото като първото. Ако си позволите да се отпуснете, болката не само ще потъне, но ще продължи с възобновена сила.
3
Масаж от болка в мускулите Още един пътза облекчаване на болката е масажът. Можете да го направите сами. Техниката в този случай не е толкова важна. Важно е загряването на мускулите, колкото по-добре ще изтриете болезнените места, толкова по-лесно ще бъде за вас. Кръвта ще стигне до мускулите, което ще им позволи бързо да се възстановят и да се нормализират. Идеалният вариант обаче е да отидете на професионален масажист. Специалистът ще може по-добре да разбере къде и как да направи масажа, което ще даде по-бърз тласък, за да се отървем от болката.
