Как да се справим с апетита
Как да се справим с апетита
Апетитът е най-големият враг на добре пропорционална фигура. Трудно е да се справиш с него, като използваш само една воля. За щастие има някои прости трикове, които ви позволяват да "измамите" глада.
инструкция
1
Типични тайни. Пийте чаша вода 30 минути преди хранене. Използвайте малки плочи. Намалете прекъсванията между храненията и размера на сервирането. Тези методи са известни на почти всички. Те помагат да се справят с апетита, но не работят толкова ефективно, както преди.
2
Фокус. Започнете да се концентрирате върху храната. Трябва да ядете само когато наистина го искате. Това означава, че трябва да премахнете всички закуски по време на работа, пред телевизора или в социалните мрежи. Яжте само в определеното време. В същото време трябва да се съсредоточите върху чувствата си относно храненето.
3
Таймерът. Концентрацията не помага? След това разтегнете храната. Задайте таймера за двадесет минути и яжте през това време. Това не означава, че трябва да увеличите размера на дадена сервиса. Напротив, започнете да ядете невероятно бавно. Според учените 20 минути е идеалното време, което тялото трябва да даде на мозъка сигнали за пълно насищане.
4
Правете снимки. Разбира се, вие сами често сте виждали снимки на храна в социалните мрежи. Защо не използвате този метод? Ако след няколко минути след обяд отново сте свити от апетита си, погледнете снимките на наскоро направената храна и запомнете какви чувства сте имали, след като сте го взели. Апетитът ще отстъпи след няколко секунди.
