Как да се откажа от пушенето бързо
Как да се откажа от пушенето бързо
Пушенето може да причини непоправими щетичовешкото здраве. Поради силната никотинова и психологическа зависимост много пушачи не могат да се отърват от тази зависимост. Но има решение, просто трябва да се обърнете към този въпрос систематично.
Определете истинските мотиви. Често проблемът е в липсата на стимули. Това означава, че много пушачи знаят, че тютюнопушенето е лошо, но те не са напълно наясно. Погледнете видеоклипа за вредата от пристрастяването към никотин, внимателно прочетете какви негативни ефекти носи и си представете какво ще се случи с вас след няколко години. Трябва да разберете, че това ще ви засегне рано или късно. Използвайте специални медикаменти. Най-популярните са кръпки. Те хвърлят в кръвта дневна доза никотин, помагайки на тялото да се бори със синдрома на отнемане. По същия начин електронните цигари работят, но те симулират тютюнопушенето, за да се справят и с психологическата зависимост. Постепенно намалете броя на пушените цигари. С този метод можете да се откажете от пушенето след две седмици. Изчислете колко цигари пушите ежедневно и опитайте всеки 2-3 пъти, за да намалите това количество с една единица. Когато стигнете до една цигара на ден, поставете цел поне един ден, за да продължите без никотин, като го направите, можете да пушите веднъж. Следващият път се дръжте в продължение на два дни и така нататък нараства.
