Как се абсорбира калций
Как се абсорбира калций
Калцият е жизненоважен елемент, неговиятосновните запаси са в костната тъкан на тялото. За да се поддържа оптималното количество на този макронутриент в организма, е необходимо да се ядат храни и в някои случаи - да се приемат препарати, съдържащи калций
Какви фактори влияят на абсорбцията на калций в тялото
В тялото, калций се абсорбира в тънките идебелото черво осигурява нормално функциониране на клетките на чревния епител. Абсорбираните макроелементи помагат на витамините D, C, магнезий, лактозата, желязото. Най-доброто нещо в тялото може да абсорбира калция от млечните продукти: ниско съдържание на мазнини извара, сирене, мляко, кефир, кисело мляко, сирене, ферментирали печени мляко. Този макронутриент също се среща в големи количества в риба, морски дарове, ядки, зеле, семена, бобови растения. Много калциев присъства в яйчен жълтък, смокини, ябълки, мед, кайсии, малини, касис, сушени кайсии, стафиди, сливи, чесън, selderee.Usvoyaemost калциев стомашно-чревния тракт намалява стреса, намалена стомашна киселинност. Те намаляват асимилацията на макронутриента в газирани напитки, прекомерни количества фосфати и мазнини в храната и някои медикаменти. При редовно използване на кафето отделянето на калций се усилва от бъбреците. Асимилацията на макронутриента се инхибира от аспирин и оксалова киселина. В допълнение, когато калциевите йони взаимодействат с оксалова киселина, се образуват водонеразтворими съединения, които се натрупват в бъбреците под формата на камъни.Калциятът се абсорбира слабо от тялото в случай на злоупотреба с алкохол.
Ефектите от дефицита на калций в тялото
Поради слабата абсорбция на калций в тялотоможе да се развие недостатък на този макро елемент. В този случай лицето има нарушения на различни телесни функции: схващане на краката, постоянни мускулни спазми, болки в ставите, сънливост, запек, кариес, чупливи нокти, косопад, сърдечни аритмии, остеопороза, нервност вид. Характерна особеност на калций е моментът, че за ефективна асимилация тя трябва да влезе в тялото в йонна форма. Въпреки това, в състава на много продукти този макроелемент е в молекулярна форма. Следователно, дори и с редовно необходимите продукти, човешкото тяло не може да компенсира недостига си. В този случай е необходимо да се пият препарати, съдържащи калций.Вземете калций в таблетки трябва да бъде преди хранене или след лека закуска.Необходими са препарати (напр. Калциев глюконат)Вземете само предписанието на лекаря, защото излишъкът в тялото на този макро-ядки може да бъде вредно. Продукти, съдържащи много калций и таблетки с този макронутриент, са необходими за бременност, кърмене, детска възраст, докато играят активно спортове.
