Съвет 1: Всичко за датите

медицина

Съвет 1: Всичко за датите

Всичко за датите.

Палмите за дата са култивирани за 6000 годиниобратно към земята на древните дати Изток Mesopotamii.Na наричат "плодове на живота." Арабите символ на Дървото на Живота, плодовете, от които се насити, наслада, прогонват лошите сънища и мисли, се лекуват от страдания и болести. Обратно в старозаветните времена, датите, наречени "хляб на пустинята", плодовете напълно наситена, с малко пространство в лагер торба. Войни, търговци и туристи се разпространяват датите целия Изток, и така стигнаха до палмово печеливш бизнес ХIХ век Zapad.S започна да расте в Тунис, Алжир, Иран, и след това да отиде в Мексико. Период съдържат 80% от смилаеми въглехидрати за хуманна, фруктоза и захароза. Плодовете съдържат магнезий, мед, цинк, желязо, кадмий, флуоро, selen.Pri използва за закуска няколко плодове значително засилва сърдечния мускул и мозъчната активност се стимулира. Храненето само четири дати, можете да възстановите нормалните нива на калий в кръвта organizme.Ochischaetsya възстановен хемоглобин, възстановява защитните сили на организма. Следователно дати са необходими след всяка операция.Ficnics, много полезен продукт за мъжете. Ако шепа плодове, напоена с прясно козе мляко на ден, добавете малко мед и кардамон, а след това се яде тази смес, това значително увеличава potentsiyu.Esli шепа дати, за да запълни един термос с вряла вода и го оставете да се запари за един ден, в резултат на вливането премахване на алкохол intoksikatsiyu.Ochen е полезно да се настоява за дати на кефир или кисело мляко. Той премахва от холестерол на тялото, подобрява съня, облекчава хроничните stress.Finiki трябва кърмачки. Влакната, които се съдържат в плодовете, правят женското мляко питателно и наситено. Но за това имате нужда само от три дати. Въпреки това датите могат да се ядат малко болни от диабет. Това е най-сладкият плод, но фруктозата се абсорбира добре от тялото. 3 Затова дата не боли с умерено съдържание на захар в krovi.Esli искате да намалите теглото, но ви е трудно да се откажат от бонбони, да се хранят по-добри дати. В същото време вие презапасявам тялото си с полезни вещества, отколкото празните калории, които дават торти и сладкиши. Но не забравяйте, че това е много висококалоричен продукт. В крайна сметка, в една дата съдържа 25 калории. Ако ядете много от тези плодове, лесно можете да спечелите повече паунда. Ето защо хората с наднормено тегло са по-добре да не злоупотребяват с този продукт. Оптималната доза е не повече от пет дати на ден. Когато купувате дати, внимателно преглеждайте плодовете. Те трябва да са узрели, но без гниещи петна, маркучи, сладки кристали.

Съвет 2: Колко калории в датите

Една средна дата съдържа около 23 kcal. Този нискокалоричен продукт в идеалния случай замества всички бонбони и е подходящ за хора, които се хранят с диета или просто гледат теглото си. И благодарение на съдържанието на голям брой хранителни вещества и витамини, датите идват в диетата на здравословното хранене.

Състав на датите

Дати от 44-88% се състоят от съдържащи въглехидратиестествени захари, като фруктоза, глюкоза, цезкроза. Такива естествени захари са бърз източник на енергия за човешкото тяло. Масовата фракция на въглехидратите в 100 грама дати е 69.2 гр. Датите са богати на соли и минерали. Медта, манганът, цинкът, желязото, борът, флуоридът далеч не са целият списък с ценни хранителни микроелементи, необходими за ежедневната диета. Датите не съдържат холестерол, а за разлика от ябълките, бананите и много други плодове, съдържат 23 вида различни аминокиселини. Б витамини, както и А, С, диетични фибри, мазнини и други вещества, които дават дати, правят тези плодове необичайно полезни. Те са много хранителен продукт, бързо дават чувство на ситост. Масовата част на мазнините в датите е около 0,5 g, а на протеини - 2,5 g на 100 g продукт. В същото време съдържанието на калории на датите е само 274 kcal.

Ползи за тялото

Датите са изключително полезни за цялото тяло. Те подпомагат работата на сърцето, черния дроб и бъбреците, стимулират образуването на здрава микрофлора в червата и нормализират работата на целия стомашно-чревен тракт. Датите подкрепят киселинно-базовия баланс на тялото, храня кръвта и нервните окончания. Те подобряват работата на мозъка и успокояват нервната система. Тези плодове помагат на тялото да се справи с вирусни и инфекциозни заболявания, като укрепва имунитета си. Поради съдържащите се в техния състав диетични фибри, датите предотвратяват появата на рак. Високото съдържание на калий помага при лечението на сърдечно-съдови заболявания. След продължително заболяване се препоръчва да се използват дати за реконструктивни цели. И жените по време на бременност трябва да използват тези сушени плодове, за да улеснят доставката и производството на кърма. С претоварване и умора, датите имат тонизиращ ефект, даващ сила и енергия.

Дати на историята

Датите са едни от най-древнитеплод, използван от човека. Още 5-7 хиляди години, изсушените и изсушени дати спасяват древните араби от глад в дълги кампании и дълги войни. В момента тези плодове са често срещани в много страни по света поради ненадминатия им вкус и полезни свойства. Смята се, че яде само дати, можете да живеете дълго време, запазвайки фигурата и благосъстоянието.

Съвет 3: От ползите от датите

Датите са плодовете на палмата, достигайки височина до 25 метра, растящи по краищата на вечното слънце. Тези плодове са много вкусни и питателни за тялото.

инструкция

Съставът на датите е богат на различни микроелементи: бор, желязо, кобалт, калий, цинк, фосфор, магнезий, флуор, селен, витамини А, В, С, ниацин, различни аминокиселини (пантотенова киселина, по-специално), както и диетични фибри.

Забележително е, че в сухи дати форма на практика не губят хранителни вещества, така че е добре да се яде няколко парчета от сушени плодове (5-10 единици) през зимата.

Тъй като датите съдържат магнезий и калий, теса полезни в присъствието на сърдечно-съдови заболявания.Калките, съдържащи се в датите, са полезни за укрепване на зъбите и костната система. Особено добре е да се въведат дати в диетата на бременни и кърмещи жени. Това ще предотврати унищожаването на зъбите. Хранителните влакна, включени в датите, допринасят за подобряване на метаболитните процеси в тялото, подобряват работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това имунитетът се увеличава и рискът от ракови заболявания намалява. Енергийната стойност на датите е голяма: 277 kcal на 100 грама. Ето защо можете да задоволите датите с глад. Просто не се отказвайте да ядете голямо количество продукт.Витите, съдържащи се в дати, имат благоприятен ефект върху състоянието на косата, ноктите и кожата.Мредната консумация на тези вкусни плодове ще бъде от полза за цялото тяло.