LovesTheTeam.com

Вредни навици и имунна система

Помнете, че лошите навици са зливраг на имунитета. Опитайте се напълно да спрете да пушите и пиете алкохолни напитки. Тютюнът съдържа отрови и токсини, които разрушават тялото. Не използвайте наркотични вещества, тъй като те намаляват нивото на антителата в кръвта, които устояват на вирусите.

Ако не можете да напуснете тютюна и алкохола, поне да намалите употребата им до разумен минимум.

Спорт и имунитет

Лекарите са доказали физическите упражненияукрепване на тялото. Отидете в спорта, спорта. Но е разумно да се дозира товарът, в противен случай, вместо доброто, може да повредите тялото. Опитайте се да спортуват на открито, като клас в задушно помещение може да доведе до недостиг на кислород, а това, от своя страна, е вредно за сърцето.

Повишен имунитет при ходене

Колкото е възможно по-често, посетете открития въздух. Работа в страната, пикник извън града, ходене през парка не само е полезно за здравето, но също така носи положителни емоции, успокоява нервната система. И това, от своя страна, помага за укрепване на имунитета.

Психологическо състояние на човек

Ако искате имунитетът ви да бъде висок,опитайте се да избягвате стрес, неприятни ситуации, когато е възможно. Избягвайте обсъждането на негативни теми (катастрофи, терористични актове, нелечими заболявания и др.). Колкото е възможно по-малко мислите за лошите, насладете се на живота.

Здравословен начин на живот

Наблюдавайте ежедневието, уверете се, че иматебеше доста дълъг сън (поне 8 часа на ден), а спалнята беше добре вентилирана. През деня, ако се чувствате уморени, почакайте. Не зареждайте тялото.

Витамини и имунната система

Здравословното хранене е в основата на добрия имунитет. За имунната система е в ред, трябва да осигурите на организма всички необходими хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи. Липса на веществото може драстично да намали имунитета. Не забравяйте да вземете витамин-минерални комплекси.

Продукти, които увеличават имунитета

Не забравяйте да включите в диетата си пресни зеленчуци иплодове. Те са не само вкусни, но и богат на редица хранителни вещества, които имат способността да неутрализират свободните радикали. Използвайте гайките. Поддържайте чревната микрофлора. За да направите това, да се хранят млечни продукти, особено кисело мляко.

Продукти, които намаляват имунитета

Намалете в диетата си дял от "тежките" мастни храни - свинско месо, мазнини, домашно приготвени колбаси, пушени продукти. По същия начин намалете консумацията на сладки храни, съдържащи големи количества захар.

Дори ако сте много любители на тази храна, покажете воля, защото това е за вашето здраве.

Избор на полезни продукти

Искате ли да възстановите имунитета? Опитайте се да купувате продукти само от надеждни, доказани производители. Не е тайна, че много видове месо, предлагани за продажба, съдържат антибиотици, а много зеленчуци и плодове са пестициди и хербициди.

Подобряване на имунитета от лекарства

За да повишите имунитета, вземетеимуностимуланти. Най-важният защитник на тялото е витамин С. Но не го злоупотребявайте (дневната доза не трябва да надвишава 1,5 g). Също така тялото Ви се нуждае от аминокиселини, например аргинин. Във всеки случай, наркотикът е насочен към вдигане на тялото, трябва да го направите само след като се консултирате с специалист.